Makanan Alami yang Bisa Meredakan Migrain

Faniujangherbal.blogspot.com - Migrain adalah sebuah penyakit yang rentan datang secara tiba-tiba dan tentunya sangat mengganggu. Hampir semua orang pernah mengalaminya, dan untuk meredakannya langsung mengonsumsi obat-obatan. Akan tetapi, pengonsumsian obat-obatan tidak baik untuk jangka panjang, karena dapat menimbulkan efek samping. Cobalah dengan menggunakan bahan alami yang dapat membantu meredakan migran. Seperti makanan dan minuman yang memiliki berbagai nutrisi penting, yang berguna untuk mengatasi juga mencegah migrain serta dapat dikonsumsi secara rutin.

Makanan Alami yang Bisa Meredakan Migrain

Berikut beberapa makanan alami yang dapat meredakan migrain :

1. Bayam

Dalam bayam memiliki banyak vitamin yang dapat mengurangi migrain seperti vitamin B6 dan omega 3 serta vitamin B12 atau riboflavin yang sudah terbukti efektif menurangi frekuensi dan juga durasi sakit kepala termasuk migrain. Sayuran ini juga mengandung magnesium yang mampu meredakan migrain.

2. Anggur

Dehidrasi bisa menyebabkan volume darah turun dan mengurangi jumlah oksigen yang masuk ke otak. Kondisi ini dapat memicu migrain. Oleh karena itu jus anggur dapat membantu meringankan migrain. Dianjurkan mengonsumsi 2 gelas jus anggur setiap hari supaya terhindar dari dehidrasi.

3. Telur

Sebagai salah satu makanan yang kaya akan nutrisi, telur merupakan makanan pertama yang dapat meredakan migrain, karena sangat efektif dalam membantu mengurangi frekuensi sakit kepala dari segi intensitas maupun durasinya. Hal ini berhubungan dengan kandungan vitamin B2 dan vitamin B yang akan mengaktifkan beta-blockers yaitu zat pencegah migrain pada telur. Kandungan dalam 2 telur besar, terdapat riboflavin sebesar 24 persen yang mampu mencukupi nutrisi asupan harian.  

4. Biji-bijian

Dengan mengonsumsi beberapa biji-bijian seperti gandum, beras cokelat, beras merah, beras hitam, serta oatmeal dapat membantu meredakan migrain. Sebab, biji-bijian utuh yang belum pernah diolah sama sekali, sehingga masih mengandung seluruh bagian pada biji tersebut, memiliki kandungan nutrisi yang lengkap seperti vitamin B, magnesium, zat besi, tembaga, selenium, dan kalium sebagai salah satu obat sakit kepala.

5. Jahe

Berikutnya jahe yang bisa menjadi pereda migrain. Karena jahe mengandung berbagai senyawa yang ampuh menjadi obat anti inflamasi. Jahe bisa memblokir prostaglandin yang merupakan zat inflamasi juga bisa mengurangi rasa mual yang kerap datang bersamaan dengan migrain.

6. Kopi

Kafein dalam kopi berperan membantu menghilangkan sengatan migrain. Namun hal ini tidak berlaku pada seseorang yang candu akan kafein. Kandungan asetaminofen dan aspirin dalam kafein dapat mengecilkan pembuluh darah yang bengkak di otak.

Itulah sebagian makanan alami yang mudah ditemukan karena sering kita konsumsi sehari-hari yang mampu membantu meredakan sakit kepala migrain. Semoga mbermanfaat.