Lebih Mudah Sedih atau Stres dengan Musim Hujan

Ketika mendung dan hujan turun beberapa orang merasa sedih, sendiri, lebih tidak percaya diri serta akan banyak ditemukan unggahan bernada negatif atau berkesan "galau" di media sosial.

Musim Hujan Membuatmu Lebih Mudah Sedih atau Stres?

Coba Lakukan Ini

Penjelasan ilmiahnya mengenai Fenomena ini.

> Pengaruh Suhu, Cuaca dan Paparan Sinar Matahari

Ditemukan penelitian perubahan cuaca dapat mempengaruhi kondisi psikis seseorang, yang akan membuat seseorang merasa mudah marah, kelelahan, merasa jenuh sampai mengundang gangguan mood yang berhubungan dengan kesehatan sakit kepala dan depresi.

Suasana lingkungan seperti suhu, paparan sinar matahari dan tingkat kelembapan udara yang bisa membuat seseorang lebih sulit konsentrasi dan lebih mudah mengantuk dapat mempengaruhi suasana hati.

Rendahnya kadar melatonin dan serotonin, serta gangguan pola tidur, pertambahan berat badan, dan rasa ingin selalu makan karbohidrat ternyata berhubungan dengan kurangnya paparan sinar matahari. Dan yang membuat orang lebih mudah stres ketika musim hujan ialah terbatasnya pasokan serotonin.

Pada bulan juni di negara barat dimana musim panas yang mencapai puncaknya merupakan masa seseorang paling ceria. Namun sebaliknya pada masa dimana orang lebih mudah depresi ialah di musim dingin yang dikenal dengan seasonal affective disorder (SAD), yang sekarang disebut juga major depressive disorder (MDD) atau depresi yang berhubungan dengan musim.

> Beberapa Hal yang Dapat Membuat Tetap Ceria Ketika Musim Hujan

Suasana hati akan lebih banyak terpengaruh pada musim hujan, khususnya seseorang yang sangat sensitif yaitu seseorang yang mudah terkejut, merasa kewalahan apabila terkena cahaya berlebih atau mendengar suara berisik, mudah terbawa suasana hati orang lain dan mudah terpengaruh efek kafein.

Inilah sebagian tips untuk tetap ceria di musim hujan:

Melangkah keluar rumah

Dapat membantu memperbaiki mood. Dalam keadaan hujan, tetapi kemungkinan masih ada paparan sinar UV yang dapat membantu mengatur irama sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah perubahan fisik, mental, dan perilaku tubuh selama sehari.

Berolahraga di dalam ruangan

Dapat menghasilkan endorfin yang membuat suasana hatimu menjadi lebih positif, meningkatkan kepercayaan diri dan vitalitas.

Melakukan kegiatan menyenangkan.

Dapat menonton film komedi, main game atau membaca buku apabila lebih nyaman berada di dalam rumah.

Menyalakan lampu atau ke tempat terang

Cahaya bisa meningkatkan kadar serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati

Menghabiskan waktu bersama orang lain atau hubungi teman lewat telepon atau video calll,

ketika sendiri dalam keadaan hujan karena bisa membuat suasana hati buruk.

Tetesan air hujan bisa membuat seseorang merasa sedih atau mengingat kenangan pedih, serta merasa bersalah. Namun hindari terlarut dalam kesedihan. Lakukanlah beberapa hal di atas untuk tetap positif dan ceria di musim hujan.