Kunci Payudara Sehat

Kunci Payudara Agar Selalu Sehat

Hal yang perlu dilakukan oleh semua wanita ialah melakukan Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) yang bertujuan untuk mengetahui secara dini perubahan yang dapat terjadi pada payudara. 

Umumnya semua wanita mempunyai risiko yang sama untuk terkena kanker payudara, namun risiko akan lebih tinggi apabila:

• Wanita yang sudah berusia 30 tahun.
• Wanita yang menderita obesitas.
• Gangguan hormon.
• Memiliki riwayat kanker payudara di keluarga.
• Mempunyai kebiasaan merokok serta mengonsumsi alkohol
• Agar dapat mendeteksi penyakit tersebut lakukanlah gerakan SADARI.

Ciri-ciri Payudara Sehat

1. Tidak mengeluarkan cairan. Kecuali cairan ASI di masa menyusui atau cairan payudra yang muncul sebelum masa menopause akibat hormon. Jika payudara mengeluarkan cairan berwarna kehijauan, jernih, atau merah (berdarah) pada salah satu putingnya perlu diwaspadai. 
2. Tidak terdapat benjolan. Apabila muncul benjolan di sekitar payudara atau ketiak dapat menjadi tanda adanya kista atau tumor jinak. Jika benjolan tersebut tidak hilang dalam enam minggu, maka jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter guna mengetahui penyebab pasti munculnya kondisi tersebut.
3. Tidak terjadi perubahan pada kulit payudara. Payudara yang sehat akan terlihat dari keadaan kulitnya yang tidak kering, berkerut, pecah-pecah,kemerahan, bersisik serta merasa gatal.
4. Tidak terasa sakit. Rasa sakit ketika menjelang menstruasi adalah hal yang normal dan biasanya akan hulang dengan sendirinya, namun apabila rasa sakit tersebut tidak kunjung menghilang, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter guna mengetahui penyebabnya.

Cara Menjaga Payudara Sehat

• Membatasi konsumsi minuman beralkohol. Apabila mengonsumsi sekitar dua sampai tiga gelas minuman beralkohol setiap harinya akan meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebesar 20 persen.
• Konsumsi makanan sehat. Menerapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan juga dapat membuat mengurangi risiko kanker payudara serta hindari atau kurangi makanan berlemak dan daging olahan.
• Menghentikan kebiasaan merokok. Wanita yang aktif merokok lebih berisiko untuk terkena kanker payudara dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok.
• Rutin berolahraga. Wanita yang jarang atau tidak pernah melakukan olahraga memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker payudara. oleh karena itu, luangkan waktu sejenak untuk melakukan olahraga dengan intesitas sedang, minimal 2,5 jam per minggu. Dengan rutin berolahraga juga terbukti mampu mencegah kanker payudara.

Untuk pencegahan penting melakukan pemeriksaan payudara rutin ke dokter secara berkala dan melakukan pemeriksaan mammografi. Bagi wanita berusia di atas 45 tahun, disarankan memeriksakan payudara ke dokter setiap tahun atau sesuai jadwal yang sudah direkomendasikan dokter sebelumnya.

Bisa juga untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri di rumah secara rutin, apabila muncul adanya perubahan yang tidak normal pada payudara segera konsultasikan ke dokter. Karena Payudara termasuk salah satu bagian penting pada tubuh seorang wanita, sehingga perlu dijaga kesehatannya.