Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Jerawat merupakan masalah umum yang dapat terjadi pada sebagian orang. Penyebab utama munculnya jerawat ialah produksi minyak, pori-pori tersumbat, sel kulit mati, dan bakteri. Bukan hanya mengganggu, jerawat juga dapat membuat kita menjadi tidak percaya diri. Namun tidak usah khawatir, karena terdapat beberapa cara menghilangkan jerawat secara alami yang bisa Anda lakukan.

Saat minyak bercampur dengan sel-sel kulit mati hingga menyumbat pori-pori kulit, maka jerawat akan muncul. Selain itu, bakteri juga ternyata dapat tumbuh pada campuran minyak dam sel-sel kulit mati tersebut. Apabila kondisi ini di biarkan, maka bisa terjadi pembengkakkan, kemerahan, bahkan muncul nanah pada jaringan yang menjadi tempat munculnya jerawat ini.

Jerawat Dapat Dihilangkan

Biasanya jerawat muncul pada wajah, leher, dad, punggung, dan juga bahu. Hal ini karena kulit di daerah tersebut mempunyai paling banyak kelenjar minyak, yang dapat menyebabkan munculnya jerawat.

Adapun berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan jerawat secara alami, diantaranya:

• Langkah awal, Anda dapat memulainya dengan cara mencuci atau membersihkan area wajah yang terkena jerawat dengan pembersih alami. Untuk mencuci muk , lakukanlah 2 kali sehari dengan sabun lembut dan juga air hangat. Apabila jerawat muncul juga di area rambut Anda, maka cuci rambut Anda secara teratur.
• Anda dapat menggunakan minyak pohon teh yakni gel yang mengandung 5% minyak pohon teh. Minyak ini mungkin efektifnya sama seperti losion yang mengandung 5% benzoyl peroksida meskipun minyak pohon teh mungkin juga bekerja lebih lambat dalam mengobati jerawat Anda, namun terbukti sangat efektif. Waspadai bahwa minyak pohon teh bisa menimbulkan efek samping seperti kemerahan juga peradangan pada kulit.
• Anda juga bisa mencoba menggunakan ekstrak lidah buaya dan teh hijau. Losion yang mengandung 2% ekstrak teh hijau dapat membantu mengurangi jerawat. Sementara 50% gel lidah buaya yang dikombinasikan dengan jerawat seperti tretinoin, bisa juga mengobati jerawat Anda dengan baik.
• Gunakanlah pelembab wajah bebas minyak dengan tabir surya. Pada kondisi tertentu, matahari bisa memperburuk jerawat akibat sinar ultraviolet. Dan beberapa obat jerawat akan membuat Anda lebih rentan terhadap sinar matahari.
• Menggunakan es. Es mampu membantu mengurangi peradangan pada jerawat. Adapun caranya ialah dengan membeungkus es dengan kain bersih, lalu tempelkan pada jerawat Anda, tahan selama 1 menit. Ini akan mengurangi kemerahan serta pembengkakan pada jerawat Anda.
• Putih telur. kandungan protein dan vitamin yang ada didalamnya bisa membantu mengencangkan kulit serta mengontrol minyak pada kulit Anda. Selain itu, putih telur juga mampu mengatasi pori-pori yang tersumbat dan mengurangi peradangan. Caranya ialah dengan mengolesi putih telur pada area yang berjerawat, tunggu hingga 10 menit, lalu bilas dengan air. Pastikan telur yang digunakan dalam kondidi baik, segar, serta hindarilah mengkonsumsi putih telur mentah secara tidak sengaja ketika melakukan perawatan, mengingat bahwa banyak bakteri pada telur mentah. Cara ini pun belum mempunyai bukti dari penelitian yang menunjukan efektifitasnya dalam mengurangi jerawat.
• Madu mentah alami dipercaya mempunyai manfaat menyembuhkan luka, jenis madu manuka merupakan madu yang baik untuk mengobati jerawat Anda. Selain itu, madu juga dapat membantu beberapa masalah pada kulit, seperti bisul dan luka bakar. Ada pula kayu manis mempunyai potensi anti-mikroba, anti-parasit, serta antioksidan. Kedua jenis bahan ini dapat dijadikan masker wajah Anda yang berjerawat. Cara pengolahannya adalah mencampurkan kedua bahan tersebut, kemudian masukkan ke dalam microwave selama 30 detik, dan pastikan tidak terlalu panas, lalu oleskan masker pada wajah Anda. Biarkan hingga 10 menit. Kemudian bilas dengan air dan keringkan wajah Anda dengan handuk yang bersih. Untuk Anda yang alergi terhadap bahan ini, tidak disarankan untuk menggunakannya.
• Anda bisa meletakan irisan mentimun sebagai pengobatan mata bengkak, maka mentimun juga bisa membantu mengurangi pembengkakan jerawat Anda. Warna merah dan peradangan yang diakibatkan oleh jerawat bisa diringankan dengan mentimnun. Sebab mentimun mampu mendinginkan kulit.
• Perbaikan pola hidup akan membantu dalam menghilangkan jerawat, yakni dengan mendapatkan pola istirahat yang cukup, mengkonsumsi asupan nutrisi dengan seimbang, menghindari stres, serta menghindari papran polutan berlebih.

Pilihan pengobatan untuk jerawat di atas, diketahui bisa membantu menangani masalah jerawat. Meski demikian, masih diperlukan pnelitian lagi untuk dapat mengetahui efektivitas serta keamanan penggunaan jangka panjang dari bahan-bahan alami ini.

Itulah beberapa informasi mengenai cara menghilangkan jerawat secara alami semoga bisa bermanfaat dalam pengobatan alternatif jerawat Anda.

Tips Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Penyakit

Dalam menjaga kualitas hidup, tentu sangatlah penting mejalani pola hidup yang sehat. Karena dengan pola hidup yang sehat dapat menjaga daya tahan tubuh dalam melawan penyebab penyakit. Terdapat beberapa tips hidup sehat yang mudah dilakukan, namun sangat bermanfaat bagi kesehatan. Simak ulasannya di bawah ini.

Hidup sehat itu tidak hanya terbebas dari gangguan kesehatan atau penyakit, namun juga berada dalam keadaan yang sehat secara utuh. Yakni baik pada kondisi fisik, mental atau psikis, hingga kesejahteraan sosial. Menjalani tips hidup sehat yang tepat dapat mencegah penyakit serta dapat mendukung kesehatan mental Anda. Untuk itu, ada baiknya tips tersebut menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.

Beragam Tips Hidup Sehat

Mengendalikan berat badan

Tips pertama dalam hidup sehat ialah menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini dapat mencegah Anda dari risiko diabetes, penyakit jantung, bahkan beberapa jenis kanker. Akan tetapi apabila Anda sudah memiliki berat badan yang berlebih, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai program diet yang aman dan tepat.

Terapkan pola makan sehat

Tips hidup sehat yang paling penting adalah menjaga pola makan. Salah satu makanan yang diyakini memiliki manfaat dalam mencegah penyakit tertentu yaitu biji-bijian utuh. Seperti oatmeal, sereal, dan gandum. Jenis makanan ini mempunyai kandungan asam folat, selenium, serta vitamin B yang berperan penting untuk kesehatan jantung, mengurangi resiko terkena diabetes, juga dapat mengontrol berat badan. Ada pula beragam jenis sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan telur dapat ikut membantu kesehatan tubuh. Supaya tidak bosan, Anda dapat membuat variasi dari kombinasi beragam jenis makanan sehat ini setiap harinya.

Rutin berolahraga dan selalu bergerak aktif

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, namun terdapat jenis olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat yaitu berlari. Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga lari dapat meningkatkan keseimbangan dan memperkuat tulang dan juga  sendi. Adapun pilihan olahraga lainnya seperti berenang, senam aerobik, atau berjalan bisa Anda lakukan. Lakukanlah secara rutin dan berkelanjutan, minimal 15-30 menit dalam setiap harinya.

Kendalikan tekanan darah

Mengendalikan tekanan darah merupakan tips hidup sehat yang juga penting untuk diperhatikan. Menjaga tekanan darah dapat membantu mencegah kerusakan pada dinding arteri. Anda dapat mememriksa tekanan darah secara teratur ke dokter atau rumah sakit.

Menjaga suasana hati serta kendalikan stres

Selain merupakan pemicu utama masalah psikis seperti depresi, stres juga bisa mengganggu metabolisme dan daya tahan tubuh. Karena itu, demi mencapai hidup sehat, Anda disarankan untuk menjaga suasana hati serta meluangkan waktu untuk bersantai, walau hanya melalui relaksasi sederhana di rumah. Memperbaiki suasana hati juga dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas sosial dengan teman, saudara, atapun komunitas.

Menghindari rokok dan alkohol

Terlalu banyak konsumsi alkohol diyakini bisa berisiko mengalami berbagai efek buruk pada kesehatan. Mulai dari penyakit ginjal, hati, hingga beragam jenis kanker. Begitu pula dengan merokok yang dapat menjadi pemicu banyak risiko penyakit, mulai dari penyakit pernapasan, kardiovaskular, dan kanker.

Anda bisa melengkapi berbagai cara hidup sehat di atas dengan melakukan imunisasi sesuai jadwal, sehingga tubuh semakin terlindung dari berbagai penyebab penyakit.

Tips hidup sehat agar terhindar dari penyakit yang telah kami sampaikan diatas dapat Anda terapkan dalam keseharian. Semoga bisa bermanfaat untuk kesehatan Anda dan keluarga.

Bahaya Minuman Bersoda Untuk Kesehatan

Tahukah Anda, berat badan yang berlebih tidak hanya disebabkan karena makanan saja. Ada faktor lain yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang jarang sekali disadari. Salah satunya ialah minuman berkadar gula tinggi, seperti minuman bersoda.

Air berkarbonasi, pewarna, pemanis, dan pengawet merupakan bahan-bahan yang umumnya terkandung di dalam minuman bersoda. Bahkan tidak hanya itu, beberapa jenis minuman bersoda juga mengandung alkohol dan kafein, meski dalam jumlah yang sedikit.

Penelitian banyak mengaitkan pengaruh konsumsi minuman bersoda dengan masalah kesehatan, seperti gangguan ginjal, stroke, obesitas, tekanan darah tinggi dan kanker, terlebih bila sering dikonsumsi dalam jangka waktu lama. Adapun penelitian yang menyakatakan bahwa mengkonsumsi minuman bersoda tidak berhubungan dengan gangguan kesehatan namun cenderung disponsori oleh produsen minuman bersoda.

Berbagai Masalah Kesehatan yang Disebabkan Minuman Bersoda

Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat diakibatkan oleh minuman bersoda lengkap dengan faktanya, diantaranya:

Minuman bersoda dapat menyebabkan obesitas

Apabila dikonsumsi secara berlebih, minuman bersoda dapat termasuk salah satu penyebab obesitas. Kadar gula yang tinggi pada minuman bersoda bisa mengakibatkan timbunan lemak penyebab obesitas. Bahkan penelitian pun menemukan bahwa besar anak yang mengalami obesitas mendapat asupan 1000-2000 kalori dalam sehari hanya dari minuman bersoda.

Meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke

Penelitian mengungkapkan bahwa risiko serangan terkena jantung dan stroke dapat meningkat pada orang yang mengkonsumsi minuman bersoda yang tinggi gula setiap hari. Hal ini terjadi di duga karena kebiasaan mengkonsumsi minuman bersoda berkaitan dengan peningkatan kolestrol, peradangan, dan resistensi insulin.

Dapat membuat gula darah sulit dikontrol

Salah satu efek minuman bersoda menjadikannya tidak baik untuk penderita diabetes. Kadar kalori dan gulanya yang tinggi, serta tidak adanya asupan nutrisi yang penting di dalam minuman bersoda, dianggap bisa meningkatkan risiko komplikasi dan masalah kesehatan terkait diabetes.

Meningkatkan risiko osteoporosis

Anggapan ini muncul karena adanya penelitian yang menemukan terdapatnya hubungan antara konsumsi minuman bersoda dengan rendahnya kepadatan mineral tulang. Meski beberapa bukti ilmiah menunjukan kesimpulan yang serupa, anggapan ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Ada pula dugaan lain yang menyatakan bahwa kandungan asam folat dan kafein dalam minuman bersoda dapat mengurangi penyerapan kalsium di tulang, sehingga mengakibatkan osteoporosis. Adapun untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan tulang, konsumsi susu rendah lemak merupakan jenis minuman yang paling dibutuhkan. Selain itu, olahraga angkat beban serta rutin mengkonsumsi makanan kaya kalsium seperti brokoli, kuning telur, dan keju juga akan sangat membantu.

Mengalami gangguan kesehatan serius akibat kandungan phenylalanine

Umumnya minuman bersoda sering ditambah pemanis buatan, seperti aspartame yang mengandung fenilalanin. Zat ini berisiko menyebabkan kerusakan pada otak, keterbelakangan mental, dan kejang serta masalah kesehatan pada penderita gangguan genetik feniketonuria. Tes darah dapat dilakukan untuk mendeteksi apakah seseorang menderita gangguan tersebut. Biasanya dalam dosis tinggi, aspartam dapat menyebabkan kadar fenilalanin di otak secara signifikan. Untuk itu, mengkonsumsi makanan dan minuman yanng menggunakan bahan pemanis buatan ini, termasuk minuman bersoda, dianjurkan untuk dibatasi khusunya bagi orang-orang dengan kondisi berikut ini:

• Sedang mengonsumsi obat-obatan antipsikotik atau mengandung levodopa.
• Mengalami gangguan tidur adan gangguan mental, sebab phenylalnine dapat memperparah serangan cemas.
• Penderita gangguan gerakan otot tardive dyskinesia.

Kerusakan gigi

Kandungan kadar gula yang tinggi yakni glukosa dan fruktosa dalam minuman bersoda bisa meningkatkan risiko terjadinya gigi berlubang. Selain itu, beberapa minuman bersoda juga mengandung asam yang dapat menyebabkan kerusakan enamel. Meyikat gigi dengan teratur serta memakai sedotan saat meminum minuman bersoda, akan dapat mengurangi risiko-risiko ini.

Adapun mengkonsumsi minuman soda diet dalam jumlah terbatas, relatif aman sebab kadar pemanis buatannya dianggap tidak membahayakan kesehatan. Walaupun kalori soda diet lebih sedikit dibandingkan minuman soda biasa, tapi minuman ini juga bukanlah minuman yang baik untuk dikonsumsi setiap hari. Teh tanpa gula, susu rendah lemak, dan tentunya air mineral, jauh lebih baik dibandingkan minuman bersoda.

Inilah beberapa informasi yang bisa kami sampaikan mengenai bahaya minuman bersoda untuk kesehatan kita. Semoga dapat bermanfaat.

3 Penyakit yang Mengganggu Fungsi Lambung

Lambung berperan penting dalam menyimpan dan memecah makanan juga minuman yang kemudian dilanjutkan ke organ pencernaan lainnya untuk dicerna oleh tubuh. Adapun terjadinya gangguan fungsi lambung bisa menyebabkan beragam penyakit yang dapat membahayakan tubuh Anda.

3 Penyakit yang Mengganggu Fungsi Lambung

Apabila fungsi lambung terganggu, umumnya seseorang akan merasakan gejala seperti mual, muntah, perut kembung, nyeri di bagian lambung serta gejala lainnya. Kondisi ini tentunya bisa sangat mengganggu aktivitas dan rutinitas harian Anda. Untuk itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung Anda dengan lebih memahami deretan penyakit yang dapat mengganggu fungsi lambung beserta penyebabnya berikut ini.

Gastritis

Gastritis adalah gangguan fungsi lambung akibat adanya peradangan di dinding lambung. Kondisi ini terjadi karena asa lambung justru merusak lapisan pelindung dinding lambung. Gastratis bisa menjadi gastritis erosif, apabila lapisan lambung sudah terkikis habis terkena asam lambung. Sehingga bisa menyebbakan pendarahan, tukak lambung, serta lambung akan terasa sakit.

Adapun penyebab terjadinya gastritis ialah karena konsumsi minuman alkohol atau berkafein berlebih, mengkonsumsi ibuprofen atau aspirin, mengalami stress, hingga infeksi atau gangguan autoimun.

Umumnya gangguan fungsi lambung ini tidak menimbulkan gejala, kecuali gastritis erosif. Namun sebagian orang bisa mengalami gejala seperti merasa mual, muntah, kenyang, dan perut terasa sakit.

Gastroesophageal Reflux Disaese (GERD)

Penyakit refluks asam lambung atau yang lebih dikenal dengan Gerd adalah suatu kondisi ketika asam lambung beserta isi lainnya naik ke kerongkongan (esofagus) dan menimbulkan iritasi di dinding esofagus serta nyeri pada ulu ati. Keadaan ini dapat menyebkan penderitanya sulit untuk menelan makanan, mengalami nyeri dada, terasa asam pada rongga mulut karena asam lambung naik, bagian tenggorokan serta dada terasa seperti nyeri dan tersumbat, sering bersendawa, cegukan, hingga bahkan mengalami batuk kering.

Penyebab gangguan fungsi lambung ini ialah karena lingkar otot bagian bawah esofagus tidak berfungsi dengan baik yang berakibat isi lambung dapat naik ke esofagus. Faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya GERD diantaranya konsumsi alkohol, teh, kopi, suka merokok, tidur setelah makan, dan kelebihan berat badan.

Apabila dibiarkan dan penderita juga tidak menjaga fungsi lambung dengan baik dengan menghindari pantangan, keadaan akan semakin bertambah parah. Asam lambung dapat mengiritasi dinding esofagus sehingga terjadi pendarahan, peradangan, serta penyempitan esofagus yang diakibatkan jaringan perut dari luka yang mengering, bahkan dapat berkembang menjadi prekanker (calon kanker).

Dispepsia

Dispepsia adalah suatu kondisi kumpulan gejala yang muncul pada bagian perut atas. Gejalanya ialah mudah kenyang setelah makan, ada rasa tidak nyaman di perut, dan nyeri ulu hati. Adapun seseorang penderita dispepsia ini juga bisa merasa mual, kembung, serta perut terasa panas. Kondisi ini disebabkan oleh dinding saluran pencernaan terlalu sensitif terhadap asam lambung, atau karena adanya peregangan berlebihan dinding saluran cerna akibat makan terlalu banyak. Hal ini akan menyebabkan iritasi.

Sebenarnya gangguan fungsi lambung ini masih dapat diatasi yaitu dengan mengkonsumsi obat yang dijual dipasaran. Akan tetapi, apabila Anda mengalami gejala muntah darah, berat badan turun tanpa sebab, sering muntah, kesulitan dalam menelan makanan, perut membengkak, atau memiliki usia 55 tahun, ada baiknya untuk memeriksakan diri dan lakukan penanganan yng tepat karena Anda sudah mengalami gangguan fungsi lambung yang cukup parah.

Tidak ada yang menyenangkan dari suatu penyakit, termasuk gangguan fungsi lambung. Jaga terus kesehatan Anda dengan lebih memperhatikan gaya hidup dan makanan yang Anda konsumsi.

Penyebab Tubuh Sering Sakit Serta Tips Untuk Menghindarinya

Batuk, pilek, hidung meler, sakit kepala, nyeri badan, tidak bisa beraktivitas, terbaring di tempat tidur seharian, dan tidak bisa kemana-mana, tidak ada seorangpun yang mau merasakannya. Akan tetapi dalam kenyataannya penyakit tak dapat dielak. Dan sakit bisa datang dari mana saja serta bisa disebabkan oleh banyak hal, diantaranya:

• Pola makan yang buruk dan juga mengkonsumsi makanan yang gizinya tidak seimbang membuat tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Risiko terserang berbagai penyakitpun akan ikut meningkat.
• Kurang tidur. Lama waktu tidur yang kurang dari 8 jam dapat menurunkan kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi bakteri dan virus. Sehingga kita pun rentan terserang dengan penyakit.
• Stress juga dapat membahayakan tubuh. Bisa membuat kita sakit, menurunkan respon kekebalan alami tubuh, meningkatkan frekuensi dan tingkat keparahan infeksi, dapat menunda penyembuhan serta akan memperparah masalah kesehatan yang telah ada.
• Tangan kotor. Karena tangan kita sering bersentuhan dengan kuman di sepanjang hari, jika tidak dicuci dengan teratur maka kita bisa menyebarkan penyakit ke diri sendiri dan orang lain.
• Kurangnya cairan di dalam tubuh. Yaitu sekitar 60% komposisi pada tubuh kita terdiri dari air. Akan tetapi cairan ini bisa hilang melalui keringat, buang air kecil, buang air besar hingga saat bernapas. Apabila cairan yang hilang ini tidak segera diganti, Kita akan mengalami dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) yang dapat meimbulkan beberpa gejala seperti jarang  berkemih, sakit kepala, haus, bibir kering dan sering kelelahan. Adapun urine yang berwarna kuning bisa juga menandakan bahwa tubuh kekurangan cairan.
• Jarang sikat gigi. Kurangnya menjaga kebersihan mulut dapat membuat bakteri yang berbahaya berkembang di luar kendali sehingga membuat kita sakit, menyebabkan radang, serta menimbulkan masalah lainnya.
• Terdapat gangguan dalam sistem kekebalan tubuh.
• Serta alergi.

Adapun berikut ini tips yang dapat Anda lakukan agar sakit-sakitan dapat dihindari yakni dengan melakukan tindakan seperti di bawah ini:

• Rutin Berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa sering berolahraga yaitu setidaknya 30-60 menit dalam sehari dapat meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh serta bisa mengurangi risiko sakit.
• Mengendalikan stress. Seperti dengan meditasi atau mengambil napas dalam-dalam dan dengan perlahan.
• Rajin mencuci tangan. Anda dapat menggunakan sabun antibakteri dan air hangat atau dengan air yang mengalir selama 20 detik. Sebelum atau sesudah menyentuh benda-benda. Agar lebih praktis, Anda juga dapat membersihkan tangan menggunakan hand sanitizer berbahan alkohol.
• Cukupi kebutuhan cairan tubuh yakni dengan minum banyak air. Air sangat diperlukan tubuh karena akan membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel. Air juga bisa menjaga mulut, tenggorokan, dan hidung agar tetap lembab sehingga kita dapat terhindar dari penyakit.
• Mengkonsumsi makanan mengandung nutrisi, mineral, dan vitamin yang seimbang juga yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti buah, sayuran, dandum utuh, dan protein tanpa lemak. Selain itu, kurangilah asupan garam,  gula, dan lemak.
• Cukupi kebutuhan tidur yakni 7-8 jam sehari. Serta ciptakan suasanan nyaman dan tenang di tempat tidur agar kualitas tidur dapat lebih baik.
• Sikat gigi juga gunakan benang gigi setidaknya 2 kali sehari, terutama setelah makan.
• Jangan suka menyenuh hidung, mata, dan mulut dengan tangan.
• Jangan mendekati orang yang sedang sakit.
• Menerima vaksin flu setiap tahun akan membuat kita terhindar dari sakit.

Sering sakit-sakitan atau mudah sakit memang tidak enak. Kita menjadi kesusahan untuk melakukan apa saja dan pergi kemana saja. Untuk itu, jika tubuh Anda sering sakit-sakitan, janganlah ragu segera lakukan penangan yang tepat atau periksa diri Anda ke dokter agar bisa sembuh dengan cepat.

Inilah informasi yang dapat kami sampaikan terkait penyebab tubuh sering sakit-sakitan serta tips untuk menghindarinya. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kesehatan Anda dan juga keluarga. Terima Kasih.

Memahami Pentingnya Membersihkan Mata

Sering kali menjaga kebersihan mata terlupakan. Dan tanpa sadar mata selalu terpapar oleh debu, kotoran atau benda asing lainnya yang menyebabkan penglihatan terganggu sehingga aktivitas sehari-haripun menjadi berjalan tidak efektif. Keadaan ini tentu sangat merepotkan, terlebih jika Anda merupakan pengguna lensa kontak.

Adapun saat kotoran, debu, atau benda asing lainnya masuk ke mata, Kemungkinan besar Anda akan mengucek mata untuk membersihkannya. Akan tetapi, hal tersebut bisa menjadikan mata Anda mudah mengalami iritasi dan juga memiliki resiko pandangan menjadi kabur. Untuk itu, sangatlah penting menjaga kebersihan mata dengan rutin setiap hari secara benar agar mata selalu sehat.

Pentingnya Membersihkan Mata Setiap Hari

Kapankah Mata Harus Dibersihkan?

Mata ialah organ tubuh yang kompleks yang dilengkapi dengan bagian-bagian yang tercipta khusus untuk melindunginya dari paparan debu, kotoran, atau benda asing lainnya. Meski begitu, ada beberapa benda asing masih tetap mungkin dapat masuk ke dalam mata sehingga menyebabkan fungsi dari mata terganggu.

Paparan debu, kotoran,atau benda asing lainnya ini bisa membuat mata mengalami iritasi juga membuatnya menjadi merah, hingga bahkan dapat menyebabkan terjadinya peradangan pada mata. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu membersihkan mata dengan cara yang tepat dan benar saat ada benda asing yang masuk ke mata. Apabila telah terjadi gangguan pada mata akibat paparan debu, kotoran, atau benda asing cara membersihkannya harus juga dilakukan secara tepat agar gangguan yang terjadi agar gangguan yang terjadi tidak menjadi semakin parah dan keluhannya pun dapat teratasi dengan baik.

Cara Aman Membersihkan Mata

Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membersihkan mata, akan tetapi cara harus disesuaikan dengan jenis kotoran yang masuk ke dalam mata. Adapun berikut ini merupakan cara sederhana untuk membersihkan mata, diantaranya:

• Dalam membersihkan mata, langkah awal ialah mencuci tangan menggunakan sabun dan air. Dan terlebih dahulu, lepaskanlah lensa kontak Anda, bila menggunakannya.
• Kemudian bersihkanlah debu, kotoran, atau benda asing lainnya yang masuk ke mata Anda dengan mengalirkan air bersih yang diteteskan secara perlahan ke mata.
• Cara lain yang bisa dilakukan yaitu merendam mata menggunakan eye bath cup, gelas, atau wadah kecil berisi air. Lalu tundukan wajah dan arahkan eye bath cup berisi air itu ke mata yang bermasalah. Ketika mata terendam, lakukan gerakkan mebuka dan menutup mata secara berulang untuk mengeluarkan kotoran atau benda asing yang ada di dalam mata.

Selain penanganan di atas, Anda juga dapat membersihkan mata dengan menggunakan cairan pencuci mata. Cairan pencuci mata bisa membantu mengeluarkan benda asing maupun bahan kimia dari permukaan mata sekaligus meredakan gejala-gejala gangguan mata, seperti perih, gatal, atau mata merah.

Biasanya cairan mata yang digunakan untuk membersihkan mata adalah yang mengandung bahan witch hazel yang memiliki fungsi membantu membersihkan mata juga mampu meredakan iritasi atau peradangan. Sehingga mata akan terasa sejuk dan segar serta akan kembali berfungsi dengan baik. Namun hindarilah penggunaan cairan mata yang mempunyai kandungan zat pengawet seperti Benzalkonium chloride, karena dari penelitian diketahui ada efek yang dapat merugikan untuk mata.

Saat Anda memilih menggunakan cairan pencuci mata, pilihlah produk yang telah terdaftar di BPOM supaya keamanannya dapat terjamin. Produk cairan pencuci mta tertentu bahkan juga ada yang telah tersertifikasi HALAL dari MUI, sehingga bisa digunakan secara luas oleh masyarakat.

Jadi, jangan pernah mengucek, manggaruk atau membersihkan mata dengan tangan apalagi dalam kondisi kotor. Hal ini akan justru berisiko bertambahnya parahnya gangguan pada mata. Apabila keluhan pada mata terasa sangat mengganggu atau tidak kunjung membaik, disarankan untuk berkonsultasi pada dokter mata agar segera dapat diberikan penanganan yang sesuai.

Inilah informasi yang dapat kami sampaikan terkait memahami pentingnya membersihkan mata setiap hari. Semoga dapat bermanfaat untuk kesehatan mata Anda dan keluarga.

Makanan Sehat Untuk Penderita Kolestrol Tinggi

kolestrol tinggi kini tidak lagi hanya menjadi masalah bagi orang tua. Namun, pada mereka yang berusia muda pun bisa menderita kolestrol. Tahukah Anda, bahwa jika banyak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji bisa meningkatkan kadar kolestrol. Ketika kolestrol telah bersarang pada tubuh kita, maka akan menyebabkan beberapa penyakit seperti stroke dan serangan jantung. Untuk menghindari komplikasi yang berbahaya, sudah seharusnya penderita kolestrol tinggi menjaga pola makan yang sehat.

Makanan Sehat untuk Penderita Kolesterol

Adapun makanan sehat yang dapat membantu mengurangi tingkat kolestrol dalam darah diantaranya:

• Buah dan sayuran

Buah dan sayur merupakan makanan dengan kandungan lemak jenuh yang rendah. Untuk itu, mengkonsumsi buah dan sayur dapat menurunkan kolestrol tinggi. Dengan mengkonsumsi lebih banyak maka Anda akan merasa kenyang sehingga mengurangi kemungkinan mengkonsumsi makanan dengan lemak jenuh.

• Oat dan jelai

Mengkonsumsi kedua jenis makananan ini dapat mengikat kolestrol dalam usus serta mencegahnya diserap oleh tubuh. Hal ini disebabkan karena kedua makanan ini mempunyai kandungan serat yang disebut dengan beta glukan. Konsumsi sekitar 3 gram makanan yang kaya akan beta glukan dalam sehari dipercaya dapat mengurangi kolestrol. Adapun kacang merah mengandung serat larut. Anda dapat menjadikan bubur oat sebagai sarapan dan mencampurkannya dengan buah seperti pisang untuk menambahkan kadar serat dalam makanan Anda.

• Kacang-kacangan

Kacang memiliki manfaat mengurangi kolestrol dalam darah karena mengandung protein, lemak tak jenuh, vitamin E, serat magnesium, dan kalium. Adapun Anda dapat menurunkan kolestrol sebanyak 5% apabila mengkonsumsi sekitar 1-2 Ons kacang-kacangan dalam sehari.

• Makanan yang mengandung kacang kedelai

Mengkonsumsi makanan seperti susu kedelai, tahu, puding kedelai tanpa gula, kacang edamame akan dapat mengurangi kolestrol dalam darah karena kandungan proteinnya tinggi. Jika Anda mengkonsumsi 0,5 Ons dalam sehari bisa mengurangi kolestrol Anda sekitar 6%.

• Beras Coklat

Beras coklat mempunyai lebih banyak nutrisi serta kaya akan serat dibandingkan dengan beras putih. Adapun kandungan serat inilah yang mampu membantu menurunkan kolestrol dalam darah.

• Alpukat

Dengan kandungan lemak tak jenuh nya Alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolestrol Anda. Yakni dengan mengkonsumsi alpukat dalam bentuk buah (bukan dalam bentuk jus yang telah di campur susu dan gula). Namun penderita kolestrol tinggi diharuskan membatasi asupan lemak jenuh. Dan batas asupan lemak jenuh pada pria adalah 30 gram, sementara pada wanitta adalah 20 gram.

• Makanan yang diperkaya lemak tak jenuh

Menjaga asupan lemak tak jenuh harian di bawah 30g(pria) dan 20g(wanita) sangat penting dalam menurunkan kolestrol. Anda dapat mengganti lemak tidak jenuh dengan jagung, minyak sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan. Akan tetapi Anda harus menghindari minyak kelapa sawit dan minyak kelapa karena jenis minyak nabati ini tinggi lemak jenuh.

• Ikan dan Asam lemak Omega-3

Ikan seperti tuna, salmon, tongkol, dan sarden memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Omega 3 memang tidak mempunyai pengaruh pada kadar kolestrol jahat (LDL), tapi mampu menurunkan risiko terbentuknya bekuan darah. Untuk itu, konsumsilah setidaknya 2-3 kali dalam seminggu. Selain itu, Omega 3 juga dapat mengurangi kemungkinan terkena kematian mendadak karena penyakit jantung serta mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

Setiap makanan yang telah kami jelaskan di atas akan memberikan manfaat tersendiri, namun perubahan gaya hidup juga membantu dalam menurunkan kolestrol tinggi. Untuk itu, selain merubah pola makan, juga perlu dibarengi dengan olahraga secara rutin, menjaga berat badan ideal, serta tidak merokok.

Itulah informasi terkait makanan sehat untuk penderita kolestrol ini semoga dapat membantu menurunkan kadar kolestrol tinggi Anda. Terima kasih.