Fakta Bahaya Radiasi Handphone

Saat ini ketergantungan pengguna handphone (HP) semakin tinggi, seiring dengan peningkatan penjualan produk setiap tahunnya. Namun, bahaya radiasi HP yang bisa menyebabkan risiko kesehatan semakin banyak dipertanyakan.

Ini Fakta Sebenarnya Mengenai Radiasi HP

Perkiraan alasan utama bahaya radiasi HP ialah yang dinilai dapat memicu kanker. Namun hal ini tidak didukung dengan bukti ilmiah. Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Paparan terhadap radiasi hp, sampai saat ini belum mempunyai bukti ilmiah yang memastikan bisa meningkatkan risiko kanker. Adapun satu-satunya efek radiasi elektromagnetik yang bisa dibuktikan adalah peningkatan panas pada beberapa bagian tubuh (misalnya kepala dan telinga) yang dekat dengan HP ketika digunakan. Akan tetapi, seberapa tinggi kenaikan suhu tubuh dari radiasi tersebut juga belum bisa diteliti dengan jelas.

Selain itu, terdapat kelompok peneliti yang melaporkan bahwa terjadi peningkatan risiko tumor otak pada sisi kepala yang banyak digunakan untuk menelepon. Walau demikian, sulit untuk memastikan hal tersebut. Hal ini karena masih banyak juga penelitian lain yang muncul dengan hasil yang berbeda.

Namun, sebagian peneliti mencurigai adanya resiko lebih tinggi pada anak-anak dari radiasi yang dihasilakan oleh HP, jika dibandingkan dengan orang tua. Hal ini disebabkan adanya penyerapan radiasi yang lebih tinggi pada anak karena beberapa faktor, seperti jaringan otak, tengkorak kepala dan ukuran tubuh yang berbeda. Demikian juga janin yang dianggap lebih rentan terhadap paparan radiasi terutama pada otak. Untuk itu, sejumlah negara memberikan peringatan khusus mengenai penggunaan HP dan perangkat elektronik nirkabel lain untuk anak-anak, yaitu jarak penggunaan HP dan perangkat nirkabel yang ditetapkan minimal 20 cm dari tubuh anak-anak.

Meminimalkan Paparan Radiasi

Hingga kini, penelitian harus terus dilakukan tentang kemungkinan bahaya radiasi HP sebagai pemicu kanker. Walau belum bisa dibuktikan, tidak ada salahnya jika Anda mencoba meminimalkan paparan radiasi dengan membatasi penggunaan HP. Berikut ini juga merupakan cara yang bisa dilakukan antara lain:

• Gunakan HP seperlunya dan batasi memainkan HP terutama ketika berinteraksi dengan orang lain.
• Saat sedang menelpon, ada baiknya gunakan alat tambahan seperti handsfree atau speaker untuk menjaga jarak ponsel Anda dengan kulit kepala.
• Ketika Anda tengah menggunakan layanan streaming atau mengunduh file besar, maka jauhkan HP dari tubuh Anda.
• Ketika bepergian, disarankan agar meletakan HP didalam tas dan jangan letakan HP disaku celana atau baju. Sebab antena ponsel Anda tetap terhubung dan memancarkan energi radio frequency (RF), meski Anda tidak menggunakannya.

Hal terpenting dalam mengurangi paparan radiasi HP pada anak-anak ialah dengan memberikan mereka batasan dalam menggunakan HP, agar dapat menekan risiko kesehatan yang terjadi dan juga mencegah menggunakn HP berlebihan.

Kemajuan teknologi pada HP menjadikannya sangat membantu beragam aktivitas. Akan tetapi, disarankan tetap menggunakan HP secara tidak berlebihan, untuk menekan risiko bahaya radiasi HP yang bisa memicu gangguan kesehatan.

Itulah informasi yang bisa kami sampaikan mengenai fakta tentang bahaya radiasi HP. Semoga dapat bermanfaat.  

Penanganan dan Pencegahan Batu Ginjal

Mengetahui Cara Penanganan dan Pencegahan Batu Ginjal  yang Tepat

Secara umum terbentuknya batu ginjal akan mulai dirasakan saat ginjal bergerak atau menyumbat saluran dalam ginjal atau ketika batu tersebut mengalir terbawa urine dari ginjal ke saluran kemih.

Tanda atau gejala yang akan dirasakan ialah berupa nyeri pinggang atau punggung bawah, nyeri ketika buang air kecil, nyeri disekitar pangkal paha, urine yang berwarna merah, cokelat, atau merah muda, serta mual dan muntah.

Beragam Cara Mengobati Batu Ginjal

Batu ginjal dapat diobati dengan sejumlah cara yang akan bergantung pada ukuran dan juga penyebabnya. Dalam mengatasi batu ginjal yang berukuran kecil, Anda bisa mengkonsumsi air putih sebanyak 2-3 liter atau 8-10 gelas per hari. Adapun cara ni dapat membantu membilas endapan batu ginjal berukuran kecil dari ginjal dan saluran kemih Anda.

Selain minum air putih, batu ginjal juga dapat ditangani dengan cara dibawah ini.

Mengkonsumsi obat pereda rasa sakit

Saat batu ginjal bergerak dari ginjal menuju saluran kemih, Anda kemungkinan akan merasa sakit disaluran kemih. Pada kondisi ini, Anda bisa mengkonsumsi paracetamol atau pereda nyeri lainnya sesuai anjuran dokter, untuk meredakan rasa sakit yang tengah dialami.

Menjalani Pengobatan Medis

Dalam membantu mengatasi batu ginjal, biasanya dokter juga dapat memberikan obat-obatan golongan alpha blocker. Pengobatan ini memiliki manfaat untuk melemaskan otot saluran kemih, sehingga akan memudahkan batu ginjal untuk keluar dari dalam tubuh tanpa menyebabkan sakit.

Mengkonsumsi obat herbal

Sebagai pengobatan alternatif, Anda bisa mengonsumsi obat herbal untuk mengobati batu ginjal. Salah satu tanaman herbal yang bisa dimanfaatkan untuk batu ginjal adalah daun kejibeling dan daun tempuyung. Kedua tanaman ini mengandung senyawa bioaktif flavonoid dan diyakini memiliki khasiat untuk mengatasi batu ginjal.

Cara Mencegah Batu Ginjal Sebelum Terlambat

Sebelum terjadi pembentukan batu ginjal di dalam tubuh, sebaiknya Anda mulai menerapkan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Cara paling mudah dilakukan ialah dengan mengonsumsi air putih dan rutin berolahraga. Selain itu, Anda juga dapat mencegah batu ginjal dengan beberapa cara di bawah ini:

• Memperbanayak makanan berkalsium tinggi

Beberapa jenis makanan yang tinggi kalsium, antara lain sayuran hijau seperti brokoli, bayam, atau bok choy, juga ikan sarden dan ikan salmon.

• Kurangi konsumsi garam

Kandungan garam di dalam urine yang terlalu banyak bisa menghambat penyerapan kalsium dan bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.

• Hindari suplemen vitamin C

Kebiasaan mengkonsumsi suplemen vit.C, terutama pada pria, akan menyebabkan risiko batu ginjal meningkat. Lebih baik pilihlah makanan yang mengandung vitamin C secara alami.

• Batasi konsumsi protein hewani

Protein hewani yang terdapat pada daging unggas, babi, dan juga beberapa jenis ikan bersifat asam. Apabila kandungan asam pada urine meningkat, risiko terbentuknya batu ginjal pun meningkat.

Mengingat organ ginjal mempunyai fungsi yang sangat penting bagi tubuh, maka menjaga kesehatan ginjal tidak boleh diabaikan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kesehatan Anda.

Tidur Lebih Nyenyak Dengan Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Ini

Tidur yang berkualitas mempunyai banyak manfaat, seperti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegahpenyakit kronis, juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk tidak mengabaikan tidur yang kurang berkualitas.

Saat ini bagaimana kualitas tidur Anda? Apakah sering terbangun atau merasa kurang nyenyak saat tidur malam? Jangan khawatir yah, sebab terdapat banyak cara yang bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi beberapa makanan dan minuman tertentu.

Ini Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Sebelum pembahasan lebih lanjut mengenai makanan dan minuman yang dapat membantu tidur lebih nyenyak, sebaiknya kenali terlebih dahulu tanda tidur yang tidak nyenyak berikut.

Tanda-tanda Tidur Tidak Nyenyak

Ada sejumlah hal yang bisa menandakan kamu mengalami gangguan tidur atau tidur Anda kurang berkualitas yakni:

• Anda membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk dapat tertidur
• Tidur terlalu lama maupun tidur kurang dari 8 jam
• Terbangun lebih dari sekali di malam hari
• Sering terbangun dari tidur selama 20 menit atau lebih

Cara agar tidur lebih nyenyak bisa dengan menciptakan suasana tidur yang nyaman, menghindari meletakkan gadget di kamar, dan mengelola stres.

Selain itu, makanan atau minuman yang kaya akan nutrisi, seperti omega-3, vitamin B, vitamin D, karbohidrat, protein, dan melatonin bisa mempengaruhi kualiatas tidur Anda.

Makanan dan Minuman untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, ada baiknya hindari konsumsi makanan atau minuman secara berlebih minimal 2-3 jam sebelum tidur. Hal ini bisa meningkatkan risiko nyeri ulu hati dan insomnia yang bisa mengakibatkan tidur kurang berkualitas.

Beberapa makanan dan minuman yang dapat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, adalah:

• Nasi Putih

Di dalam nasi putih, terdapat kandungan karbohidrat yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Namun, tetap batasi jumlah porsinya ya.

• Ikan

Ikan mengandung omega-3 dan vitamin D yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Contoh ikan yang bisa meningkatkan kualitas tidur adalah tuna, salmon dan makarel.

• Almond

Jenis kacang yang terasa nikmat saat dikonsumsi dalam coklat ini, juga mempunyai manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Kandungan magnesium pada almond mampu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi Anda yang menderita insomnia.

• Buah-buahan

Buah yang mengandung melantonin seperti kiwi, pisang, jeruk dan nanas memiliki manfaat untuk mening,katkan kualitas tidur. Biasanya untuk Anda yagn mengalami gangguan tidur insomnia, bisa dengan mengkonsumsi 2 buah kiwi sebelum tidur untuk membuat tidur lebih berkualitas.

• Teh chamomile

Selain dapat mengurangi resiko penyakit kanker dan jantung, ternyata dengan konsumsi teh chamomile sebelum tidur juga akan membuat tubuh Anda lebih rileks yang kemudian bia menjadikan tidur lebih berkualitas.

• Susu

Banyak yang telah mengetahui bahwa susu mengandung triptophan dan melatonin yang juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur orang dewasa. Jadi, tidak ada salahnya membiasakan minum susu dengan air hangat sebelum tidur.

Selain itu, hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein dan terlalu banyak gula sebelum tidur, sebab dapat mengganggu kualitas tidur.

Apabila cara-cara di atas sudah dilakukan, namun tetap merasa lelah meskipun sudah tidur lama, sering mengalami susah tidur, sering mendengkur, dan kurang konsentrasi ketika beraktivitas, disarankan untuk melakukan pemeriksaan agar bisa mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

Untuk artikel kesehatan lainnya klik disini. Semoga bermanfaat.

Langkah Meredakan Sakit Gigi Yang Ampuh

Walaupun berukuran kecil, namun gigi yang sakit dapat sangat mengganggu kenyamanan dalam beraktifitas hingga kebanyakan orang akan selalu meringis dan menangis. Untuk itu, pembahasan kali ini ialah mengenai langkah meredakan sakit gigi yang ampuh.

Sakit gigi dapat disebabkan oleh berbagai hal dan sakitnya pun tidak hanya dialami pada bagian gigi, tapi akan berasa hingga ke gusi. Langkah meredakan sakit gigi tidak harus menggunakan obat-obatan yang dijual di toko obat. Berikut terdapat cara yang cukup mudah yang dapat membantu Anda meredakan sakit gigi.

Ini Cara Meredakan Sakit Gigi yang Ampuh

Bahan-bahan alami yang bisa kamu temukan di rumah untuk meredakan sakit gigi, diantaranya:

Berkumur dengan air garam

Langkah pertama dalam mengatasi sakit gigi ialah dengan menggunakan air garam. Anda bisa menggunakan benang gigi (dental floss) dalam membersihkan makanan yang menempel pada gigi yang terasa sakit. Cukup dengan mencampurkan 1 gelas air dengan setengah sendok teh garam, lalu kumur-kumur selama beberapa detik, kemudian buang.

Minyak Cengkeh

Jenis rempah ini juga ternyata bisa digunakan sebagai cara meredakan sakit gigi. Langkahnya ialah dengan menempelkan minyak cengkeh ke bagian gigi yang sakit dengan menggunakan bola kapas (katton ball), lalu gigit supaya tetap di tempat yang sakit. Anda bisa membeli minyak cengkeh di toko makanan sehat atau apotek terdekat. Bahkan bisa juga dibuat sendiri dirumah dengan cara mencampurkan 10 batang cengkeh pada minyak zaitun di dalam botol kaca 30ml. Kemudian diamkan sekitar 2 minggu. Minyak cengkeh mengandung bahan kimia eugenol yang berperan sebagai antibakteri dan anastesi. Sehingga, dapat meredakan sakit gigi.

Kompres dengan Menggunakan Es

Sebelum efek obat sakit gigi yang Anda minum mulai bekerja menghilangkan rasa sakit, Anda juga dapat menggunakan kompres es. Langkahnya ialah dengan melapisi batu es dengan handuk, lalu tempelkan ke bagian pipi Anda yang dekat dengan gigi yang sakit.

Kunyah Bawang Putih

Bawang putih juga diketahui dapat meredakan sakit gigi. Adapun caranya dengan mengupas satu siung bawang putih terlebih dahulu, lalu potong atau belah dua. Kemudian, letakkan di bagian gigi yang sakit atau kunyah bawang putih tersebut.

Selain dengan menggunakan beberapa bahan di atas, cara meredakan sakit gigi lainnya dapat dilakukan dengan meletakkan kantung teh celup hangat ke bagian gigi yang sakit. Sangat disarankan untuk selalu membersihkan juga gigi secara rutin untuk menjaga kesehatan gigi Anda.

Jangan biarkan sakit gigi menganggu aktivitas Anda. Segera lakukan beberapa cara di atas untuk meredakan sakit gigi.

Penanganan Perut Melilit Dengan Cara Alami

Hampir semua orang pernah merasakan sakit perut, biasanya sakit perut dipakai untuk mendeskripsikan nyeri tumpul pada abdomen/kram perut. Adapun salah satu bentuk sakit perut yang memang sering dikeluhkan ialah perut melilit.

Terdapat banyak kondisi dan penyakit yang bisa menyebabkan terjadinya sakit perut melilit. Sejumlah penyakit dan adanya maslah pada organ-organ saluran cerna seperti hati, usus, pankreas, kantung empedu, dan juga lambung bisa menjadi sumber dari sakit perut melilit. Beberapa penyebab perut terasa melilitt antara lain infeksi, gangguan pencernaan, hingga keracunan makanan. Berikut ini kami akan menginformasikan mengenai penanganan perut melilit dengan cara alami yang tepat. Silahkan simak selengkapnya dibawah ini.

Penanganan Perut Melilit Dengan Cara Alami

Setiap orang mempunyai teknik yang berbeda-beda dalam  mengatasi sakit perut melilit. Ada cara satu yang berhasil untuk satu orang belum tentu efektif untuk orang lain.

Lalu, bagaimana cara yang paling aman untuk mengatasi sakit perut melilit?

Berikut ini adalah bahan-bahan yang dipercaya dapat membantu pengobatan untuk mengatasi sakit perut melilit di antaranya:

• Jahe

Berdasarkan penelitian, jehe termasuk salah satu bahan alami yang mempunyai potensi untuk meredakan beberapa jenis penyakit perut. Sudah telah lama, jahe sering digunakan sebagai pengangkal mual juga dikenal dengan manfaatnya sebagai anti radang. Dalam penanganan perut melilit, Anda bisa mengunyah jahe atau memasukkan beberapa potongan jahe segar ke dalam secangkir teh hangat.

• Daun mint

Bahan alami selanjutnya yang dipercaya bisa meredakan sakit perut adalah daun mint. Dengan kandungan mentolnya yang memiliki peran sebagai analgesik alami dapat mengurangi rasa perih di perut dan mengurangi mual. Dalam penanganan perut melilit, daun mint bisa diseduh dengan air putih hangat atau teh hangat. Bisa juga dengan cara mengisap permen mint atau mengunyah daun mint secara langsung.

• Cuka sari apel

Cuka sari apel dapat menetralkan sakit perut. Namun bila tidak menyukai rasa asam yang terlalu kuat, campurkan satu sendok teh madu kemudian minum denga perlahan. 

• Diet BRAT

Diet BRAT ini berasal dari singkatan banana, rice, apple sauce, toast atau pisang, nasi, saus apel dan roti panggang. ke empat jenis makanan ini berguna membantu menenangkan sakit perut, baik karena mual maupun diare. Kandungan makanan ini termasuk rendah serat, tapi kaya zat pengikat. Adapun diet ini kemungkinan akan terasa hambar, akan tetapi sangat berguna untuk seseorang yang mengalami sakit perut, termasuk perut melilit.

Cara Meredakan Perut Melilit

Selain sejumlah bahan alami di atas, ada beberapa tindakan dibawah ini yang dapat membantu meredakan sakit perut melilit, antara lain:

• Hindari kegiatan yang dapat menumpuk udara berlebih diperut. Seperti merokok, mengunyah permen karet, makan terlalu cepat, dan mengkonsumsi minuman bersoda.
• Menghentikan konsumsi makanan pemicu terjadinya sakit perut melilit.
• Jangan berbaring setidaknya sekitar 2 jam setelah makan.
• Makanlah dengan porsi yang wajar (tidak makan berlebih).
• Cukupi kebutuhan istirahat tubuh.
• Gunakanlah bantal penghangat atau botol yang di isi air hangat dan letakan di atas perut yang sakit untuk meredakan rasa sakitnya.

Walau dianggap bukan hal yang serius, namun penderita sakit perut melilit yang terjadi secara berkepanjangan sebaiknya memeriksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan secara lebih tepat.

Itulah informasi mengenai penanganan perut  melilit dengan cara alami. semoga dapat bermanfaat untuk kesehatan Anda. Terima kasih.

Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan

Saat cuaca sedang panas, minum air kelapa bisa menjadi pilihan yang menarik. Dengan rasanya yang khas dan juga enak, air kelapa mempunyai manfaat luar biasa karena mengandung banyak mineral yang sangat penting untuk tubuh, sekaligus rendah kalori dan karbohidrat.

Selain itu, air kelapa juga cocok dikonsumsi ketika sedang beraktifitas berat dan banyak berkeringat atau saat seseorang sedang kehilangan banyak cairan akibat diare. Air kelapa ini dapat menjadi alternatif dari air putih untuk menghidrasi tubuh kembali.

Air Kelapa Kaya Kandungan Gizi

Walau terlihat sederhana, manfaat air kelapa patut diperhitungkan. Cairan yang berasal dari dalam buah kelapa ini mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan.

Adapun berikut inilah yang bisa Anda dapatkan dari air kelapa:

• Air kelapa mengandung gula dan elektrolit yang bisa menyegarkan secara alami. Setiap 30ml air kelapa hanya mengandung 5,5 kalori dan 1,5 gram gula.
• Membantu memenuhi kebutuhan mineral serta nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Pada 30ml air kelapa juga mengandung 60mg kalium dan 5,5 mg natrium. Selain itu, air kelapa juga mempunyai kandungan vitamin C, kalsium, asam folat, magnesium, zat besi, dan fosfor.
• Berdasarkan penelitian, manfaat air kelapa bisa menggantikan cairan tubuh dengan cepat. Tidak hanya itu, air kelapa juga terbukti mempunyai kemampuan lebih baik dari pada air biasa atau minuman olahraga.
• Air kelapa memiliki sifat antioksidan, yang dapat mengatasi racun-racun serta zat radikal bebas yang masuk untuk merusak tubuh.
• Terdapat kemungkinan bahwa manfaat air kelapa bisa menurunkan risiko penyakit jantung karena dapat menurunkan tingkat trisliserida. Namun hal ini masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.
• Ada juga penelitian yang menunjukan bahwa kemungkinan manfaat air kelapa ialah bisa mencegah penumpukan kalsium, oksalat, dan zat lain menjadi kristral, yang merupakan penyebab batu ginjal. Meski manfaat ini perlu dilakukan studi lebih lanjut terhadap hal tersebut.

Berapa Jumlah Konsumsi yang Tepat?

Untuk orang Indonesia, mengkonsumsi air kelapa adalah hal umum. Air kelapa dijual dengan rasa alami atau juga dicapur dengan bahan-bahan lain. Lalu, berapa banyak sebaiknya mengkonsumsi air kelapa?

Air kelapa sebagai minuman sehari-hari bisa dianggap seperti jus buah. Ada baiknya dikonsumsi cukup sekitar 1 gelas per hari. Walau tergolong sehat, ada hal yang perlu diingat ialah air kelapa tetap mengandung kalori.

Apabila Anda mengkonsumsi air kelapa sekitar 250 ml per hari, maka Anda harus menghitung tambahan 45-60 kalori. Kemudian, jika kalori tambahan dari air kelapa itu tidak digunakan oleh tubuh, maka bisa meningkatkan berat badan sekitar 2kg tiap tahunnya.

Perhatikan Kemungkinan Efek Samping

Di Indonesia sering kali wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi air kelapa sebab dianggap bermanfaat, meski belum sepenuhnya terbukti secara ilmiah. Untuk itu, bagi wanita hamil dan menyusui ada baiknya berhati-hati dalam mengkonsumsi air kelapa. Apabila ragu Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

Air kelapa mempunyai kemungkinan dalam menurunkan tekanan darah, sekaligus dapat meningkatkan efek obat tekanan darah tinggi. Adapun yang harus diwaspadai ialah air kelapa mungkin akan mengganggu tekanan darah selama dan pasca operasi. Dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi air kelapa selama 2 minggu sebelum jadwal operasi.

Kini Anda dapat memperoleh manfaat air kelapa tidak hanya dari buah segar, tetapi juga dari air kelapa yang disajikan dalam kemasan. Namun, jangan lupa untuk membaca label pada kemasannya sebelum membeli. Pastikan air kelapa kemasan ini bebas dari pemanis buatan dan pengawet agar tetap sehat dikonsumsi.

Ada baiknya juga untuk menghindari minum air kelapa secara berlebihan, pastikan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dan bagi Anda yang mempunyai kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsi air kelapa.

Itulah informasi lengkap mengenai manfaat air kelapa untuk kesehatan yang bisa kami sampaikan. Semoga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dan keluarga.

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Telah berabad-abad lamanya, puasa menjadi salah astu ritual yang dijalani oleh sebagian masyarakat dalam memenuhi tuntutan agama ataupun tradisi. Untuk umat islam, puasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dijalankan setiap hari selama bulan Ramadhan. Supaya puasa senantiasa lancar, berikut ini beberapa fakta kesehatan yang perlu diperhatikan.

Apabila tidak dilakukan secara sehat, puasa bisa melemahkan tubuh dan membahayakan kesehatan. Namun sebaliknya puasa yang sehat akan bermanfaat secara psikis dan fisik. Apa sajakah manfaatnya? Berikut ini penjelasnnya.

Puasa Untuk Kesehatan

Perubahan Tubuh Saat Puasa

Saat berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan yang bergantung dengan lamanya berpuasa. Faktanya, tubuh memerlukan waktu 8 jam dalam menyerap nutrisi dari makanan terakhir. Artinya tubuh dapat berpuasa apabila diberi asupan terlebih dahulu. Untuk itu, sangatlah penting untuk makan sahur yang bergizi sebelum menjalani puasa mulai dari terbit hingga tenggelamnya matahari.

Dalam keadaan normal, sumber energi utama tubuh ialah gula yang disimpan dihati dan otot. Sementara selama berpuasa, simpanan gula ini akan digunakan untuk menghasilkan energi yang diperlukan oleh tubuh. Setelah gula digunakan, lemak akan  menjadi sumber energi berikutnya dan hal ini dapat mengurangi berat badan.

Apabila sumber-sumber energi masih belum cukup, tubuh akan membakar protein otot untuk menghasilkan energi. Fase ini merupakan fase terakhir yang biasa disebut dengan fase kelaparan. Akan tetapi, ini hanya terjadi jika seseorang berpuasa selama berhari-hari tanpa berbuka.

Berbagai Manfaat Puasa

Secara psikis, puasa bisa menanggulangi stress juga depresi untuk beberapa orang sebab mereka belajar dalam mengendalikan diri. Tidak hanya itu, sesudah beberapa hari berpuasa tubuh akan mengalami peningkatan endorfin di dalam darah yang akan mrmberikan perasaan sehat secara mental.

Adapun beragam manfaat puasa untuk kesehatan fisik ialah sebagai berikut:

• Membantu memperbaiki kondisi medis

Menjalankan puasa dengan diiringi pola makan yang sehat sebelum dan sesudahnya bisa membantu memperbaiki kondisi radang sendi, radang usus besar, serta penyakit kulit seperti psoriasis dan eksim.

• Menyehatkan jantung

Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa mereka yang berpuasa sebulan sekali mempunyai risiko 58% lebih rendah terkena penyakit jantung dari pada mereka yang tidak menjalani puasa. Ada juga beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa berpuasa bisa mengurangi resistensi insulin yang memicu diabetes. Akan tetapi, masih perlu dilakukan penelitian yang lebih menyeluruh. Ingatlah bahwa dalam mennjaga kesehatan jantung, ada faktor-faktor lain seperti pola makan dan olahraga teratur dapat berperan besar.

• Menjaga berat badan

Pembakaran lemak yang akan menjadi energi bisa membantu mengurangi berat badan dan tingkat kolestrol. Penurunan berat badan mempunyai dampak baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah. Pada sisi lain berat badan memang akan turun jika Anda tidak makan dan tidak mendapat asupan kalori selama berpuasa. Akan tetapi dapat naik kembali saat Anda berbuka puasa. Hal ini karena saat berpuasa Anda kehilangan cairan, bukan berat badan substansial. Terlebih saat berbuka puasa Anda justru melampiaskan nafsu makan.

Untuk itu, sangat penting untuk tetap mengendalikan makan di saat Anda tidak berpuasa. Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup energi seperti serat, karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah yang seimbang. Pala makan yang sehat juga seimbang dan asupan cairan yang cukup akan membantu menjaga berat badan Anda.

Kondisi yang perlu diwaspadai

Selain bermanfaat, puasa juga bisa menjadi berbahaya saat Anda melakukannya tanpa makan sahur atau keadaan tubuh tidak sehat. Dan berikut ini merupakan beberapa kondisi yang berisiko untuk berpuasa, antara lain:

• Mempunyai tekanan darah rendah (hipotensi)
• Kurang darah (anemia)
• Gangguan makan
• Diabetes
• Mengalami gangguan fungsi sistem kekebalan tubuh
• Mempunyai masalah dengan hati atau ginjal
• Sedang melakukan pengobatan seperti kemoterapi
• Wanita sedang hamil
• Ibu yang menyusui
• Pernah mengalami gangguan ritme jantung

Memahami Diet Puasa

Selain bisa memperoleh manfaat puasa pada bulan Ramadhan, Anda bisa menjalankan puasa Senin dan Kamis untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dapat menjalankan puasa senin kamis ini karena memiliki pola yang sama dengan diet puasa (intermittent fasting).

Adapun persamaannya terletak pada konsep diet yang diterapkan yakni diet 5:2 5 hari tidak berpuasa dan 2 hari berpuasa. Diet puasa mempunyai manfaat menurunkan berat badan serta dapat mengurangi lemak diperut juga mampu menjaga massa otot, jika dilakukan dengan benar. Pada diet puasa, ketika berbuka Anda perlu memnatasi asupan kalori yaitu hanya sekitar 500-600 kalori.

Itulah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan yang dapat kami sampaikan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda.

Cara Menjadi Pribadi yang Selalu Optimis

Tahukah Anda bahwa bersikap optimis terhadap segala sesuatu akan berdampak positif juga terhadap kehidupan kita? Ini karena masa-masa sulit yang harus dihadapi akan terasa lebih ringan.

Setiap orang mempunyai caranya sendiri dalam menghadapi berbagai masalah. Ada yang menghadapinya dengan sikap pesimis, dan ada pula yang memilih untuk bersikap optimis.

Biasanya orang yang mempunyai sifat pesimis akan cenderung menyalahkan diri sendiri atas kegagalan yang diraih. Sementara orang yang bersikaf optimis akan cenderung menganggap bahwa setiap masalah mempunayi hal positif yang bisa diambil hikmahnya. Untuk itu, tidak heran orang yang mempunyai sifat optimis akan cenderung memiliki kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.

Terdapat sebuah studi yang menyatakan bahwa orang yang mempunyai sifat optimis memiliki resiko lebih rendah menderita penyakit kanker. Bahkan sistem imunitas atau daya tahan tubuh juga cenderung lebih kuat, sehingga kualitas hidup bisa dikatakan lebih baik.

Berikut ini cara menjadi pribadi yang lebih optimis dalam menghadapi berbagai masalah, antara lain:

Berpikir Positif

Latih keyakinan dalam pikiran bahwa Anda bisa melakukan berbagai macam hal baik di dalam hidup yang dapat membawa Anda menuju gerbang kesuksesan. Seperti meyakini bahwa Anda akan mampu untuk belajar lebih giat, untuk mendapatkan nilai yang memuaskan.

Ambil hal baik dari setiap kejadian

Setelah selesai melakukan aktivitas seharian, luangkanlah waktu setidaknya 10 menit untuk memikirkan hal-hal positif yang berhasil di raih di hari itu. Mensyukuri apa yang telah dicapai dengan baik, termasuk untuk hal-hal kecil namun seringkali terlupa.

Jangan salahkan diri sendiri dan tidak cepat putus asa

Ketika dihampiri kegagalan, janganlah menyalahkan diri sendiri. Kegagalan harus dihadapi, anggaplah kegagalan tersebut bersifat sementara dan akan mengantarkan Anda untuk satu langkah lebih dekat pada keberhasilan. Misalnya ketika gagal ujian, jangan berpikir bahwa Anda bodoh. Tapi berpikirlah bahwa kegagalan tersebut terjadi karena Anda tidak belajar dengan maksimal. Belajarlah dari pengalaman serta upayakanlah lebih giat di kemudian hari untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Mengubah penggunaan kata negatif

Hindarilah kebiasaan menggunakan kosakata yang negatif dalam melakukan berbagai macam hal. Disarankan untuk menghindari kata “saya tidak bisa” atau “ini tidak akan berhasil”  saat menghadapi sesuatu. Anda dapat mengubah kata-kata tersebut dengan kata yang lebih positif seperti “saya akan mencoba” atau “ini akan berhasil”. Pupuk kepercayaan diri Anda serta jangan takut gagal, setidaknya Anda telah mencoba, sehingga dapat mengetahui di mana letak kekurangan dan mampu memperbaikinya hingga mencapai tujuan.

Fokus pada masa depan

Janganlah terperangkap pada masa lalu, jadikan sebagai pelajaran serta berpikirlah tentang apa yang harus dikerjakan hari ini dan nanti. Sebab, tak ada yang bisa diubah dari masa lalu. Anda hanya bisa memperbaiki dan tak mengulangi hal yang tidak berguna pada masa yang mendatang.

Bergaul dengan orang-orang yang berpikiran positif

Apabila lingkungan sekitar lebih banyak memberikan aura negatif, mungkin inilah saatna untuk mengurangi intensitas bergaul dengan orang-orang tersebut. Carilah teman yang mampu berpikir positif dalam menghadapi segala sesuatu sehingga Anda dapat menjadi orang yang positif pula.

Seseorang yang mempunyai sikap optimis cenderung akan melihat kegagalan bukanlah masalah yang besar dan dirisaukan. Kegagalan hanya kesuksesan yang tertunda karena situasi yang kurang mendukung. Sehingga pribadi yang optimis cenderung lebih mudah bangkit kembali dari kegagalan untuk meraih keinginan dan cita-cita yang diharapkan.

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai cara menjadi pribadi yang optimis. Semoga pembahasan ini dapat bermanfaat dan selamat menjadi pribadi yang selalu optimis. 

Manfaat Bangun Pagi Serta Cara Mudah Melakukannya

Umumnya banyak cara yang biasa dilakukan, seperti dengan memasang alarm pada ponsel dengan suara yang kencang. Namun cara ini seringkali tidak berhasil. Saat alarm telah berbunyi, banyak yang kembali tidur. Apabila di pagi hari Anda memang melakukan hal tersebut, Anda nyatanya tidak sendirian karena juga memang ada banyak orang yang merasakan kesulitan untuk bangun pagi. Padahal terdapat banyak hal positif yang dapat kita rasakan dengan bangun pagi.

Manfaat Bangun Pagi & Cara Mudah Melakukannya

Hal Positif dari Bangun Pagi

Berikut ini adalah beberapa hal positif yang sangat bermanfaat dari bangun pagi:

• Lebih berprestasi di sekolah atau kampus

Berdasarkan penelitian, siswa yang dapat bangun pagi cenderung mempunyai nilai/indeks prestasi yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang suka tidur malam. Hal ini memiliki 2 alasan yang mendasari. Pertama, bangun pagi menjadikan mahasiswa dapat belajar terlebih dahulu sebelum jam belajar dan tidak terlambat mengikuti kelas kuliah. Dan yang kedua, untuk bangun pagi mereka akan tidur lebh awal sehingga tidak tergoda untuk melakukan kegiatan lain yang memberi pengaruh negatif  pada kemampuan akademis.

• Lebih bahagia

Seseorang yang bangun pagi diduga akan merasa lebih bahagia dan merasa lebih sehat dari pada mereka yang memiliki kebiasaan begadang hingga larut malam, menurut sebuah studi.

• Menjadi lebih proaktif

Bangun pagi juga diduga dapa membuat seseorang menjadi lebih proaktif sekaligus dapat mengantisipasi masalah yang akan terjadi serta berusaha untuk meminimalisir masalah tersebut.

• Bisa olahraga pagi

Dengan bangun pagi akan memungkinkan kita untuk menghirup udara segar dan olahraga. Rutin berolahraga bisa bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental tubuh, yakni membuat kita jadi lebih bahagia, mengurangi berat badan, dapat membangun dan menjaga kesehatan tulang dan otot, mengurangi resiko penyakit kronis, meningkatkan energi, memperlancar peredaran darah, memperlambat penuaan, menjaga kesehatan otak, juga dapat meningkatkan kualitas tidur serta bisa mengurangi rasa sakit atau nyeri.

Tips Mudah Untuk Bangun Pagi

Untuk sebagian orang tidak mudah melakukan bangun pagi. Adapun tips berikut ini mungkin dapat membantu Anda bangun pagi, diantaranya:

• Matikan lampu dan benda elektronik

Cahaya terang dari lampu sebelum tidur bisa mengurangi dan memperlambat produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu untuk merasa mengantuk. Begitu pola cahaya dari ponsel, laptop, komputer, dan TV. Untuk itu, disarankan untuk mematikan sumber cahaya paling tidak 1 jam sebelum tidur.

• Ketahui jam tidur yang dibutuhkan

Pada orang dewasa membutuhkan tidur selama 7-9 jam dalam sehari, namun ada juga yang dapat segar bugar walaupun hanya tidur dengan 6 jam. Ada baiknya cari tahu berapa banyak jam tidur yang diperlukan untuk tubuh Anda. Sesudah itu tetapkan jam berapa Anda harus bangun. Contohnya jika Anda membutuhkan 8 jam tidur dan harus bangun pada pukul 05.00, Anda disarankan sudah tidur pada pukul 21.00.

• Taruh alarm di tempat yang tidak mudah dijangkau tangan

Saat mendengar alarm berbunyi, hal yang sering dilakukan adalah mematikannya. Apalagi bila alarm di taruh di bawah bantal atau dimeja sampaing tempat tidur. Untuk menyiasati hal ini, tempatkan alarm agak jauh, sehingga mengharuskan Anda bangun untuk mematikan alarm.

• Langsung bangun

Sesudah alarm dimatikan, segera duduk di tempat tidur Anda lalu gerak-gerakkan kaki Anda. Kemudian ambil nafas dalam-dalam sebanyak 3-4 kali agar lebih siap bangun dari tempat tidur dan lakukan aktivitas.

• Minum kafein

Biasakanlah untuk sarapan, melakukan meditasi, serta rutin berolahraga juga bisa membantu membuat bangun pagi menjadi hal yang lebih menyenangkan. Untuk sebagian orang, memang tidak mudah bangun pagi. Akan tetapi mengingat banyaknya manfaat yang dapat diambil, Anda bisa bangun pagi dimulai dari sekarang agar tubuh menjadi lebih sehat dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari.

Itulah beberapa informasi yang dapat disampaikan terkait manfaat bangun pagi serta cara mudah untuk melakukannya. Semoga dapat bermanfaat.

Tips Menyiasati Insomnia

Sulit tidur atau yang lebih dikenal dengan insomnia, umumnya menyerang banyak orang saat beristirahat malam hari. Seseorang yang kesulitan tidur biasanya akan sulit memejamkan mata hingga pagi hari, sering terbangun ketika tidur, atau tidak dapat tidur dengan pulas.

Insomnia merupakan kondisi ketika seseorang terus-menerus kesulitan atau tidak bisa tidur sesuai waktu yang ideal, meski dia mempunyai kesempatan dan waktu yang cukup untuk istirahat. Langkah awal dalam mengatasi insomnia ialah dengan mencari tahu alasan hal tersebut terjadi.

Memahami Penyebab Serta Cara Mengatasinya

Terdapat beberapa penyebab insomnia, diantaranya masalah psikologis, cemas, dan stres. Selain itu insomnia juga dapat disebabkan oleh kondisi medis seperti asma, nyeri pada sendi, depresi, atau mengkonsumsi obat-obtan tertentu.

Berikut ini adalah tips yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi insomnia, yaitu:

• Relaksasi

Sebelum tidur, ada baiknya kendurkan otot-otot yang tegang. Anda bisa mencoba gerakan yoga atau relaksasi otot seperti pilates yang dapat memberikan rasa nyaman juga ketenangan, sehingga bisa mempermudah tidur Anda.

Ketika tidak bisa tidur atau sulit untuk tidur, dari pada hanya membolak-balikan badan yanng justru akan semakin membuat Anda stres, cobalah bangun untuk melakukan apa saja yang bisa membuat Anda rileks. Kenali dan lakukan ritual sebelum tidur yang membuat Anda lebih tenang seperti membaca buku, mandi dengan air hangat, serta mendengarkan musik berirama ringan. Teknik ini sangat cocok diterapkan pada insomnia yang disebabkan kecemasan, stres, dan depresi.

• Berpikir positif

Teruslah berusaha untuk berfikir positif karena dapat membuat Anda lebih mampu menangani masalah yang terkadang menjadi penyebab insomnia. Berfikir positif pun termasuk pada bagian dari terapi perilaku kognitif dalam psikoterapi. Pemikiran positif bisa membantu Anda menemukan jalan keluar dari sulit tidur.

• Pilihlah jenis makanan dan minuman dengan cermat

Hindari mengkonsumsi minuman alkohol, teh, kopi, serta minuman ringan yang biasanya mengandung kafein di sore hari. Sebab semua minuman ini memiliki risiko membuat Anda terjaga pada malam harinya. Minuman hangat atau susu bisa menjadi pilihan yang menenangkan.

Sebaiknya Anda juga menghindari merokok saat menjelang tidur, karena kandungan nikotinnya bisa membuat Anda sulit untuk tidur. Selain itu, ada baiknya Anda tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbonhidrat kompleks menjelang tidur. Kelompok makanan ini akan membebani sistem pencernaan sehingga akan membuat tubuh Anda menjadi sulit untuk beristirahat.

• Mengantisipasi perubahan jam bepergian dan kerja

Bepergian ke belahan dunia lain dengan perbedaan waktu yang jauh berbeda membuat tubuh membutuhkan waktu yang panjang untuk menyesuaikan waktu tidur. Adapun perubahan jam kerja seperti keharusan bekerja di malam hari juga dapat meningkatkan risiko menyebabkan insomnia.

Atur ulang jadwal kegiatan Anda. Sebaiknya tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Hindarilah tidur siang karena justru akan berpeluang membuat Anda susah tidur di malam hari. Anggapan bahwa Anda dapat menebus jam tidur yang hilang dengan tidur lebih panjang di akhir pekan juga adalah hal yang keliru. Ini justru akan semakin mengacaukan jam biologis Anda.

• Menciptakan kamar tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur hanya digunakan untuk tidur. Tempatkan meja belajar, komputer, dan televisi di luar kamar. Atur suhu kamar dengan yang membuat Anda nyaman. 1 jam sebelum Anda tidur mulailah mengurangi cahaya di dalam kamar.

Hindari menempatkan jam disisi tempat tidur. Bolak balik melihat jam dan menyadari berapa jam Anda mencoba untuk tidur akan menambah rasa frustasi.

Bagi Anda yang tengah mengalami sakit punggung atau sedang hamil dapat tidur dengan posisi menyamping sambil menempatkan bantal diantara kedua kaki  atau dibawah lutut. Pilihlah bantal yang tidak terlalu tinggi, agar tidak menyebabkan leher kaku ketika bangun tidur.

• Mengubah gaya hidup

Perubahan gaya hidup juga bisa dilakukan dengan pola makan yang lebih sehat yang teratur. Menjalankan olahrahga setidaknya 2-3 kali seminggu juga dapat menjadi salah satu langkah baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Pastikan untuk bergerak aktif setiap hari serta hindarilah kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok.

• Konsumsi obat tidur hanya bila diperlukan

Obat-obatan dalam mengatasi sulit tidur (insomnia) ini sebaiknya digunakan sesekali. Penting untuk Anda ketahui bahwa obat tidur merupakan solusi sementara saja karena tidak menyelesaikan akar penyebab dari insomnia. Dan penggunaan obat tidur dalam jangka panjang akan membuat tubuh menjadi kecanduan serta bisa menyebabkan berbagai efek samping yang kurang baik bagi kesehatan.

Lakukan tips-tips di atas untuk mengembalikan tidur lelap Anda di malam hari. Selamat tidur nyenyak dan terima kasih telah menyimak.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Jerawat merupakan masalah umum yang dapat terjadi pada sebagian orang. Penyebab utama munculnya jerawat ialah produksi minyak, pori-pori tersumbat, sel kulit mati, dan bakteri. Bukan hanya mengganggu, jerawat juga dapat membuat kita menjadi tidak percaya diri. Namun tidak usah khawatir, karena terdapat beberapa cara menghilangkan jerawat secara alami yang bisa Anda lakukan.

Saat minyak bercampur dengan sel-sel kulit mati hingga menyumbat pori-pori kulit, maka jerawat akan muncul. Selain itu, bakteri juga ternyata dapat tumbuh pada campuran minyak dam sel-sel kulit mati tersebut. Apabila kondisi ini di biarkan, maka bisa terjadi pembengkakkan, kemerahan, bahkan muncul nanah pada jaringan yang menjadi tempat munculnya jerawat ini.

Jerawat Dapat Dihilangkan

Biasanya jerawat muncul pada wajah, leher, dad, punggung, dan juga bahu. Hal ini karena kulit di daerah tersebut mempunyai paling banyak kelenjar minyak, yang dapat menyebabkan munculnya jerawat.

Adapun berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan jerawat secara alami, diantaranya:

• Langkah awal, Anda dapat memulainya dengan cara mencuci atau membersihkan area wajah yang terkena jerawat dengan pembersih alami. Untuk mencuci muk , lakukanlah 2 kali sehari dengan sabun lembut dan juga air hangat. Apabila jerawat muncul juga di area rambut Anda, maka cuci rambut Anda secara teratur.
• Anda dapat menggunakan minyak pohon teh yakni gel yang mengandung 5% minyak pohon teh. Minyak ini mungkin efektifnya sama seperti losion yang mengandung 5% benzoyl peroksida meskipun minyak pohon teh mungkin juga bekerja lebih lambat dalam mengobati jerawat Anda, namun terbukti sangat efektif. Waspadai bahwa minyak pohon teh bisa menimbulkan efek samping seperti kemerahan juga peradangan pada kulit.
• Anda juga bisa mencoba menggunakan ekstrak lidah buaya dan teh hijau. Losion yang mengandung 2% ekstrak teh hijau dapat membantu mengurangi jerawat. Sementara 50% gel lidah buaya yang dikombinasikan dengan jerawat seperti tretinoin, bisa juga mengobati jerawat Anda dengan baik.
• Gunakanlah pelembab wajah bebas minyak dengan tabir surya. Pada kondisi tertentu, matahari bisa memperburuk jerawat akibat sinar ultraviolet. Dan beberapa obat jerawat akan membuat Anda lebih rentan terhadap sinar matahari.
• Menggunakan es. Es mampu membantu mengurangi peradangan pada jerawat. Adapun caranya ialah dengan membeungkus es dengan kain bersih, lalu tempelkan pada jerawat Anda, tahan selama 1 menit. Ini akan mengurangi kemerahan serta pembengkakan pada jerawat Anda.
• Putih telur. kandungan protein dan vitamin yang ada didalamnya bisa membantu mengencangkan kulit serta mengontrol minyak pada kulit Anda. Selain itu, putih telur juga mampu mengatasi pori-pori yang tersumbat dan mengurangi peradangan. Caranya ialah dengan mengolesi putih telur pada area yang berjerawat, tunggu hingga 10 menit, lalu bilas dengan air. Pastikan telur yang digunakan dalam kondidi baik, segar, serta hindarilah mengkonsumsi putih telur mentah secara tidak sengaja ketika melakukan perawatan, mengingat bahwa banyak bakteri pada telur mentah. Cara ini pun belum mempunyai bukti dari penelitian yang menunjukan efektifitasnya dalam mengurangi jerawat.
• Madu mentah alami dipercaya mempunyai manfaat menyembuhkan luka, jenis madu manuka merupakan madu yang baik untuk mengobati jerawat Anda. Selain itu, madu juga dapat membantu beberapa masalah pada kulit, seperti bisul dan luka bakar. Ada pula kayu manis mempunyai potensi anti-mikroba, anti-parasit, serta antioksidan. Kedua jenis bahan ini dapat dijadikan masker wajah Anda yang berjerawat. Cara pengolahannya adalah mencampurkan kedua bahan tersebut, kemudian masukkan ke dalam microwave selama 30 detik, dan pastikan tidak terlalu panas, lalu oleskan masker pada wajah Anda. Biarkan hingga 10 menit. Kemudian bilas dengan air dan keringkan wajah Anda dengan handuk yang bersih. Untuk Anda yang alergi terhadap bahan ini, tidak disarankan untuk menggunakannya.
• Anda bisa meletakan irisan mentimun sebagai pengobatan mata bengkak, maka mentimun juga bisa membantu mengurangi pembengkakan jerawat Anda. Warna merah dan peradangan yang diakibatkan oleh jerawat bisa diringankan dengan mentimnun. Sebab mentimun mampu mendinginkan kulit.
• Perbaikan pola hidup akan membantu dalam menghilangkan jerawat, yakni dengan mendapatkan pola istirahat yang cukup, mengkonsumsi asupan nutrisi dengan seimbang, menghindari stres, serta menghindari papran polutan berlebih.

Pilihan pengobatan untuk jerawat di atas, diketahui bisa membantu menangani masalah jerawat. Meski demikian, masih diperlukan pnelitian lagi untuk dapat mengetahui efektivitas serta keamanan penggunaan jangka panjang dari bahan-bahan alami ini.

Itulah beberapa informasi mengenai cara menghilangkan jerawat secara alami semoga bisa bermanfaat dalam pengobatan alternatif jerawat Anda.

Tips Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Penyakit

Dalam menjaga kualitas hidup, tentu sangatlah penting mejalani pola hidup yang sehat. Karena dengan pola hidup yang sehat dapat menjaga daya tahan tubuh dalam melawan penyebab penyakit. Terdapat beberapa tips hidup sehat yang mudah dilakukan, namun sangat bermanfaat bagi kesehatan. Simak ulasannya di bawah ini.

Hidup sehat itu tidak hanya terbebas dari gangguan kesehatan atau penyakit, namun juga berada dalam keadaan yang sehat secara utuh. Yakni baik pada kondisi fisik, mental atau psikis, hingga kesejahteraan sosial. Menjalani tips hidup sehat yang tepat dapat mencegah penyakit serta dapat mendukung kesehatan mental Anda. Untuk itu, ada baiknya tips tersebut menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.

Beragam Tips Hidup Sehat

Mengendalikan berat badan

Tips pertama dalam hidup sehat ialah menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini dapat mencegah Anda dari risiko diabetes, penyakit jantung, bahkan beberapa jenis kanker. Akan tetapi apabila Anda sudah memiliki berat badan yang berlebih, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai program diet yang aman dan tepat.

Terapkan pola makan sehat

Tips hidup sehat yang paling penting adalah menjaga pola makan. Salah satu makanan yang diyakini memiliki manfaat dalam mencegah penyakit tertentu yaitu biji-bijian utuh. Seperti oatmeal, sereal, dan gandum. Jenis makanan ini mempunyai kandungan asam folat, selenium, serta vitamin B yang berperan penting untuk kesehatan jantung, mengurangi resiko terkena diabetes, juga dapat mengontrol berat badan. Ada pula beragam jenis sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan telur dapat ikut membantu kesehatan tubuh. Supaya tidak bosan, Anda dapat membuat variasi dari kombinasi beragam jenis makanan sehat ini setiap harinya.

Rutin berolahraga dan selalu bergerak aktif

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, namun terdapat jenis olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat yaitu berlari. Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga lari dapat meningkatkan keseimbangan dan memperkuat tulang dan juga  sendi. Adapun pilihan olahraga lainnya seperti berenang, senam aerobik, atau berjalan bisa Anda lakukan. Lakukanlah secara rutin dan berkelanjutan, minimal 15-30 menit dalam setiap harinya.

Kendalikan tekanan darah

Mengendalikan tekanan darah merupakan tips hidup sehat yang juga penting untuk diperhatikan. Menjaga tekanan darah dapat membantu mencegah kerusakan pada dinding arteri. Anda dapat mememriksa tekanan darah secara teratur ke dokter atau rumah sakit.

Menjaga suasana hati serta kendalikan stres

Selain merupakan pemicu utama masalah psikis seperti depresi, stres juga bisa mengganggu metabolisme dan daya tahan tubuh. Karena itu, demi mencapai hidup sehat, Anda disarankan untuk menjaga suasana hati serta meluangkan waktu untuk bersantai, walau hanya melalui relaksasi sederhana di rumah. Memperbaiki suasana hati juga dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas sosial dengan teman, saudara, atapun komunitas.

Menghindari rokok dan alkohol

Terlalu banyak konsumsi alkohol diyakini bisa berisiko mengalami berbagai efek buruk pada kesehatan. Mulai dari penyakit ginjal, hati, hingga beragam jenis kanker. Begitu pula dengan merokok yang dapat menjadi pemicu banyak risiko penyakit, mulai dari penyakit pernapasan, kardiovaskular, dan kanker.

Anda bisa melengkapi berbagai cara hidup sehat di atas dengan melakukan imunisasi sesuai jadwal, sehingga tubuh semakin terlindung dari berbagai penyebab penyakit.

Tips hidup sehat agar terhindar dari penyakit yang telah kami sampaikan diatas dapat Anda terapkan dalam keseharian. Semoga bisa bermanfaat untuk kesehatan Anda dan keluarga.

Bahaya Minuman Bersoda Untuk Kesehatan

Tahukah Anda, berat badan yang berlebih tidak hanya disebabkan karena makanan saja. Ada faktor lain yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang jarang sekali disadari. Salah satunya ialah minuman berkadar gula tinggi, seperti minuman bersoda.

Air berkarbonasi, pewarna, pemanis, dan pengawet merupakan bahan-bahan yang umumnya terkandung di dalam minuman bersoda. Bahkan tidak hanya itu, beberapa jenis minuman bersoda juga mengandung alkohol dan kafein, meski dalam jumlah yang sedikit.

Penelitian banyak mengaitkan pengaruh konsumsi minuman bersoda dengan masalah kesehatan, seperti gangguan ginjal, stroke, obesitas, tekanan darah tinggi dan kanker, terlebih bila sering dikonsumsi dalam jangka waktu lama. Adapun penelitian yang menyakatakan bahwa mengkonsumsi minuman bersoda tidak berhubungan dengan gangguan kesehatan namun cenderung disponsori oleh produsen minuman bersoda.

Berbagai Masalah Kesehatan yang Disebabkan Minuman Bersoda

Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat diakibatkan oleh minuman bersoda lengkap dengan faktanya, diantaranya:

Minuman bersoda dapat menyebabkan obesitas

Apabila dikonsumsi secara berlebih, minuman bersoda dapat termasuk salah satu penyebab obesitas. Kadar gula yang tinggi pada minuman bersoda bisa mengakibatkan timbunan lemak penyebab obesitas. Bahkan penelitian pun menemukan bahwa besar anak yang mengalami obesitas mendapat asupan 1000-2000 kalori dalam sehari hanya dari minuman bersoda.

Meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke

Penelitian mengungkapkan bahwa risiko serangan terkena jantung dan stroke dapat meningkat pada orang yang mengkonsumsi minuman bersoda yang tinggi gula setiap hari. Hal ini terjadi di duga karena kebiasaan mengkonsumsi minuman bersoda berkaitan dengan peningkatan kolestrol, peradangan, dan resistensi insulin.

Dapat membuat gula darah sulit dikontrol

Salah satu efek minuman bersoda menjadikannya tidak baik untuk penderita diabetes. Kadar kalori dan gulanya yang tinggi, serta tidak adanya asupan nutrisi yang penting di dalam minuman bersoda, dianggap bisa meningkatkan risiko komplikasi dan masalah kesehatan terkait diabetes.

Meningkatkan risiko osteoporosis

Anggapan ini muncul karena adanya penelitian yang menemukan terdapatnya hubungan antara konsumsi minuman bersoda dengan rendahnya kepadatan mineral tulang. Meski beberapa bukti ilmiah menunjukan kesimpulan yang serupa, anggapan ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Ada pula dugaan lain yang menyatakan bahwa kandungan asam folat dan kafein dalam minuman bersoda dapat mengurangi penyerapan kalsium di tulang, sehingga mengakibatkan osteoporosis. Adapun untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan tulang, konsumsi susu rendah lemak merupakan jenis minuman yang paling dibutuhkan. Selain itu, olahraga angkat beban serta rutin mengkonsumsi makanan kaya kalsium seperti brokoli, kuning telur, dan keju juga akan sangat membantu.

Mengalami gangguan kesehatan serius akibat kandungan phenylalanine

Umumnya minuman bersoda sering ditambah pemanis buatan, seperti aspartame yang mengandung fenilalanin. Zat ini berisiko menyebabkan kerusakan pada otak, keterbelakangan mental, dan kejang serta masalah kesehatan pada penderita gangguan genetik feniketonuria. Tes darah dapat dilakukan untuk mendeteksi apakah seseorang menderita gangguan tersebut. Biasanya dalam dosis tinggi, aspartam dapat menyebabkan kadar fenilalanin di otak secara signifikan. Untuk itu, mengkonsumsi makanan dan minuman yanng menggunakan bahan pemanis buatan ini, termasuk minuman bersoda, dianjurkan untuk dibatasi khusunya bagi orang-orang dengan kondisi berikut ini:

• Sedang mengonsumsi obat-obatan antipsikotik atau mengandung levodopa.
• Mengalami gangguan tidur adan gangguan mental, sebab phenylalnine dapat memperparah serangan cemas.
• Penderita gangguan gerakan otot tardive dyskinesia.

Kerusakan gigi

Kandungan kadar gula yang tinggi yakni glukosa dan fruktosa dalam minuman bersoda bisa meningkatkan risiko terjadinya gigi berlubang. Selain itu, beberapa minuman bersoda juga mengandung asam yang dapat menyebabkan kerusakan enamel. Meyikat gigi dengan teratur serta memakai sedotan saat meminum minuman bersoda, akan dapat mengurangi risiko-risiko ini.

Adapun mengkonsumsi minuman soda diet dalam jumlah terbatas, relatif aman sebab kadar pemanis buatannya dianggap tidak membahayakan kesehatan. Walaupun kalori soda diet lebih sedikit dibandingkan minuman soda biasa, tapi minuman ini juga bukanlah minuman yang baik untuk dikonsumsi setiap hari. Teh tanpa gula, susu rendah lemak, dan tentunya air mineral, jauh lebih baik dibandingkan minuman bersoda.

Inilah beberapa informasi yang bisa kami sampaikan mengenai bahaya minuman bersoda untuk kesehatan kita. Semoga dapat bermanfaat.

3 Penyakit yang Mengganggu Fungsi Lambung

Lambung berperan penting dalam menyimpan dan memecah makanan juga minuman yang kemudian dilanjutkan ke organ pencernaan lainnya untuk dicerna oleh tubuh. Adapun terjadinya gangguan fungsi lambung bisa menyebabkan beragam penyakit yang dapat membahayakan tubuh Anda.

3 Penyakit yang Mengganggu Fungsi Lambung

Apabila fungsi lambung terganggu, umumnya seseorang akan merasakan gejala seperti mual, muntah, perut kembung, nyeri di bagian lambung serta gejala lainnya. Kondisi ini tentunya bisa sangat mengganggu aktivitas dan rutinitas harian Anda. Untuk itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung Anda dengan lebih memahami deretan penyakit yang dapat mengganggu fungsi lambung beserta penyebabnya berikut ini.

Gastritis

Gastritis adalah gangguan fungsi lambung akibat adanya peradangan di dinding lambung. Kondisi ini terjadi karena asa lambung justru merusak lapisan pelindung dinding lambung. Gastratis bisa menjadi gastritis erosif, apabila lapisan lambung sudah terkikis habis terkena asam lambung. Sehingga bisa menyebbakan pendarahan, tukak lambung, serta lambung akan terasa sakit.

Adapun penyebab terjadinya gastritis ialah karena konsumsi minuman alkohol atau berkafein berlebih, mengkonsumsi ibuprofen atau aspirin, mengalami stress, hingga infeksi atau gangguan autoimun.

Umumnya gangguan fungsi lambung ini tidak menimbulkan gejala, kecuali gastritis erosif. Namun sebagian orang bisa mengalami gejala seperti merasa mual, muntah, kenyang, dan perut terasa sakit.

Gastroesophageal Reflux Disaese (GERD)

Penyakit refluks asam lambung atau yang lebih dikenal dengan Gerd adalah suatu kondisi ketika asam lambung beserta isi lainnya naik ke kerongkongan (esofagus) dan menimbulkan iritasi di dinding esofagus serta nyeri pada ulu ati. Keadaan ini dapat menyebkan penderitanya sulit untuk menelan makanan, mengalami nyeri dada, terasa asam pada rongga mulut karena asam lambung naik, bagian tenggorokan serta dada terasa seperti nyeri dan tersumbat, sering bersendawa, cegukan, hingga bahkan mengalami batuk kering.

Penyebab gangguan fungsi lambung ini ialah karena lingkar otot bagian bawah esofagus tidak berfungsi dengan baik yang berakibat isi lambung dapat naik ke esofagus. Faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya GERD diantaranya konsumsi alkohol, teh, kopi, suka merokok, tidur setelah makan, dan kelebihan berat badan.

Apabila dibiarkan dan penderita juga tidak menjaga fungsi lambung dengan baik dengan menghindari pantangan, keadaan akan semakin bertambah parah. Asam lambung dapat mengiritasi dinding esofagus sehingga terjadi pendarahan, peradangan, serta penyempitan esofagus yang diakibatkan jaringan perut dari luka yang mengering, bahkan dapat berkembang menjadi prekanker (calon kanker).

Dispepsia

Dispepsia adalah suatu kondisi kumpulan gejala yang muncul pada bagian perut atas. Gejalanya ialah mudah kenyang setelah makan, ada rasa tidak nyaman di perut, dan nyeri ulu hati. Adapun seseorang penderita dispepsia ini juga bisa merasa mual, kembung, serta perut terasa panas. Kondisi ini disebabkan oleh dinding saluran pencernaan terlalu sensitif terhadap asam lambung, atau karena adanya peregangan berlebihan dinding saluran cerna akibat makan terlalu banyak. Hal ini akan menyebabkan iritasi.

Sebenarnya gangguan fungsi lambung ini masih dapat diatasi yaitu dengan mengkonsumsi obat yang dijual dipasaran. Akan tetapi, apabila Anda mengalami gejala muntah darah, berat badan turun tanpa sebab, sering muntah, kesulitan dalam menelan makanan, perut membengkak, atau memiliki usia 55 tahun, ada baiknya untuk memeriksakan diri dan lakukan penanganan yng tepat karena Anda sudah mengalami gangguan fungsi lambung yang cukup parah.

Tidak ada yang menyenangkan dari suatu penyakit, termasuk gangguan fungsi lambung. Jaga terus kesehatan Anda dengan lebih memperhatikan gaya hidup dan makanan yang Anda konsumsi.

Penyebab Tubuh Sering Sakit Serta Tips Untuk Menghindarinya

Batuk, pilek, hidung meler, sakit kepala, nyeri badan, tidak bisa beraktivitas, terbaring di tempat tidur seharian, dan tidak bisa kemana-mana, tidak ada seorangpun yang mau merasakannya. Akan tetapi dalam kenyataannya penyakit tak dapat dielak. Dan sakit bisa datang dari mana saja serta bisa disebabkan oleh banyak hal, diantaranya:

• Pola makan yang buruk dan juga mengkonsumsi makanan yang gizinya tidak seimbang membuat tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Risiko terserang berbagai penyakitpun akan ikut meningkat.
• Kurang tidur. Lama waktu tidur yang kurang dari 8 jam dapat menurunkan kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi bakteri dan virus. Sehingga kita pun rentan terserang dengan penyakit.
• Stress juga dapat membahayakan tubuh. Bisa membuat kita sakit, menurunkan respon kekebalan alami tubuh, meningkatkan frekuensi dan tingkat keparahan infeksi, dapat menunda penyembuhan serta akan memperparah masalah kesehatan yang telah ada.
• Tangan kotor. Karena tangan kita sering bersentuhan dengan kuman di sepanjang hari, jika tidak dicuci dengan teratur maka kita bisa menyebarkan penyakit ke diri sendiri dan orang lain.
• Kurangnya cairan di dalam tubuh. Yaitu sekitar 60% komposisi pada tubuh kita terdiri dari air. Akan tetapi cairan ini bisa hilang melalui keringat, buang air kecil, buang air besar hingga saat bernapas. Apabila cairan yang hilang ini tidak segera diganti, Kita akan mengalami dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) yang dapat meimbulkan beberpa gejala seperti jarang  berkemih, sakit kepala, haus, bibir kering dan sering kelelahan. Adapun urine yang berwarna kuning bisa juga menandakan bahwa tubuh kekurangan cairan.
• Jarang sikat gigi. Kurangnya menjaga kebersihan mulut dapat membuat bakteri yang berbahaya berkembang di luar kendali sehingga membuat kita sakit, menyebabkan radang, serta menimbulkan masalah lainnya.
• Terdapat gangguan dalam sistem kekebalan tubuh.
• Serta alergi.

Adapun berikut ini tips yang dapat Anda lakukan agar sakit-sakitan dapat dihindari yakni dengan melakukan tindakan seperti di bawah ini:

• Rutin Berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa sering berolahraga yaitu setidaknya 30-60 menit dalam sehari dapat meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh serta bisa mengurangi risiko sakit.
• Mengendalikan stress. Seperti dengan meditasi atau mengambil napas dalam-dalam dan dengan perlahan.
• Rajin mencuci tangan. Anda dapat menggunakan sabun antibakteri dan air hangat atau dengan air yang mengalir selama 20 detik. Sebelum atau sesudah menyentuh benda-benda. Agar lebih praktis, Anda juga dapat membersihkan tangan menggunakan hand sanitizer berbahan alkohol.
• Cukupi kebutuhan cairan tubuh yakni dengan minum banyak air. Air sangat diperlukan tubuh karena akan membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel. Air juga bisa menjaga mulut, tenggorokan, dan hidung agar tetap lembab sehingga kita dapat terhindar dari penyakit.
• Mengkonsumsi makanan mengandung nutrisi, mineral, dan vitamin yang seimbang juga yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti buah, sayuran, dandum utuh, dan protein tanpa lemak. Selain itu, kurangilah asupan garam,  gula, dan lemak.
• Cukupi kebutuhan tidur yakni 7-8 jam sehari. Serta ciptakan suasanan nyaman dan tenang di tempat tidur agar kualitas tidur dapat lebih baik.
• Sikat gigi juga gunakan benang gigi setidaknya 2 kali sehari, terutama setelah makan.
• Jangan suka menyenuh hidung, mata, dan mulut dengan tangan.
• Jangan mendekati orang yang sedang sakit.
• Menerima vaksin flu setiap tahun akan membuat kita terhindar dari sakit.

Sering sakit-sakitan atau mudah sakit memang tidak enak. Kita menjadi kesusahan untuk melakukan apa saja dan pergi kemana saja. Untuk itu, jika tubuh Anda sering sakit-sakitan, janganlah ragu segera lakukan penangan yang tepat atau periksa diri Anda ke dokter agar bisa sembuh dengan cepat.

Inilah informasi yang dapat kami sampaikan terkait penyebab tubuh sering sakit-sakitan serta tips untuk menghindarinya. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kesehatan Anda dan juga keluarga. Terima Kasih.

Memahami Pentingnya Membersihkan Mata

Sering kali menjaga kebersihan mata terlupakan. Dan tanpa sadar mata selalu terpapar oleh debu, kotoran atau benda asing lainnya yang menyebabkan penglihatan terganggu sehingga aktivitas sehari-haripun menjadi berjalan tidak efektif. Keadaan ini tentu sangat merepotkan, terlebih jika Anda merupakan pengguna lensa kontak.

Adapun saat kotoran, debu, atau benda asing lainnya masuk ke mata, Kemungkinan besar Anda akan mengucek mata untuk membersihkannya. Akan tetapi, hal tersebut bisa menjadikan mata Anda mudah mengalami iritasi dan juga memiliki resiko pandangan menjadi kabur. Untuk itu, sangatlah penting menjaga kebersihan mata dengan rutin setiap hari secara benar agar mata selalu sehat.

Pentingnya Membersihkan Mata Setiap Hari

Kapankah Mata Harus Dibersihkan?

Mata ialah organ tubuh yang kompleks yang dilengkapi dengan bagian-bagian yang tercipta khusus untuk melindunginya dari paparan debu, kotoran, atau benda asing lainnya. Meski begitu, ada beberapa benda asing masih tetap mungkin dapat masuk ke dalam mata sehingga menyebabkan fungsi dari mata terganggu.

Paparan debu, kotoran,atau benda asing lainnya ini bisa membuat mata mengalami iritasi juga membuatnya menjadi merah, hingga bahkan dapat menyebabkan terjadinya peradangan pada mata. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu membersihkan mata dengan cara yang tepat dan benar saat ada benda asing yang masuk ke mata. Apabila telah terjadi gangguan pada mata akibat paparan debu, kotoran, atau benda asing cara membersihkannya harus juga dilakukan secara tepat agar gangguan yang terjadi agar gangguan yang terjadi tidak menjadi semakin parah dan keluhannya pun dapat teratasi dengan baik.

Cara Aman Membersihkan Mata

Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membersihkan mata, akan tetapi cara harus disesuaikan dengan jenis kotoran yang masuk ke dalam mata. Adapun berikut ini merupakan cara sederhana untuk membersihkan mata, diantaranya:

• Dalam membersihkan mata, langkah awal ialah mencuci tangan menggunakan sabun dan air. Dan terlebih dahulu, lepaskanlah lensa kontak Anda, bila menggunakannya.
• Kemudian bersihkanlah debu, kotoran, atau benda asing lainnya yang masuk ke mata Anda dengan mengalirkan air bersih yang diteteskan secara perlahan ke mata.
• Cara lain yang bisa dilakukan yaitu merendam mata menggunakan eye bath cup, gelas, atau wadah kecil berisi air. Lalu tundukan wajah dan arahkan eye bath cup berisi air itu ke mata yang bermasalah. Ketika mata terendam, lakukan gerakkan mebuka dan menutup mata secara berulang untuk mengeluarkan kotoran atau benda asing yang ada di dalam mata.

Selain penanganan di atas, Anda juga dapat membersihkan mata dengan menggunakan cairan pencuci mata. Cairan pencuci mata bisa membantu mengeluarkan benda asing maupun bahan kimia dari permukaan mata sekaligus meredakan gejala-gejala gangguan mata, seperti perih, gatal, atau mata merah.

Biasanya cairan mata yang digunakan untuk membersihkan mata adalah yang mengandung bahan witch hazel yang memiliki fungsi membantu membersihkan mata juga mampu meredakan iritasi atau peradangan. Sehingga mata akan terasa sejuk dan segar serta akan kembali berfungsi dengan baik. Namun hindarilah penggunaan cairan mata yang mempunyai kandungan zat pengawet seperti Benzalkonium chloride, karena dari penelitian diketahui ada efek yang dapat merugikan untuk mata.

Saat Anda memilih menggunakan cairan pencuci mata, pilihlah produk yang telah terdaftar di BPOM supaya keamanannya dapat terjamin. Produk cairan pencuci mta tertentu bahkan juga ada yang telah tersertifikasi HALAL dari MUI, sehingga bisa digunakan secara luas oleh masyarakat.

Jadi, jangan pernah mengucek, manggaruk atau membersihkan mata dengan tangan apalagi dalam kondisi kotor. Hal ini akan justru berisiko bertambahnya parahnya gangguan pada mata. Apabila keluhan pada mata terasa sangat mengganggu atau tidak kunjung membaik, disarankan untuk berkonsultasi pada dokter mata agar segera dapat diberikan penanganan yang sesuai.

Inilah informasi yang dapat kami sampaikan terkait memahami pentingnya membersihkan mata setiap hari. Semoga dapat bermanfaat untuk kesehatan mata Anda dan keluarga.