Penyebab Tubuh Sering Sakit Serta Tips Untuk Menghindarinya

Batuk, pilek, hidung meler, sakit kepala, nyeri badan, tidak bisa beraktivitas, terbaring di tempat tidur seharian, dan tidak bisa kemana-mana, tidak ada seorangpun yang mau merasakannya. Akan tetapi dalam kenyataannya penyakit tak dapat dielak. Dan sakit bisa datang dari mana saja serta bisa disebabkan oleh banyak hal, diantaranya:

• Pola makan yang buruk dan juga mengkonsumsi makanan yang gizinya tidak seimbang membuat tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Risiko terserang berbagai penyakitpun akan ikut meningkat.
• Kurang tidur. Lama waktu tidur yang kurang dari 8 jam dapat menurunkan kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi bakteri dan virus. Sehingga kita pun rentan terserang dengan penyakit.
• Stress juga dapat membahayakan tubuh. Bisa membuat kita sakit, menurunkan respon kekebalan alami tubuh, meningkatkan frekuensi dan tingkat keparahan infeksi, dapat menunda penyembuhan serta akan memperparah masalah kesehatan yang telah ada.
• Tangan kotor. Karena tangan kita sering bersentuhan dengan kuman di sepanjang hari, jika tidak dicuci dengan teratur maka kita bisa menyebarkan penyakit ke diri sendiri dan orang lain.
• Kurangnya cairan di dalam tubuh. Yaitu sekitar 60% komposisi pada tubuh kita terdiri dari air. Akan tetapi cairan ini bisa hilang melalui keringat, buang air kecil, buang air besar hingga saat bernapas. Apabila cairan yang hilang ini tidak segera diganti, Kita akan mengalami dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) yang dapat meimbulkan beberpa gejala seperti jarang  berkemih, sakit kepala, haus, bibir kering dan sering kelelahan. Adapun urine yang berwarna kuning bisa juga menandakan bahwa tubuh kekurangan cairan.
• Jarang sikat gigi. Kurangnya menjaga kebersihan mulut dapat membuat bakteri yang berbahaya berkembang di luar kendali sehingga membuat kita sakit, menyebabkan radang, serta menimbulkan masalah lainnya.
• Terdapat gangguan dalam sistem kekebalan tubuh.
• Serta alergi.

Adapun berikut ini tips yang dapat Anda lakukan agar sakit-sakitan dapat dihindari yakni dengan melakukan tindakan seperti di bawah ini:

• Rutin Berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa sering berolahraga yaitu setidaknya 30-60 menit dalam sehari dapat meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh serta bisa mengurangi risiko sakit.
• Mengendalikan stress. Seperti dengan meditasi atau mengambil napas dalam-dalam dan dengan perlahan.
• Rajin mencuci tangan. Anda dapat menggunakan sabun antibakteri dan air hangat atau dengan air yang mengalir selama 20 detik. Sebelum atau sesudah menyentuh benda-benda. Agar lebih praktis, Anda juga dapat membersihkan tangan menggunakan hand sanitizer berbahan alkohol.
• Cukupi kebutuhan cairan tubuh yakni dengan minum banyak air. Air sangat diperlukan tubuh karena akan membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel. Air juga bisa menjaga mulut, tenggorokan, dan hidung agar tetap lembab sehingga kita dapat terhindar dari penyakit.
• Mengkonsumsi makanan mengandung nutrisi, mineral, dan vitamin yang seimbang juga yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti buah, sayuran, dandum utuh, dan protein tanpa lemak. Selain itu, kurangilah asupan garam,  gula, dan lemak.
• Cukupi kebutuhan tidur yakni 7-8 jam sehari. Serta ciptakan suasanan nyaman dan tenang di tempat tidur agar kualitas tidur dapat lebih baik.
• Sikat gigi juga gunakan benang gigi setidaknya 2 kali sehari, terutama setelah makan.
• Jangan suka menyenuh hidung, mata, dan mulut dengan tangan.
• Jangan mendekati orang yang sedang sakit.
• Menerima vaksin flu setiap tahun akan membuat kita terhindar dari sakit.

Sering sakit-sakitan atau mudah sakit memang tidak enak. Kita menjadi kesusahan untuk melakukan apa saja dan pergi kemana saja. Untuk itu, jika tubuh Anda sering sakit-sakitan, janganlah ragu segera lakukan penangan yang tepat atau periksa diri Anda ke dokter agar bisa sembuh dengan cepat.

Inilah informasi yang dapat kami sampaikan terkait penyebab tubuh sering sakit-sakitan serta tips untuk menghindarinya. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kesehatan Anda dan juga keluarga. Terima Kasih.