Penyebab Kram Usus Dan langkah Pencegahannya

Hidup sehat bersama faniujangherbal.blogspotcom - Kram usus atau sindrom iritasi usus adalah salah satu penyakit yang sering menyerang pada sistem pencernaan. Adapun penyakit ini lebih sering di alami oleh wanita dan orang dewasa muda dengan usia dibawah 40tahunan. Penyakit ini dapat muncul secara tiba-tiba, seperti sesudah mengonsumsi makanan tertentu atau ketika stress.

Kram Usus - Gejala, Penyebab, Dan Cara Pencegahan

Umumnya gejala yang muncul di setiap orang berbeda-beda, demikian pula dengan tingkat keparahannya. Adapun kram usus mempunyai gejala utama berupa kram atau kontraksi spontan di usus besar dan usus halus. Dan berikut ini merupakan tanda atau gejala yang bisa dirasakan pada penderita kram usus, di antaranya:

• Sakit perut
• Kram perut
• Konstipasi
• Diare
• Nyeri punggung
• Perut merasa kembung
• Mual
• Sering buang angin
• Konsistensi tinja sering berubah, jadi lebih lunak, keras, atau berlendir
• Tubuh terasa lemas atau tidak bertenaga

Penyebab Kram Usus

Penyebab dari keadaan ini masih belum diketahui secara jelas. Akan tetapi, sejumlah peneliti menduga bahwa kondisi ini di sebabkan oleh gangguan pencernaan dan sensitivitas usus yang meningkat. Gangguan pencernaan yang menimbulkan kram usus bisa berupa gerakan usus yang terlalu lambat sehingga terjadi sembelit atau justru terlalu cepat sehingga mengalami diare.

Sejumlah faktor lain bisa juga turut mempunyai peran dalam timbulnya penyakit ini. Adapun di antaranya ialah peradangan, intoleransi makanan, perubahan sifat bakteri di dalam saluran pencernaan, hingga faktor psikologis seperti stres, cemas, atau depresi.

Langkah Pencegahan Penyakit Kram Usus

Dalam pencegahannya, terdapat sejumlah tindakan sederhana yang bisa dilakukan. Hal ini juga bisa membantu meredakan gejala dari kram usus yang terjadi. Berikut langkahnya:

• Mengelola stres dengan baik.
• Melakukan aktivitas olahraga secara teratur.
• Mengatur pola makan, dengan menambahkan banyak buah, sayur, gandum utuh, dan kacang-kacangan.
• Mengenali dan menghentikan konsumsi minuman atau makanan yang bisa menjadi pemicu dari kram usus, seperti keju dan susu.
• Tidak merokok.

Seseorang dapat saja tidak mengalami kekambuhan kram usus selama beberapa bulan, akan tetapi tiba-tiba mengalaminya kembali. Keluhan yang muncul ketika timbul kram usus ini bisa ringan, akan tetapi bisa juga berat. Untuk membantu meredakan kram usus yang berat Anda dapat memeriksakan diri ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan dan obat kram usus yang tepat.

Adapun kabar baiknya adalah bahwa kram usus ini tidak akan meningkatkan risiko terjadinya gangguan usus lainnya ataupun kanker. Meski demikian, Anda di haruskan tetap menjaga kesehatan usus dengan baik.

Manfaat Buah Merah Dari Tanah Papua

Manfaat Buah Merah - faniujangherbal.blogspot.com - Tahukah Anda dengan buah merah atau kuansu? Buah ini merupakan buah yang banyak tumbuh di wilayah Papua. Adapun manfaat dari buah merah ini dipercaya oleh masyarakat Papua bisa mengobati berbagai penyakit dan baik bagi kesehatan.

Inilah Beragam Manfaat Buah Merah Bagi Kesehatan

Umumnya di wilayah Papua, buah merah dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau dipotong-potong yang kemudian akan di rebus atau di panggang. Biji dan daging buah merah pun dapat di tumbuk, di campur dengan air dan disaring untuk menghasilkan saus merah kental sebagai bumbu masakan. dan minyak ekstrak buah merah juga dapat digunakan sebagai penyedap makanan dan pewarna alami.

Masyarakat Papua juga sering memanfaatkan buah merah sebagai obat taradisional. Hal ini karena buah merah dipercaya mampu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Manfaat Buah Merah bagi Kesehatan

Buah merah mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, kalori, karbohidrat, lemak sehat, dan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, alfa-karoten, beta- karoten, dan zat pewarna antosianin.

Tidak hanya itu, buah merah juga dipercaya mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

• Mempunyai efek anti kanker

Terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa buah merah dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti pada kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker ovarium.

• Memiliki sifat antivirus dan antimikroba

Buah merah diklaim mampu membantu mengobati penyakit HIV dan TBC. Hal ini dikarenakan sifat buah merah dipercaya bisa membunuh virus dan bakteri tertentu.

• Memiliki sifat antiradang

Kandungan antioksidan yang kuat pada buah merah dapat bermanfaat untuk mengurangi peradangan. Manfaat ini membuat buah merah berpotensi untuk dijadikan obat alternatif bagi penyakit radang usus yang bisa berkembang menjadi kanker usus.

• Menurunkan kolestrol jahat

Berdasarkan penelitian, ekstrak buah merah diketahui mampu meningkatkan kadar kolestrol baik dan menurunkan kadar kolestrol jahat, sehingga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.

Adapun kandungan beta -karoten yang ada di dalam buah merah juga membawa sejumlah manfaat. Beta-karoten sendiri ialah salah stu jenis antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari efek radikal bebas, sehingga bisa membantu memelihara kesehatan kulit, mengurangi risiko kanker, dan penyakit mata degenerasi makula.

Demikianlah pembahasan mengenai manfaat buah merah untuk kesehatan tubuh yang bisa disampaikan. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Inilah penyebab Sakit Kepala Menjelang Akhir Haid

faniujangherbal.blogspot.com - Ada banyak wanita yang mengaku bahwa mereka sering mengalammi sakit di kepala pada akhir masa menstruasi. Nah, apakah kamu termasuk salah satu orang yang mengalaminya? Cari tahu penyebabnya sekaligus cara pencegahannya di ulasan ini yah..

Penyebab Sakit Kepala Di Akhir Haid

Apabila kamu sering mengalami sakit kepala menjelang akhir menstruasi, kamu tidaklah sendiri. Di ketahui bahwa sekitar 60% wanita, ternyata mengalami sakit kepala yang sering muncul ketika menstruasi akan berakhir atau sebaliknya, di awal menstruasi. Dan berikut ini merupakan penyebabnya.

Umumnya sakit kepala terjadi saat muncul perubahan tekanan di sekitar saraf. Sinyal rasa sakit ini kemudian dikirim ke otak, sehingga menyebabkan sakit kepala yang terasa berdenyut-denyut.

Sakit kepala yang terjadi menjelang masa menstruasi umumya bisa disebabkan 2 hal berikut ini.

• Ketidakseimbangan hormon

kadar hormon esterogen dan progesteron yang berubah-ubah ketika menstruasi, bisa memicu sakit kepala yang dirasakan menjelang akhir menstruasi. Pada sebagian wanita, hal ini dapat menyebabkan sakit kepala. Keadaan ini bisa di tandai dengan mual dan muntah, tekanan yang terasa sakit di belakang mata, kepala terasa sakit berdenyut, serta sensitif mudah terganggu oleh suara dan cahaya terang.

• Rendahhnya kadar zat besi dalam darah

Ketika menstruasi, jaringan dan darah di dalam rahim akan meluruh ke vagina. Pada sejumlah wanita, aliran darah menstruasi ini bisa menjadi sangat tinggi. Keadaan ini menyebabkan mereka lebih berisiko mengalami kekurangan zat besi di kahir masa menstruasi sehingga tubuh tidak dapat menghasilkan cukup sel darah merah. Situasi ini di sebut juga dengan anemia defisiensi besi.

Apabila di perlukan, kamu dapat memeriksa diri ke dokter untuk mengetahui secara pasti yang menjadi alasan atau penyebab sakit kepala yang dialami. Biasanya sakit kepala akibat anemia karena kekurangan zat besi, lebih mudah ditangani dari pada yang di akibatkan perubahan hormon..

Pencegahan Sekaligus Cara Mengatasi Sakit Kepala di Akhir Haid

Pada umumnya apabila kamu telah beristirahat dengan cukup, sakit kepala akan reda dengan sendirinya. Namun selain itu, kamu bisa menanganinya sendiri dengan sejumlah cara di bawah ini.

Mengonsumsi suplemen atau makanan tertentu

Apabila mengalami sakit kepala hormonal, kamu mungkin memerlukan obat yang diresepkan oleh dokter seperti suplemen berisi vitamin dan mineral atau hormon pil KB. Sedangkan, sakit kepala kerena kekurangan zat besi bisa ditangani dengan mengonsumsi suplemen zat besi dan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti kerang, bayam, kacang-kacangan, dan daging merah.

Berbaring dan istirahat 

Saat sakit kepala menyerang, sebisa mungkin cobalah untuk istirahat di dalam ruangan yang tenang, sejuk, dan gelap. Ambil nafas dalam dan lakukan latihan relaksasi. Selain itu, kamu juga dapat menempatkan kompres dingin di kepala, untuk meredakan sakit kepala yang tengah dialami.

Konsumsi obat-obatan

Sakit kepala menjelang akhir haid bisa ditangani juga dengan mengonsumsi obat pereda nyeri. Apabila kamu seorang pengguna pil KB, maka kemungkinan dokter akan merekomendasikan jenis pil KB yang mengandung lebih sedikit estrogen.

Mengelola Stres

Dalam jangka panjang, mengurangi dan mengelola stres merupakan langkah penting untuk mencegah sakit kepala menstruasi datang kembali. Hal ini bisa dilakukan antara lain dengan olahraga teratur untuk meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon bahagia yang bisa mengurangi rasa sakit dengan cara alami.

Jalankanlah berbagai hal di atas untuk mengatasi sakit kepala menjelang akhir haid. Akan tetapi, apabila sakit kepala yang kamu alami terus menerus atau semakin parah, ada baiknya segera lakukan pemeriksaan agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat. Sekian informasi dari kami, semoga bermanfaat.

Kebaikan Daging Tanpa Lemak

Hidup sehat - Selamat datang di faniujangherbal.blogspot.com yang mana pada kesempatan kali ini, kami akan memberikan informasi menarik untuk Anda simak. Adapun kami akan membahas mengenai alasan mengapa daging tanpa lemak dijadikan sebagai pilihan untuk Anda konsumsi. Selengkapnya simak ulasan dibawah ini.

Ini Alasan Daging Tanpa Lemak Sebaiknya Jadi Pilihan

Kebanyakan orang sering menganggap daging sebagai makanan yang tidak sehat karena kandungan lemak jenuhnya yang sangat tinggi. Namun jika dipilih secara tepat, sebenarnya daging merupakan makanan yang kaya nutrisi.

Seperti yang kita ketahui juga bahwa daging dapat menjadi sumber butrisi, akan tetapi kadar lemak di dalam daging dikhawatirkan bisa meningkatkan kadar kolestrol darah. Nah, sebagai solusinya, kamu dapat memilih daging tanpa lemak (lean meat).

Daging tanpa lemak ini bukan berarti sama sekali tidak mempunyai kandungan lemak di dalamnya, hanya saja kadar lemaknya sangat sedikit jika dibandingkan dengan bagian daging lainnya.

Daging Tanpa Lemak Lebih Sehat

Hal utama yang menjadi perbedaan daging biasa dengan daging yang tanpa lemak adalah terdapat pada jumlah kalorinya. Sebagai gambaran, tiap gram lemak mengandung 9 kalori. Sementara pada setiap gram protein hanya mengandung 4 kalori. Dengan begitu, jumlah kalori dari lemak daging bisa di pangkas, jika Anda memilih untuk mengonsumsi daging yang tanpa lemak.

Contoh lainnya, apabila Anda memilih daging ayam. Maka setiap 100 gram dada ayam (tanpa lemak dan kulit), mengandung 4 gram lemak dan 31 gram protein, dengan total 165 kalori. Sedangkan, daging ayam di bagian lainnya yang dikonsumsi bersama lemak dan kulit, seperti sayap, maka setiap 100 gram mengandung 19 gram lemak dan 27 gram protein dengan total mengandung 290 kalori.

Itulah alasan memilih daging tanpa lemak bisa membantumu mendapatkan asupan protein yang cukup sambil menjaga jumlah asupan kalori Anda tetap rendah. Mengonsumsi daging tanpa lemak yang tinggi protein juga bisa bermanfaat apabila kamu memang fokus menurunkan berat badan dan membentuk tubuh.

Langkah Memilih Daging yang Lebih Sehat

Bagian daging yang berlamak, seperti kulit ayam, memang terasa lebih enak. Namun supaya terhindar dari risiko kesehatan dibaliknya, ada abiknya kita pilih bagian daging yang lebih sehat:

Pilih bagian dengan paling sedikit lemak

Pada daging sapi, bagian yang paling sedikit lemak ada di bagian dalam, sekitar leher, sirloin atau has luar dan tenderloin atau has dalam. Sementara pada daging kambing bagian yang paling sedikit lemak, terdapat pada has dalam, potongan daging di sekitar area punggung, dan kaki. Dan pada daging ayam yang paling tak berlemak adalah dada tanpa kulit.

Membaca label kemasan

Jika membeli daging dalam kemasan, pilihlah dengan yang berlabel "daging pilihan" atau dalam bahasa inggris "choice" dan bukan "prime". Umumnya daging jenis "prime" mengandung lebih banyak lemak.

Perhatikan persentase kadar lemak pada daging kemasan

Saat membeli daging yang sudah ada pada kemasan / potongan, pilih yang persentase daging tanpa lemaknya paling tinggi, yakni 90% atau lebih.

Perhatikan kandungan lemak pada daging giling

Daging ayam giling dapat juga mengandung banyak lemak sebab umumnya terkandung daging bagian paha atau kulit. Supaya lebih sehat, kamu dapat memilih dada daging atau pilih yang 90% daging ayam giling tanpa lemak.

Selain itu, Anda dapat bertanya pada penjualnya mengenai bagian manakah yang paling sedikit mengandung lemak. Apabila kamu mengonsumsi daging di restoran, kamu dapat meminta bagian yang paling sedikit lemak pada pramusaji.

Bagi Anda yang mengolah daging sendiri, Anda dapat memilih metode yang mengurangi lemak seperti dengan memanggang atau menumis. Kemudian setelah itu, tiriskan dan buang lemak yang masih tersisa.

Jangan lupa juga untuk membatasi daging olahan, seperti sosis dan patty burger. Hal ini dikarenakan kebanyakan daging olahan tersebut mangandung banyak lemak dan garam. Adapun selain daging, asupan protein juga dapat kamu pilih dari makanan jenis lainnya seperti ikan, telur, serta kacang-kacangan.

Yuk, mulai selektif memilih daging agar asupan protein bisa terpenuhi agar Anda tetap sehat!

Sekian informasi yang dapat disampaikan mengenai kebaikan daging tanpa lemak. Semoga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Manfaat Udang Sesuai Kandungan Nutrisinya

Faniujangherbal.blogspot.com - Udang termasuk pada makanan boga bahari atau juga sering dikenal dengan seafood. Dengan beragam kandungan nutrisinya yang baik, salah satunya ialah udang merupakan sumber protein yang penting dalam pembentukan sel-sel tubuh. Tidak hanya itu, ternyata udang mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan, termasuk juga untuk mencegah penyakit.

Mengenali Beragam Manfaat Udang

Apabila dibandingkan dengan makanan laut lainnya, kandungan merkuri yang di dapat pada udang juga tergolong rendah, sehingga aman untuk di konsumsi asalkan tidak berlebihan.

Protein untuk membentuk sel tubuh

Protein merupakan komponene yang sangat diperlukan untuk membentuk sel-sel tubuh. Selain itu, protein juga bermanfaat untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memproduksi enzim, hormon dan zat kimiawi pada tubuh lainnya. Dengan itu, protein tidak di simpan tubuh dan sangatlah penting agar kita selalu mencukupi asupan protein setiap hari.

Yodium untuk mendukung produksi hormon

Kandungan yodium sangat berperan penting dalam tubuh, terutama untuk mendukung kinerja kelenjar tiroid di dalam memproduksi hormon. Adapun saat tubuh kekurangan yodium, bisa memicu penyakit gondok, ketidaksuburan, penyakit autoimun dan meningkatkan risiko beberapa jenis kanker. Sumber utama yodium bisa diperoleh dari garam, namun rumput laut dan udang juga bisa dikonsumsi untuk memperoleh asupan yodium.

Asam lemak omega-3 untuk menekan risiko sakit jantung

Pada umumnya, kadar asam lemak omega-3 di dalam udang sangat tinggi. Hal ini akan sangat menguntungkan sebab omega-3 diperkirakan bisa membantu menurunkan risiko sakit jantung dengan cara menekan kadar trigliserida. Makanan lainnya yang kaya akan asam lemak omega-3 ialah ikan sarden, ikan salmon, dan ikan kembung.

Kalsium untuk tulang, gigi dan kinerja tubuh lain

Udang juga mengandung kalsium yang dapat bermanfaat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kandungan kalsium memiliki manfaat dalam membantu mengatasi kondisi tekanan darah tinggi, sindrom premestruasi, dan juga kenaikan berat badan. Adapun asupan kalsium yang dibutuhkan setiap hari yaitu 1000-2000 miligram untuk usia 10 tahun ke atas.

Antioksidan untuk mengurangi peradangan

Kandungan antioksidan dalam udang seperti selenium bisa mencegah kerusakan sel dan penuaan dini akibat radikal bebas. Selain itu, udang juga memiliki kandungan antioksidan astaxanthin yang mampu membantu mengatasi peradangan.

Manfaat udang dari beragam nutrisinya sangatlah banyak, namun ada hal yang perlu Anda perhatikan yaitu kandungan kolestrol yang tergolong tinggi pada udang yang bisa mencapi 250 miligram pada setiap 100 gram udang. Karena itu, bagi penderita kolestrol tinggi ada baiknya tidak berlebihan dalam mengkonsumsi udang.

Itulah yang bisa disampaikan mengenai manfaat udang dengan kandungan nutrisinya yang tinggi yang memang sangat baik bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

Ketahui Ciri-Ciri Payudara Normal

Selamat bergabung kembali di faniujangherbal.blogspot.com situs yang menyediakan informasi menarik septar kesehatan. Padakesempatan ini, kami akan berbagi informasi mengenai tanda atau ciri-ciri payudara yang normal. Setiap perempuan mempunyai bentuk payudara yang berbeda-beda. Perbedaan yang terlihat atau terasa pun tidak selalu menjadi tanda adanya gangguan yang terjadi pada payudara. Untuk itu, kenali ciri-ciri payudara normal dan yang perlu diperiksakan ke dokter lebih lanjut. Selengkapnya simak pada uraian di bawah ini.

Pada payudara yang normal, terdiri dari jaringan lemak, jaringan ikat, kelenjar dan saluran penghasil susu, serta juga pembuluh darah, saraf, dan saluran getah bening. Adapun organ ini terhubung ke dinding dada melalui otot-otot yang ada di area tersebut.

Asupan nutrisi pada payudara di dapatkan dari sistem pembuluh darah. Dan untuk menghalau infeksi di payudara, terdapat sistem aliran getah bening/sistem limfatik yang membawa sel-sel untuk memerangi infeksi.

Cairan ASI atau susu yang terbentuk di kelenjar susu akan terkumpul di ruang kecil yang disebut dengan lobulus di payudara yang tersambung oleh saluran susu. ASI ini dikeluarkan dari puting susu ketika ibu menyusui bayi. Jumlah dan ukuran kelenjar susu ini bisa berubah-ubah sesuai dengan kebutuhan.

Terdapat area gelap dengan warna coklat atau kehitaman yang mengelili puting di payudara. Bagian ini disebut dengan areola. Adapun areola ini mengandung kelenjar montgomery yang melumasi puting selama proses menyusui.

Ciri-ciri Payudara Normal

Kadang kala, karakteristik payudara yang sangat bervariasi pada wanita ini bisa membuat resah, khususnya karena kekhawatiran apakah payudaranya mengalami gangguan atau tidak. Nah, agar tidak bingung, ketahui ciri-ciri payudara normal berikut ini:

Ukuran payudara

Sering kali wanita mengira bahwa ukuran payudara besar sebelah merupakan tanda payudara tidak normal. Padahal perbedaan tersebut adalah normal, khususnya di masa pubertas. Hal ini dapat terjadi karena payudara yang satu berkembang lebih cepat dibanding yang lain.

Bentuk puting

Pada sebagaian wanita mempunyai payudara normal dengan puting yang mengencangatau mengeras ketika diraba atau ketika hawa dingin. Sementara, puting pada wanita lainnya tidak demikian. Ini juga merupakan hal yang normal.

Adapun bentuk puting yang masuk ke dalam tidak perlu dikhawatirkan sebab tidak mengganggu proses menyusui. Selain itu, ukuran puting juga bisa berubah terutamma di saat hamil.

Hal yang harus di waspadai ialah ketika adanya perubahan pada bentuk puting, kemunculan rasa nyeri, mulai dari ada tidaknya cairan selain ASI yang keluar, hingga bengkak ataupun kulit yang terkelupas.

Warna Puting

Puting bisa berubah warna. Umumnya hal ini bergantung dengan suhu, usia, dan kehamilan. Jadi, apabila suatu saat Anda menemukan warna puting bertambah gelap, hal ini tergolong normal.

Rambut di sekitar puting

Sejumlah wanita mendapati rambut atau bulu-bulu halus ada disekitar aerola. Folikel rambut memang berada di sekitar puting dan hal ini normal adanya. Jika Anda merasa kurang nyaman, Anda bisa memotong atau mencukurnya seperti pada bulu-bulu di bagian tubuh lain.

Payudara terasa bengkak

Terkadang payudara menjadi nyeri dan bengkak seperti ketika Anda sesudah ovulasi, yaitu ketika progesteron menyebabkan sel payudara dan pembuluh darah membesar. Perubahan hormon di sekitar masa menstruasi juga bisa menyebabkan payudara nyeri pada sebagian wanita. Akan tetapi, jika rasa sakit dan nyeri tidak segera reda periksakanlah ke dokter agar kesehatan payudara Anda bisa terjaga.

Adapun untuk mendeteksi kemungkinan gangguan pada payudara normal secara dini, periksa payudara secara mandiri dengan teratur. Selain itu, apabila ada perubahan pada payudara, seperti kemunculan benjolan, kerutan, rasa sakit yang tidak jelas penyebabnya, ataupun adanya cairan yang keluar dari puting padahal tidak sedang menyusui berkonsultasilah dengan dokter.

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan mengenai ciri-ciri payudara normal. Semoga penjelasan di atas dapat bermanfaat bagi kesehatan payudara Anda.

Atasi Batuk Berdahak Pada Anak Tanpa Ke Dokter

Faniujangherbal.blogspot.com - Umumnya penyebab batuk berdahak pada anak disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri dan bisa sembuh sendiri dalam jangka waktu 2 minggu. Namun meski begitu, Bunda bisa memberi si kecil terapi non-obat untuk membantu meredakan batuknya.

Batuk dahak pada anak terjadi saat saluran pernapasan mengalami iritasi, sehingga menghasilkan dahak atau lendir. Jenis batuk ini tidak dianjurkan buru-buru dikendalikan dengan obat-obatan. Pasalnya batuk merupakan cara tubuh mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan.

Pada anak batuk berdahak biasanya akan disertai dengan gejala lain seperti sakit di dada, sakit tenggorokan, demam, hidung tersumbat atau berair, juga kehilangan selera makan. Akibatnya si kecil pun menjadi lebih rewel

Langkah Alami Untuk Meringankan Batuk Berdahak Pada Anak

Dalam membantu meredakan batuk si kecil, Bunda dapat melakukan sejumlah perawatan sendiri di rumah, seperti berikut ini:

Mencukupi Kebutuhan Cairan

Berikan pada anak minum atau asupan cairan yang banyak. Banyak minum akan membantu mengencerkan dahak, serta mencegah dahak menumpuk dan menebal. Minum air hangat atau sup bahkan dapat membantu mengurangi rasa sakit di dada juga mengeluarkan dahaknya.

Madu

Berdasarkan dengan penelitian, diketahui madu bisa meredakan batuk dan membantu si kecil tidur dengan nyenyak. Bunda dapat mencampurkan madu ke dalam teh hangat. Akan tetapi, jangan berikan madu pada bayi di bawah usia 12 bulan karena dapat menyebabkan botulisme.

Hindari Polusi Udara

Jauhkanlah si kecil dari paparan asap, terutama dari asap rokok.

Mengeluarkan lendir

Batuk berdahak akan menyebabkan si kecil kesulitan tidur, kesulitan bernafas, dan batuk-batuk di malam hari. Bunda dapat mempertimbangkan menggunakan air garam untuk membantu mengeluarkan lendir dari hidungnya, agar si kecil dapat lebih mudah bernapas.

Menopang Kepala Ketika Tidur

Agar si kecil lebih merasa nyaman ketika tidur, atur ketinggian bantalnya sedikit  lebih tinggi.

Penggunaan batuk berdahak seperti ekspektoran, mungkin dapat membantu mengurangi dahak. Namun obat bebas tanpa resep dokter tidak disarankan di berikan untuk anak-anak di bawah usia 6 tahun. Sebaiknya pemberian obat pada anak terlebih dahulu konsultasikan ke dokter.

Batuk merupakan gejala yang sangat umum pada anak-anak, akan tetapi Bunda diharuskan tetap waspada, sebab batuk berdahak pada anak bisa juga disebabkan oleh penyakit yang lebih berat. Misalnya karena penyakit pnemonia atau radang paru-paru, sinusitis, tuberkolosis, bronkitis, sama, dan batuk rejan. Tidak hanya itu, batuk pada anak juga dapat disebabkan oleh penyumbatan akibat benda yang masuk ke saluran pernapasan, seperti makanan atau minuman , dan bisa juga karena paparan dari asap rokok atau paparan dari bahan kimia lainnya di udara.

Dengan begitu, bawa anak Anda untuk berkonsultasi ke dokter apabila batuk berdahak pada anak tidak kunjung sembuh selama lebih dari 2 minggu atau jika batuk disertai dengan demam yang tinggi, sesak nafas, bibir dan wajah membiru, dahak berwarna coklat atau kuning, batuk yang disertai dengan darah, serta berat badan anak menurun.

Sekian pembahasan mengenai cara mengatasi batuk berdahak pada anak tanpa ke dokter. Semoga apa yang telah kami sampaikan dapat bermanfaat bagi kesehatan si kecil.

Jenis Buah Dengan Kandungan Protein Tinggi

Nutrisi - faniujangherbal.blogspot.com - Apa yang pertama kali terlintas dipikiran Anda saat mendengar kata "protein" ? Kebanyakan orang mungkin akan langsung tertuju pada telur, daging, dan susu. Namun, sebenarnya terdapat banyak buah yang juga mempunyai kandungan protein. Dan tentunya berbagai buah tinggi protein ini bisa Anda jadikan alternatif camilan yang lebih sehat dan menyenangkan. Terlebih di dalam buah-buahan juga mengandung serat yang lebih tinggi, Sehingga jika dimakan dengan teratur justru bisa membantu Anda menurunkan kolestrol.

Daftar buah tinggi protein untuk camilan sore yang lebih sehat

Berikut ini merupakan 8 jenis buah yang mempunyai protein tinggi, antara lain:

1. Jambu

Buah jambu merupakan buah yang tinggi protein. Pada 1 porsi buah jambu diketahui tesedia 112 kalori dan 2.6 gram protein. Selan itu, terkandung juga likopen dan antioksidan di dalam buah jambu yang akan bermanfaat sebagai antioksidan penangkal kanker.

Dengan rutin mengonsumsi buah jambu bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda karena kaya akan vitamin C yang bahkan lebih baik daripada jeruk.

2. Alpukat

Pada 100 gram alpukat kandungan protein di dalamnya bisa mencapai 2 gram. Selain itu, buah alpukat juga mengandung lemak baik yang dapat membantu menangkal penyakit jantung dan membuat kenyang lebih lama.

Ada pula kandungan magnesium yang cukup tinggi pada alpukat bisa bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot dan menyembuhkan kelelahan.

3. Kurma

Kurma termasuk buah yag tinggi protein. yakni sebanyak 2,4 gr protein. Dan tidak hanya itu, buah kurma juga mengandung kalium tinggi yang akan membantu menghindari sejumlah masalah kesehatan dan sumber serat yang baik untuk menstabilkan gula darah.

4. Kismis

Didalam 100 gram kismis terkandung sebanyak 3 gr protein. Kismis juga kaya akan serat dan vitamin C. Maka dengan mengonsumsi kismis, asupan protein harian Anda dapat tercukupi sekaligus membantu memperlancar proses pencernaan.

5. Aprikot Kering

Kandungan aprikot kering diketahui lebih banyak mengandung protein dibandingkan versi segarnya. Hal ini terbukti pada 200 gram aprikot kering mengandung sekitar 3,4 gram. Sedangkan dengan takaran yang sama aprikot segar hanya terdapat 2,8 gram.

6. Pisang

Zat gizi pottasium dan protein di dalam pisang sangat tinggi. Yaitu protein dalam 100 gram pisang ialah 1,1 gram. Adapun manfaat lainnya dari pisang untuk kesehatan adalah bisa mempertahankan berat badan sehat, menjaga sistem pencernaan bekerja optimal, dan membantu menjaga tekanan darah berkat kandungan kalium di dalamnya.

7. Nangka

Nangka mengandung zat gizi yang baik, di antaranya mengandung kadar protein sekitar 1,7 gr, antioksidan, kalium, serta vitamin C dan sedikit vitamin A untuk membantu tubuh melawan kerusakan radikal bebas.

8. Jeruk

Umumnya buah jeruk memang dikenal banyak orang dengan kandungan vitamin C tinggi yang berguna untuk menyembuhkan sariawan. Namun, terdapat manfaat lain yang bisa kita dapatkan dari buah jeruk ini yakni dapat mencegah kerusakan kulit. Adapun di dalam 100 gram buah jeruk diketahui mengandung 1 gram protein.

Sekian pembahasan kali ini mengenai sejumlah jenis buah yang mengandung protein tinggi, sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat. 

Manfaat Kacang Hazelnut

faniujangherbal.blogspot.com - Sering dinikmati sebagai camilan atau diolah dalam makanan dan minuman hingga es krim, kacang hazelnut ini memang diketahui mempunyai kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh yang sayang jika dilewatkan. Apa saja manfaatnya? Silahkan simak berikut ini.

Manfaat Kacang Hazelnut Bagi Kesehatan Tubuh

Sebelum pada pembahasan manfaat kacang hazelnut, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu kandungan yang terdapat pada kacang hazelnut ini.

Kandungan Nutrisi Pada Huzelnut

1 ons hazelnut (28 gram) mengandung 176 kalori dan berbagai nutrisi yang menyehatkan, yaitu:

• 4,7 gr karbohidrat
• 2.7 gr serat
• 4.2 gr protein
• 1.7 mg mangan
• 17 gr lemak
• 45.6 mg magnesium
• 0.2 mg vitamin B6
• 4.2 mg vitamin E
• 0.2 mg tiamin
• 4 mcg vitamin K
• 0.7 mg zinc
• 31.6 mcg folat
• 1.3 mg zat besi
• 81.2 mg fosfor
• 190 mg potasium
• Vitamin C
• Niacin
• Kalsium

Berbagai Manfaat Mengonsumsi Hazelnut

1. Kaya Antioksidan

Kacang huzelnat mempunyai senyawa fenolik atau antioksidan tinggi yang bisa membantu menurunkan kolestrol darah dan menyembuhkan peradangan. Tidak hanya itu, senyawa ini juga dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan melindungi diri terhadap kanker. Adapun antioksidan dikenal sebagai kandungan pelindung tubuh dan sres oksidatif yang bisa merusak sel sehat sehingga dapat mengakibatkan Anda terserang berbagai jenis penyakit.

Penting untuk Anda ketahui bahwa mayoritas antioksidan pada hazelnut terpusat di kulitnya. Karena itu, di anjurkan untuk mengonsumsinya secara utuh dengan kulitnya.

2. Menyehatkan Jantung

Tingginya kadar antioksidan dan lemak sehat membuat hazelnut dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan ssel dan menurunkan kadar kolestrol di dalam darah.

Terdapat sebuah penelitian yang dilakukan selama 1 bulan dengan subjek penelitian sebanyak 21 orang menunjukan bahwa mengonsumsi hazelnut sebanyak 18-20% dari total asupan kalori harian membawa efek positif bagi tubuh.

Adapun hasil penelitian menunjukan kadar kolestrol, trigliserida, dan kadar kolestrol buruk (LDL) berkurang dengan signifikan. Selain itu, sejumlah peserta juga mengalami perbaikan kesehatan pembuluh darah jantung dan perdangan dalam darah.

Selain itu, para peneliti menarik kesimpulan bahwa kadar asam lemak, serat, kalium, magnesium, dan antioksidan pada huzelnut mampu membantu tubuh untuk menormalisasikan tekanan darah.

3. Menurunkan Kadar Gula Darah

Pada penelitian ditahun 2015 yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa pasien diabetes yang mengonsumsi hazelnut mengalami penurunan lipid (lemak) darah dibandingkan dengan nonpasien diabetes.

Sumber lemak yang ada pada huzelnut merupakan lemak sehat sehingga tidak akan berkontribusi pada penambahan berat badan. Bahkan manfaat yang di dapatkan dari mngonsumsi hazelnut ini memang terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Kandungan mangan dan magnesium yang tinggi juga terbukti bisa menurunkan risiko diabetes.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Sejumlah kandungan yang terdapat pada huzelnut berukpa vitaminE, folat, tiamin, mangan, dan asam lemak tinggi mampu bekerja memperbaiki fungsi kognitif otak dan membantu mencegah penyakit degeneratif di kemudian hari. Adapun kandungan vitamin E yang tinggi mempunyai peranan penting dalam mencegah dan mengobati seperti demensia, parkinson, dan alzhaimer.

Kandungan mangan juga sudah terbukti berperan besar didalam aktivitas otak yang terhubung dengan fungsi kognitif. Dan tiamin sendiri umumnya disebut sebagai vitamin saraf yang berperan dalam fungsi saraf diseluruh tubuh, termasuk di otak. Sementara asam lemak dan protein mampu membantu sistem saraf dan juga membantu mengatasi depresi.

Dalam penelitian Nutritional Neuroscience juga telah membuktikan bahwa hazelnut dapat membuat masa tua Anda lebih sehat, meningkatkan daya ingat, serta dapat mengurangi kegelisahaan. Dan folat pada hazelnut mempunyai manfaat untuk memperlambat gangguan degeneratif pada orang tua.

5. Menurunkan Risiko Kanker

Diantara jenis kacang lainnya, hazelnut mempunyai kandungan antioksidan proanthocyanidins yang paling tinggi. Sejumlah penelitian yang dijalankan menunjukan bahwa senyawa antioksidan ini membantu mencegah dan juga mengobati beberapa jenis kanker karena mampu membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif.

Tidak hanya itu, dengan kandungan vitamin E nya mampu membantu sel terlindung dari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker. Kandungan mangan di dalamnya akan membantu fungsi enzim spesifik yang dapat mengurangi kerusakan stres oksidatif dan menurunkan risiko kanker. Sejumlah penelitian menunjukan ekstrak hazelnut mempunyai manfaat dalam pengobatan kanker serviks, hati, payudara, dan usus besar.

Hal yang perlu Anda ingat ialah hati-hati dalam mengonsumsi hazelnut jika Anda memiliki alergi kacang.

Itulah informasi yang bisa disampaikan mengenai manfaat hazelnut bagi kesehatan.Semoga dapat bermanfaat.  

Manfaat Kunyit Asam

Selamat datang di situs faniujangherbal.blogspot.com penyedia informasi kesehatan yang tentunya akan menarik untuk Anda simak. Adapun di kesempatan ini, kami akan berbagi informasi mengenai manfaat kunyit asam untuk kesehatan.

Di samping menggunakan obat dokter, memang tidak perlu dipertanyakan lagi bahwa masyarakat Indonesia lebih akrab dengan produk-produk herbal atau jamu buatan sendiri dengan resep yang diturunkan dari keluarnya. Salah satunya adalah jamu kunyit asam, yakni racikan kunyit dan asam jawa yang terbukti mampu mengobati sejumlah penyakit. Apa saja yah manfaat kesehatan yang bisa di dapatkan dari racikan kunyit asam ini?

Berbagai manfaat jamu kunyit asam untuk kesehatan

Kunyit diketahui memiliki kandungan bahan aktif yang berfungsi sebagai analgesik (meredakan nyeri), antipiretik (menurunkan suhu tubuh ketika demam), dan juga Antiradang. Dan pada asam jawa juga terdapat kandungan bahan aktif sebagai antipireptik, antiradang, dan penenang. Campuran kedua bahan alami ini sudah terbukti aman. Berikut ini manfaat dari jamu kunyit asam, antara lain:

1. Meredakan Nyeri Haid

Umumnya jamu kunyit asam dikonsumsi oleh wanita yang mempunyai keluhan nyeri haid. Kini nbahkan kunyit asam ini telah banyak diproduks dalam bentuk serbuk atau minuman kemasan sehingga Anda tidak perlu repot untuk meraciknya sendiri.

Diketahui kandungan kurkumin yang ada pada kunyit dapat bekerja dengan mengurangi aliran ion kalsium pada sel-sel epitel rahim dan mengurangi produksi prostaglandin, yakni hormon yang menciptakan rasa sakit dan pembengkakkan.

Adanya kandungan tannin, saponin, sesquiterpenes, alkaloid, dan phlobotamin pada asam jawa semakin memperkuat manfaatnya sebagai pereda nyeri haid. Adapun kandungan tersebut bisa mempengaruhi sistem saraf otonom dan otak yang kemudian otak akan mengirimkan perintah ke tubuh untuk meredakan kontraksi rahim.

Dengan begitu, tidak diragukan lagi bahwa minuman kunyit asam memang terbukti mampu mengatasi nyeri haid pada wanita.

2. Sebagai Antioksidan

Para peneliti membuktikan bahwa kunyit dan asam sama-sama memiliki manfaat sebagai antioksidan. Hal ini karena senyawa kurkumin di dalam kunyit diketahui mempunyai aktivitas antioksidan yang tinggi, begitu pula dengan asam jawa yang juga mengandung senyawa antioksidan yang baik bagi tubuh.

Pada minuman kunyit asam, kandungan antioksidan ini memiliki aktivitas yang lebih besar apabila dibandingkan dengan antioksidan sintesis. Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa formula terbaik dari minuman kunyit asam ialah 25% asam, 5% kunyit, dan 70% air untuk kadar antioksidan yang maksimal.

3. Menurunkan Berat Badan

Pada dasarnya baik kunyit maupun asam jawa ini secara terpisah memang memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan. Tentu saja dengan menggabungkan 2 bahan alami ini maka khasiat yang akan didapatkan akan semakin maksimal.

Kurkumin yakni antioksidan dalam kunyit akan berfungsi menekan respon peradangan pada sel tubuh, termasuk sel pankreas, lemak, dan juga otot. Reaksi ini bisa membantu mengurangi resistensi insulin, menurunkan kadar gula darah dan kolestrol serta kondisi metabolik lainnya akibat obesitas. Alhasil, berat badan Anda cenderung lebih stabil dan menurunkan resiko obesitas. Tidak hanya itu, tubuh Anda juga akan menjadi lebih fokus ketika menurunkan berat badan karena minimnya reaksi peradangan pada tubuh sesudah minum kunyit asam.

4. Mengendalikan Gula Darah

Jika Anda tengah mengidap penyakit diabetes, cobalah untuk rutin mengonsumsi jamu kunyit asam. Telah sejak lama kunyit diketahui dapat menurunkan gula darah. Efek ini di duga akibat kemampuan antiinflamasi yang dimiliki oleh kunyit.

Sebuah studi di tahun 2012 menunjukan bahwa orang dengan prediabetes yang mengonsumsi kapsul kurkumin cenderung menghambat kemungkinan terkena diabetes tipe 2.

Itulah beberapa manfaat dari kunyit asam bagi kesehatan tubuh. Dan masih banyak lagi manfaat lainnya. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi Anda.

Manfaat Jus Tomat Yang Belum Kamu Ketahui

Khasiat Buah - faniujangherbal.blogspot.com - Mungkin kamu hanya mengetahui bahwa tomat itu adalah buah atau sayur yang sehat bagi tubuh. Namun belum tahu seberapa penting peran jus tomat untuk tubuhmu. Terdapat banyak manfaat yang dapat Anda ambil dari buah tomat. Baik sebagai makanan, minumam, perias makanan, ataupun sebagai masker alami dan juga masih banyak lagi. Nah, kali ini kami akan berbagi informasi mengenai manfaat jus tomat yang belum kamu ketahui sebelumnya.

Inilah 7 Manfaat Jus Tomat Yang Belum Kamu Ketahui

1. Mengurangi risiko diabetes

Jus tomat mengandung kadar karbohidrat yang rendah, yaitu sekitar 4 gram dalam setiap 100 gram tomat. Sehingga dapat membantu mengurangi resiko diabetes. Selain itu, karbohidratnya yang rendah ini juga mampu menangkal risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

2. Menurunkan tekanan darah

Tomat mengandung senyawa lycopene dapat menurunkan kolesterol dan melindungi tubuh dari kanker. Dengan mengonsumsi jus tomat setidaknya dalam 2 bulan secara rutin, kadar tekanan darah kamu pasti akan jadi lebih baik.

3. Menurunkan Kadar Kolestrol

Kolestrol jahat memang tidak baik bagi tubuh. Selain dapat menjadi penyebab tekanan darah tinggi, kolestrol juga bisa menjadi pemicu penyakit lainnya seperti penyakit jantung atau penyakit ginjal. Kandungan lycopene dan vitamin B3 yang ada dalam tomat dapat menurunkan kolestrol. Jadi ketika kadar kolestrol dalam tubuh sedang naik, segeralah konsumsi jus tomat 2 kali dalam sehari.

4. Detoksifikasi

Lycopene merupakan zat antioksidan yang terdapat pada tomat. Kandungan ini mampu menghancurkan zat radikal bebas di dalam tubuh. Ketika kamu ingin melakukan detoksifikasi, sebaiknya menggunakan tomat dengan cara terapi jus. Hal tersebut merupakan andalan untuk terciptanya tubuh yang kuat sekaligus menyempurnakan kecantikan yang alami.

5. Membuat rambut menjadi berkilau

Nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalam buah tomat dikatakan mampu membuat rambut menjadi lebih halus, lembut dan berkilau seperti sehabis memakai kondisioner. Caranya hanya perlu menghancurkan buah tomat atau dengan dibuatkan jus, oleskan ke seluruh rambut. Diamkan selama 20 menit kemudian bilas seperti biasa. Ulangi cara ini 3 kali seminggu.

6. Mengecilkan pori-pori wajah

Dengan menggunakan jus tomat sebagai bahan masker alami, kamu dapat memberikan banyak manfaat untuk kulit wajah salah satunya mampu mengecilkan pori-pori wajah. Caranya sangat mudah yakni campurkan jus tomat dengan perasan air lemon, aplikasikan ke wajah, diamkan selama 20 menit, lalu segera bilas dengan air hangat. Lakukan dengan rutin yah.

7. Menurunkan Berat Badan

Tomat rendah akan kalori, kaya serat untuk melancarkan pencernaan, kaya akan antioksidan, dan dapet meningkatkan kolestrol baik. Dengan begitu, kamu bisa menjadikan jus tomat sebagai pilihan menu diet.Jus tomat ini dapat membantu mengurangi nafsu makan, jadi kamu akan lebih cepat merasa kenyang. Dengan mengonsumsi selama dua kali dalam sehari.

Itulah informasi mengenai manfaat jus tomat yang mungkin belum kamu ketahui. Semoga dapat bermanfaat.

Manfaat buah pir yang menyehatkan tubuh

Manfaat Buah - faniujangherbal.blogspot.com - Apaakh Anda termasuk penggemar dari buah pir? Buah yang memiliki rasa manis renyah ketika digigit ini memang sangat nikmat untuk dijadikan camilan sore. Tidak hanya itu, dibalik kelezatan rasanya ini buah pir juga menyimpan beragam manfaat yang baik untuk kesehatan.

7 Kebaikan Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh

Pear atau pir adalah buah spesies tumbuhan pyrus communis yang juga termasuk pada anggota keluarga dari tumbuhan rosaceae.

Buah pir tumbuh di negara Asia dan Eropa. Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah pir adalah berupa vitamin A, vitamin E, niasin, kolin, kalsium, betain, asam pantotenat, selenium, seng, fosfor, dan zat besi.

1. Mengandung Antioksidan

Pir mempunyai efek antioksidan glutathione dan anti kanker yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Glutathione adalah antioksidan yang bisa membantu mencegah kanker, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh National Cancer Institute, diketahui bahwa mengonsumsi pir segar setiap hari bisa menunjukan efek positif pada kemampuan tubuh untuk mencegah pertumbuhan kanker, mengurangi peradangan, dan menjaga tubuh pada kadar PH yang seimbang.

Manfaat buah pir juga bagus untuk mengurangi kadar lemak lipid di dalam darah.

2. Sumber Vitamin C yang tinggi

Dengan kandungan buah pir yang tinggi, buah pir dapat mendukung kekebalan tubuh. Sehingga kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik. Selain itu, ternyata di dalam buah pir juga terdapat 12% kebutuhan vtamin C harian yang Anda butuhkan.

Vitamin C pada buah pir ini mengandung zat antioksidan kuat yang mampu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dan stres oksidatif. Vitamin C juga bermanfaat sebagai pelindung sel DNA, menghentikan mutasi sel, menjaga metabolisme yang sehat, dan memperbaiki jaringan yang rusak di dalam tubuh.

3. Baik Untuk Kulit

Kandungan vitamin C yang ada pada buah pir juga ternyata sangat baik untuk kulit yang menjadi bagian terluar dari tubuh Anda. Adapun dengan mengkonsumsi vitamin C dan antioksidan tinggi yang ada pada buah pir ini akan membantu meningkatkan kelembapan kulit terhadap inveksi. Tidak hanya itu, antioksidan dalam buah ini mempunyai efek anti-penuaan dan pembaharuan sel di dalam kulit.

4. Mengandung Banyak Serat yang Baik

Umumnya buah pir yang mempunyai ukuran sedang mengandung serat sebanyak 5 gram. Dengan konsumsi buah pir dapat menjadi salah satu cara Anda untuk memenuhi kebutuhan serat harian tubuh. Kandungan serat ini juga akan berperan penting dalam menjaga kadar gula darah yang sehat.

Bukan hanya serat biasa, ternyata buah pir juga mengandung serat pektin yang larut dalam air. Serat pektin ini berfungsi penting untuk membantu menurunkan tingkat kolestrol dalam tubuh dan meningkatkan sistem pencernaan Anda.

5. Mencegah Sembelit

Buah pir sangat bagus untuk mencegah atau mengobati masalah pencernaan dengan kandungan seratnya yang tinggi. Selain itu, serat pektin pun juga di anggap sebagai zat diuretik alami yang mempunyai efek pencahar tingkat ringan.

Jika Anda mengalami sembelit, cobalah makan 1 atau 2 buah pir dalam sehari. Anda juga dapat menambahkan potongan pir ke dalam campuran smoothie untuk membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah retensi air di dalam tubuh, dan mengurangi rasa kembung.

6. Membantu Mencegah Diabetes

Di dalam buah pir terdapat kandungan flavoloid yang disebut-sebut menjadi kunci untuk mencegah dan mengobati diabetes. Hal ini di dukung dengan sebuah penelitian dari Center for Disease Control and Prevention yang diikuti oleh lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25-74 selama sekitar 20 tahun.

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa peserta yang makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari, secara signifikan risiko pembentukan diabetesnya berkurang. Buah pir juga dianggap buah rendah indeks glikemik yang baik untuk gula darah. Satu porsi pir mengandung sekitar 26-28 gram karbohidrat.

7. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

Khasiat buah pir lainnya ialah dapat menjaga kesehatan tulang, sebab buah pir mengandung vitamin K dan zat boron. Adapun saat tubuh kekurangan vitamin K bisa meningkatkan risiko penyakit tulang seperti osteporosis.

Nutrisi lainnya dalam buah pir seperti vitamin K, kalsium, magnesium dan fosfor, bekerja bersama untuk mencegah kerusakan tulang. Bahkan, sejumlah ahli menganggap vitamin K berpotensi sebagai nutrisi terpenting untuk melawan osteoporosis.

Sementara zat boron mempunyai fungsi penting untuk membantu menjaga tulang tetap kuat dengan menambah kepadatan mineral, mencegah osteoporosis, mengobati kondisi peradangan, seperti radang sendi, dan meningkatkan kekuatan pada massa otot.

Ada banyak ahli kesehatan yang menganggap boron sebagai bagian penting dalam mencegah gangguan tulang akibat bertambahnya usia.

Inilah informasi mengenai manfaat buah pir yang menyehatkan tubuh. Semoga apa yag telah kami sampaikan dapat bermanfaat untuk Anda.

Mengapa Berat Badan Naik Drastis Dalam Semalam?

Faniujangherbal.blogspot.com - Bagi beberapa orang berat badan dapat menjadi satu hal yang sangat sensitif. Terutama bagi mereka yang sedang berusaha diet untuk menurunkan beberapa angka. Dan bukanlah hal yang mustahil jika mengalami kenaikan berat badan secara dratis hanya dalam waktu yang singkat.

6 Alasan Berat Badan Bisa Naik Drastis dalam Semalam

Ketika Anda telah melakukan diet selama beberapa bulan. Kemudian terdapat satu akhir pekan yang dihabiskan untuk makan sepuasnya, hingga berat badan naik secara drastis. Apakah Anda memang pernah mengalaminya? Tidak usah khawatir, dilansir dari self.com. Berikut ini merupakan sejumlah alasan berat badan dapat naik drastis dalam semalam. Penasaran? Inilah informasinya.

1. Mengonsumsi lebih banyak natrium dari pada biasanya

Tubuh bisa menahan air berlebih karena asupan natrkiu. Dan saat Anda mengonsumsi natrium lebih banyak dari biasanya, maka tubuh akan menahan lebih banyak air.

Sejumlah orang lebih sensitif terhadap hal ini, mengalami fluktuasi berat badan lebih drastis. Dehidrasi ringan juga bisa menyebabkan tubuh menahan cairan.

Apabila alasannya disebabkan oleh natrium, maka minum banyak air bisa membantu untuk membuang cairan dan membersihkan kelebihan natrium. Kenaikan berat badan ini juga biasanya hanya akan berlangsung selama 24-48 jam, tergantung dengan seberapa cepat ginjal membuang kelebihan air dari tubuh.

2. Tidak rajin buang air kecil

Pada tubuh yang tidak efektif membersihkan makanan yang dikonsumsi akan membutuhkan waktu lebih lama dalam memberikan ruang kosong. Ini dapat menyebabkan sedikit kelebihan berat badan, dari pada tubuh yang efektif rajin membersihkan makanan yang dikonsumsi.

3. Menimbang diri sendiri dengan waktu dan hari yang berbeda

Berat badan dapat naik di malam hari. Sebagian hal ini terjadi oleh garam yang dikonsumsi atau karena makanan yang dikonsumsi belum sepenuhnya dicerna dengan tubuh. Apabila ingin mendapatkan berat badan yang akurat, timbang diri sendiri dengan tubuh telanjang tepat sasudah bangun tidur.

4. Menstruasi

Meningkatnya retensi cairan bisa terjadi karena menstruasi. Adapun kenaikan berat badan yang berhubungan dengan menstruasi umumnya dimulai 5-7 hari sebelumnya dan akan hilang pada hari ke-3 atau 4.

5. Karbohidrat

Konsumsi karbohidrat sehat memang lebih baik dilakukan dengan jumlah sedikit. Akan tetapi, mengonsumsinya terlalu banyak melebihi kebutuhan kalori bisa meningkatkan penyimpanan lemak dan retensi air.

6. Mengonsumsi pil atau minum obat yang menyebabkan retensi cairan

Sejumlah obat mempunyai efek samping yang potensial dalam meningkatkan berat badan. Kebanyakan disebabkan oleh perubahan hormon yang membuat nafsu makan meningkat dan mengonsumsi lebih banyak kalori.

Akan tetapi, sejumlah obat seperti steroid akan menyebabkan retensi air. Menghasilkan penambahan berat badan karena cairan dalam tubuh. Fluktuasi umumnya lebih besar disebabkan oleh retensi air berbasis diet.

Demikianlah informasi alasan berat badan naik dengan semalam. Semoga dapat bermanfaat.

Turunkan Berat Badan Dengan Air Lemon

Manfaat Sari Lemon - faniujangherbal.blogspot.com - Terdapat banyak sekali cara atau usaha yang bisa dilakukan setiap orang untuk menurunkan berat badan. Mengatur pola makan dan rajin berolahraga umumnya menjadi pilihannya. Namun selain itu, tahukah Anda? ada hal yang dipercaya sangat membantu menurunkan berat badan yaitu dengan meminum air perasan lemon setiap pagi.

Benarkah Air Lemon Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Air lemon memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan. Kandungan vitamin C yang tinggi mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Air lemon ini umumnya dapat dinikmati sebagai minuman dingin yang segar, tapi tidak jarang juga orang-orang meminumnya dengan hangat untuk dijadikan sebagai obat flu.

Air perasan lemon ini akan sangat membantu dalam proses penurunan berat badan jika diminum murni tanpa tambahan air.

Diketahui langkah pengolahannya ialah dengan menakar air lemon dengan tambahan madu dan biasanya disebut dengan honey- lemon shot. Cara konsumsi ini sangat cukup berpengaruh untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan tanpa mengonsumsi obat pelangsing.

Cara Mengkonsumsi Honey-Lemon Shot

Paling pas untuk mengonsumsi minuman honey-lemon shot ini adalah di waktu pagi hari. Di saat bangun pagi. Dengan sudah menakar 2:1 lemon dan madu (takaran air lemon lebih banyak).

Mengonsumsi ramuan ini sangat berpengaruh untuk kamu yang sedang melakukan program penurunan berat badan. Namun harus diseimbangkan juga dengan olahraga yang rutin dan pola makan yang dijaga.

Perlu di ingat. Bagi Anda yang mempunyai maag, disarankan untuk tidak berlebihan mengkonsumsi honey-lemon shot ini. Sebab, jika perut Anda tidak bisa menerima tingkat keasaman yang tinggi, maag akan kambuh.