Penyebab Sakit Kepala

Faniujangherbal.blogspot.com - Sakit kepala dapat dialami oleh siapapun dan dimanapun termasuk usia berapa pun itu. Penyebab sakit kepala umumnya bukan merupakan penyakit serius, tetapi pada sebagian kasus dapat disebabkan oleh kondisi darurat. Bisa karena menatap layar laptop terlalu lama, telat makan atau faktor hormon juga berpengaruh terhadap penyebab sakit kepala.

Kenali Penyebab Dari Sakit Kepala

Biasanya sakit kepala dapat disebabkan oleh aktivitas yang sedang dilakukan atau keadaan yang dialami ketika itu. Dibawah ini merupakan beberapa pemicu timbulnya Sakit kepala:

1. Kurang tidur dan Postur tubuh

Sakit kepala yang dialami pada saat pagi hari kemungkinan disebabkan oleh kurangnya waktu tidur atau tidur yang kurang berkualitas.

Postur tubuh yang buruk ketika duduk atau tidur juga dapat menyebabkan tegang pada punggung bagian atas, leher dan bahu sehingga memicu terjadinya sakit kepala.

2. Telat Makan dan Dehidrasi

Telat makan akan menyebabkan asupan nutrisi untuk otak tidak berjalan dengan baik sehingga dapat menyebabkan sakit kepala. Kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat memicu terjadinya sakit kepala. Gejala lain apabila terjadi dehidrasi yang menyertai adalah berkeringat, mual dan terasa sangat haus.

3. Sinar dari layar

Berhadapan dengan layar televisi, computer, laptop maupun HP dalam waktu yang lama dapat membuat mata menjadi tegang dan menyebabkan sakit kepala. Hal ini dapat dikurangi dengan memejamkan mata atau mengalihkan pandangan dari layar selama beberapa menit.

4. Pengaruh Hormon dan kurangnya berolahraga

Penurunan kadar estrogen dapat mengubah pelepasan senyawa kimia otak yang memicu sakit kepala. Kurangnya berolahraga juga pemicu datangya sakit kepala. Berlari atau naik sepeda dapat melepaskan hormon penghilang rasa sakit yang disebut endrofin.

5. Stres dan Berisik atau suara nyaring

Stress membut otot-otot pada tubuh menegang dan meningkatkan kadar zat kimia pada otak yang memicu sakit kepala. Sakit kepala terasa seperti menegang sering terjadi pada orang mengalami stres. Suara yang berkepanjangan dapat memicu migrain dan sakit kepala lainnya. Suara berisik atau bising juga menyebabkan sakit kepala.

6. Sakit Kepala Primer

Penyebab sakit kepala primer ini oleh gangguan pada saraf, pembuluh darah atau senyawa kimia yang memicu sinyal rasa sakit diotak. Sakit kepala primer tersebut tidak berhubungan dengan penyakit lain. Berikut beberapa jenis sakit kepala primer:

1. Migrain, dirasakan sebagai nyeri kepala yang hanya di satu sisi yang terkadang sisertai mual dan muntah. Yang lebih tinggi berisiko mengalami migrain ini ialah perempuan dibandingkan laki-laki.
2. Tegang pada kepala, dapat terjadi hanya sesekali dalam seminngu, tetapi juga bisa dalam waktu yang lama dan sering. Kondisi ini paling rentan terjadi atau dialami.
3. Sakit kepala dengan pola. Biasanya terjadi pada satu sisi kepala yang disekitar mata dan bisa menjalar ka bagian leher dan bahu. Sakit kepala ini dapat bertahan selama seharian atau bahkan lebih.

7. Sakit kepala Sekunder

Sakit kepala ini terjadi karena kondisi kesehatan tertentu, cedera atau efek samping terapi pengobatan. Berikut beberapa kondisi yang menjadi penyebab sakit kepala sekunder ini :

• Tekanan darah tinggi.
• Infeksi pada otak seperti meningitis atau sinusitis.
• Pendarahan atau pembengkakan pada pembuluh darah di otak.
• Peningkatan cairan pada otak (hidrosefalus)
• Tumor otak.

Itulah beberapa penyebab dari sakit kepala yang perlu dikenali atau diketahui. Berkonsultasikan dengan dokter apabila pengguanan obat sakit kepala tidak dapat mengatasi dan timbul gejala lain yang menyertai sakit kepala. Sekian.

Bayam Baik Untuk Kesehatan

Faniujangherbal.blogspot.com - Selain brokoli, kacang kedelai yang memiliki kandungan vitamin K, ternyata bayam pun memiliki sumber vitamin K dan juga mineral yang dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Bayam juga memiliki manfaat lebih dari itu dan baik bagi kesehatan mata. Sayuran hijau ini mempunyai beberapa fungsi seperti mencegah osteoporosis, penyakit jantung, arthritis dan beberapa jenis kanker. 

Kandungan Nutrisi yang terdapat dalam sayur bayam lainnya ialah Bayam memiliki kandungan 91,4% air, 3,6% karbohidrat dan 2,9% protein.

Dibawah ini kandungan nutrisi dalam 100 gram bayam:

• 0,03 gram Omega-6.
• 0,14 gram Omega-3.
• 0,4 gram Gula.
• 0,4 gram Lemak.
• 2,2 gram Serat.
• 2,9 gram Protein.
• 3,6 gram Karbohidrat.
• 23 Kalori.

Kandungan vitamin dan mineral pada bayam adalah asam folat, zat besi, kalsium, kalium, vitamin A, C, K, B6, B9, E, dan magnesium. Bayam juga memiliki kandungan senyawa tumbuhan penting, berupa:

• Zeaxanthin. Kandungan ini dapat meningkatkan kesehatan mata.
• Nitrat. Bayam mempunyai kandungan nitrat yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
• Lutein. Lutein dapat membantu memperbaiki kesehatan mata
• Kaempferol. Antioksidan ini dapat menurunkan resiko terjadinya kanker dan penyakit kronis.
• Quercetin. Bayam merupakan sumber terkuat dari quercetin. Antioksidan ini dapat mengatasi infeksi dan peradangan.

Manfaat Bayam yang Baik untuk Kesehatan:

1. Menjaga Kesehatan Mata

Bayam mempunyai kandungan zeaxanthin dan lutein yang merupakan pemberi warna pada sayuran. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa zeaxanthin dan lutein bekerja untuk mencegah degenerasi macula dan katarak, yang merupakan penyebab utama terjadinya kebutaan.  Kedua senyawa tersebut juga bisa membantu mengatasi kerusakan pada mata.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jumlah tinggi protein dalam bayam dapat dipecah oleh enzim menjadi asam amino yang penting bagi manusia. Protein ini juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh untuk menyembuhkan luka dan mendorong semua organ berfungsi pada tingkat optimalnya.

3. Menjaga Kestabilan Tekanan Darah

Beberapa kandungan pada bayam yang dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah, seperti nitrat, kalium, dan folat. Kandungan folat pada bayam dapat berkontribusi menurunkan tekanan darah, merilekskan pembuluh darah menjaga kestabilan aliran darah.

4. Mencegah Kanker

Kandungan antioksida pada bayam yang dapat memperlambat pertumbuhan kanker. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa senyawa dalam bayam dapat memperlambat pertumbuhan tumor di leher rahim manusia dan juga mengurangi ukuran tumor. Beberapa penelitian lain menyebutkan bahwa konsumsi bayam dapat mengurangi resiko mengalami kanker prostat. Mengkonsumsi sayuran hijau juga dapat membantu mencegah kanker payudara.

5. Memperkuat Otot

Antioksidan pada bayam Faktor C0-Q10 memiliki peran penting dalam memperkuat otot, terutama otot jantung. Senyawa ini juga berguna untuk mencegah dan mengobati gangguan kardiovaskular.

Itulah informasi yang bisa kami sampaikan mengenai manfaat bayam yang baik bagi kesehatan. Semoga dapat bermanfaat.

Tanda Tubuh Kekurangan Gizi

Faniujangherbal.blogspot.com - Yakinkah kebutuhan gizi harian Anda terpenuhi? Tentu akan terasa aneh bukan, jika dijaman seperti sekarang, bahkan yang tinggal diperkotaan besarpun mengalami kekurangan gizi. Namun ternyata ini bukan hal aneh karena pola makan dengan komposisi gizi yang tidak seimbang atau diet berlebihan bisa menyebabkan seseorang mengalami kekurangan gizi.

Berikut Ini Tanda Tubuh Kekurangan Gizi

Makan tidak hanya bertujuan bisa mengatasi rasa lapar atau merasakan cita rasa makanan, adapun yang terpenting dari makan ialah terpenuhinya kebutuhan gizi atau nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang tepat merupakan kunci penting agar dapat hidup dengan sehat. Tubuh tidak hanya membutuhkan kalori untuk beraktivitas, namun juga nutrisi lain, seperti lemak, protein, vitamin, mineral, dan lain-lain.

Tidak semua orang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya. Sehingga akan menyebabkan tubuh mengalami sejumlah gangguan. Berikut ini merupakan tanda dan gejala apabila tubuh kurang mendapatkan kebutuhan nutrisi, di antaranya:

1. Mudah Lelah

Merasa tidak mempunyai tenaga disepanjang hari, dapat menjadi tanda kurangnya asupan nutrisi tertentu didalam tubuh. Seperti zat besi atau kalori. Terlalu sedikit asupan mineral bisa menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah atau anemia.

Kalori ini ialah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mempunyai energi. Dalam 1 hari, umumnya tubuh akan membutuhkan minimal 1000 kalori untuk menjalankan fungsi dasarnya. Apabila seseorang mempunyai aktivitas fisik, maka membutuhkan lebih dari 1000 kalori. Akan tetapi jika kalori yang dikonsumsi lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh maka akan disimpan sebagai lemak.

2. Rambut Rontok

Mengalami rambut rontok beberapa helai setiap harinya masih merupakan kondisi normal. Akan tetapi, apabila jumlah rambut yang rontok meningkat maka perlu mengoreksi asupan nutrisi harian. Sebab banyak nutrisi yang gdibutuhkan untuk menjaga pertumbuhan rambut tetap normal dan sehat. Kurangnya asupan kalori, protein, biotin, zat besi dan nutrisi lain adalah penyebab umum kerontokan rambut ini.

3. Kuku Bergerigi Atau Seperti Sendok

Asupan nutrisi yang kurang baik bisa menyebabkan sejumlah perubahan pada kuku. Adapun kuku dapat mejadi tipis dan rapuh atau melengkung seperti sendok, khususnya pada jari telunjuk atau jari ketiga. Hal ini dapat terjadi karena kekurangan zat besi, kalsium, protein,  vitamin A, B6, C atau D.

4. Gangguan Pada Gigi

Tanda asupan gizi yang tidak seimbang juga dapat menyebabkan adanya masalah pad mulut. Akibat kekurangan vitamin C bisa menyebabkan pendarahan, gingivitis (gangguan pada gusi karena iritasi).

5. Daya Tahan Tubuh Menurun

Mempunyai asupan nutrisi yang buruk bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh mengalami penurunan sehingga kemampuan untuk berperang dengan virus, bakteri, atau penyakit lainnya juga menurun. Sejumlah nutrisi yang pentng untuk sistem kekebalan tubuh adalah zinc, protein, vitamin A, C dan E.

6. Mudah Timbul Memar & Susah Sembuh

Apabila tubuh mudah untuk mengalami memar, khususnya jika terjadi tanpa sebab seperti habis jatuh /menabrak sesuatu maka terdapat kemungkinan hal ini disebabkan oleh asupan gizi yang kurang baik dan tidak seimbang. Adapun nutrisi yang mempengaruhi hal ini seperti protein, vitamin C atau vitamin K yang diperlukan tubuh untuk proses penyembuhan luka.

Demikianlah informasi mengenai tanda tubuh kekurangan gizi, semoga apa yang telah kami sampaikan di atas dapat bermanfaat.

Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak

Selamat bergabung kembali bersama faniujangherbal.blogspot.com situs resmi penyedia informasi kesehatan yang menarik untuk disimak. Pada kesempatan ini, kami akan memberikan informasi mengenai sejumlah tips yang bisa Anda lakukan dalam menjaga kesehatan pencernaan Anak.

Inilah 4 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak

Kesehatan pencernaan anak adalah hal yang perlu diperhatikan. Umumnya senang bila anak banyak makan / suka makan, namun tidak memberikan makanan dengan komposisi gizi yang seimbang untuk anak akan berdampak kurang baik bagi pencernaan.

Dalam menjaga kesehatan pecernaan anak, terdapat 3 kunci penting, yaitu serat, cairan, dan olahraga. Berikut ini merupakan 4 tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan anak Anda ialah sebagai berikut.

1. Makanan Tinggi Serat

Serat dapat bekerja di dalam tubuh untuk melancarkan proses pembuangan kotoran. Adapun kebutuhan serat pada anak-anak berbada dengan orang dewasa, yaitu pada anak usia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 19 gram serat per hari dan anak usia 4-8 tahun membugtuhkan asupan serat 25 gram perharinya. Makanan di anggap mengandung tinggi serta apabila mempunyai kandungan 3-5 gram dalam 1 porsi. Dan berikut sejumlah makanana yang mengandung tinggi serat, diantaranya:

• kacang-kacangan
• Buah-buahan
• Sayur-sayuran
• Roti gandum
• Sereal tinggi serat
• Kentang kukus
• Yogurt

2. Asupan Cairan yang Cukup

Memenuhi kebutuhan cairan adalah faktor lain yang bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan anak. Asupan yang cukup mampu mencegah terjadinya sembelit pada anak. Dengan begitu, mengontrol asupan cairan anak perlu dilakukan untuk memastikan asupan cairan telah sesuai dengan kebutuhan anak, terutama bila mempunyai anak yang aktif bergerak.

3. Mengunyah Makanan dengan Baik

Proses mencerna makanan, tentu saja dimulai saat makanan masuk ke dalam mulut. Gigi akan memecah makanan menjadi potongan kecil agar enzim disaluran pencernaan mampu memecahnya. Dengan mengunyah makanan tidak sampai halus akan menyebabkan penurunan penyerapan nutrisi. Namun saat mengunyah makanan hingga halus maka air liur yang dihasilkan pun akan menjadi banyak sehingga bisa melancarkan proses makanan sampai ke usus. Hal ini bisa mencegah terjadinya gejala gangguan pencernaan pada anak. Sehingga ibu perlu mengajarkan pada anak agar mengunyah makanannya hingga halus.

4. Berolahraga Secara Rutin

Olahraga atau aktivitas fisik yang cukup tidak hanya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh, tapi juga bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hal ini karena pada setiap aktivitas fisik akan merangsang aktivitas disaluran pencernaan dan membantu proses mencerna makanan.

Langkah praktis menjaga kesehatan pencernaan anak klik disini.

Demikianlah pembahasan yang dapat kami sampaikan mengenai tips menjaga kesehatan pencernaan anak. Semoga bermanfaat untuk kesehatan buah hati Anda.

Penyebab Kram Usus Dan langkah Pencegahannya

Hidup sehat bersama faniujangherbal.blogspotcom - Kram usus atau sindrom iritasi usus adalah salah satu penyakit yang sering menyerang pada sistem pencernaan. Adapun penyakit ini lebih sering di alami oleh wanita dan orang dewasa muda dengan usia dibawah 40tahunan. Penyakit ini dapat muncul secara tiba-tiba, seperti sesudah mengonsumsi makanan tertentu atau ketika stress.

Kram Usus - Gejala, Penyebab, Dan Cara Pencegahan

Umumnya gejala yang muncul di setiap orang berbeda-beda, demikian pula dengan tingkat keparahannya. Adapun kram usus mempunyai gejala utama berupa kram atau kontraksi spontan di usus besar dan usus halus. Dan berikut ini merupakan tanda atau gejala yang bisa dirasakan pada penderita kram usus, di antaranya:

• Sakit perut
• Kram perut
• Konstipasi
• Diare
• Nyeri punggung
• Perut merasa kembung
• Mual
• Sering buang angin
• Konsistensi tinja sering berubah, jadi lebih lunak, keras, atau berlendir
• Tubuh terasa lemas atau tidak bertenaga

Penyebab Kram Usus

Penyebab dari keadaan ini masih belum diketahui secara jelas. Akan tetapi, sejumlah peneliti menduga bahwa kondisi ini di sebabkan oleh gangguan pencernaan dan sensitivitas usus yang meningkat. Gangguan pencernaan yang menimbulkan kram usus bisa berupa gerakan usus yang terlalu lambat sehingga terjadi sembelit atau justru terlalu cepat sehingga mengalami diare.

Sejumlah faktor lain bisa juga turut mempunyai peran dalam timbulnya penyakit ini. Adapun di antaranya ialah peradangan, intoleransi makanan, perubahan sifat bakteri di dalam saluran pencernaan, hingga faktor psikologis seperti stres, cemas, atau depresi.

Langkah Pencegahan Penyakit Kram Usus

Dalam pencegahannya, terdapat sejumlah tindakan sederhana yang bisa dilakukan. Hal ini juga bisa membantu meredakan gejala dari kram usus yang terjadi. Berikut langkahnya:

• Mengelola stres dengan baik.
• Melakukan aktivitas olahraga secara teratur.
• Mengatur pola makan, dengan menambahkan banyak buah, sayur, gandum utuh, dan kacang-kacangan.
• Mengenali dan menghentikan konsumsi minuman atau makanan yang bisa menjadi pemicu dari kram usus, seperti keju dan susu.
• Tidak merokok.

Seseorang dapat saja tidak mengalami kekambuhan kram usus selama beberapa bulan, akan tetapi tiba-tiba mengalaminya kembali. Keluhan yang muncul ketika timbul kram usus ini bisa ringan, akan tetapi bisa juga berat. Untuk membantu meredakan kram usus yang berat Anda dapat memeriksakan diri ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan dan obat kram usus yang tepat.

Adapun kabar baiknya adalah bahwa kram usus ini tidak akan meningkatkan risiko terjadinya gangguan usus lainnya ataupun kanker. Meski demikian, Anda di haruskan tetap menjaga kesehatan usus dengan baik.

Manfaat Buah Merah Dari Tanah Papua

Manfaat Buah Merah - faniujangherbal.blogspot.com - Tahukah Anda dengan buah merah atau kuansu? Buah ini merupakan buah yang banyak tumbuh di wilayah Papua. Adapun manfaat dari buah merah ini dipercaya oleh masyarakat Papua bisa mengobati berbagai penyakit dan baik bagi kesehatan.

Inilah Beragam Manfaat Buah Merah Bagi Kesehatan

Umumnya di wilayah Papua, buah merah dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau dipotong-potong yang kemudian akan di rebus atau di panggang. Biji dan daging buah merah pun dapat di tumbuk, di campur dengan air dan disaring untuk menghasilkan saus merah kental sebagai bumbu masakan. dan minyak ekstrak buah merah juga dapat digunakan sebagai penyedap makanan dan pewarna alami.

Masyarakat Papua juga sering memanfaatkan buah merah sebagai obat taradisional. Hal ini karena buah merah dipercaya mampu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Manfaat Buah Merah bagi Kesehatan

Buah merah mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, kalori, karbohidrat, lemak sehat, dan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, alfa-karoten, beta- karoten, dan zat pewarna antosianin.

Tidak hanya itu, buah merah juga dipercaya mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

• Mempunyai efek anti kanker

Terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa buah merah dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti pada kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker ovarium.

• Memiliki sifat antivirus dan antimikroba

Buah merah diklaim mampu membantu mengobati penyakit HIV dan TBC. Hal ini dikarenakan sifat buah merah dipercaya bisa membunuh virus dan bakteri tertentu.

• Memiliki sifat antiradang

Kandungan antioksidan yang kuat pada buah merah dapat bermanfaat untuk mengurangi peradangan. Manfaat ini membuat buah merah berpotensi untuk dijadikan obat alternatif bagi penyakit radang usus yang bisa berkembang menjadi kanker usus.

• Menurunkan kolestrol jahat

Berdasarkan penelitian, ekstrak buah merah diketahui mampu meningkatkan kadar kolestrol baik dan menurunkan kadar kolestrol jahat, sehingga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.

Adapun kandungan beta -karoten yang ada di dalam buah merah juga membawa sejumlah manfaat. Beta-karoten sendiri ialah salah stu jenis antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari efek radikal bebas, sehingga bisa membantu memelihara kesehatan kulit, mengurangi risiko kanker, dan penyakit mata degenerasi makula.

Demikianlah pembahasan mengenai manfaat buah merah untuk kesehatan tubuh yang bisa disampaikan. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Inilah penyebab Sakit Kepala Menjelang Akhir Haid

faniujangherbal.blogspot.com - Ada banyak wanita yang mengaku bahwa mereka sering mengalammi sakit di kepala pada akhir masa menstruasi. Nah, apakah kamu termasuk salah satu orang yang mengalaminya? Cari tahu penyebabnya sekaligus cara pencegahannya di ulasan ini yah..

Penyebab Sakit Kepala Di Akhir Haid

Apabila kamu sering mengalami sakit kepala menjelang akhir menstruasi, kamu tidaklah sendiri. Di ketahui bahwa sekitar 60% wanita, ternyata mengalami sakit kepala yang sering muncul ketika menstruasi akan berakhir atau sebaliknya, di awal menstruasi. Dan berikut ini merupakan penyebabnya.

Umumnya sakit kepala terjadi saat muncul perubahan tekanan di sekitar saraf. Sinyal rasa sakit ini kemudian dikirim ke otak, sehingga menyebabkan sakit kepala yang terasa berdenyut-denyut.

Sakit kepala yang terjadi menjelang masa menstruasi umumya bisa disebabkan 2 hal berikut ini.

• Ketidakseimbangan hormon

kadar hormon esterogen dan progesteron yang berubah-ubah ketika menstruasi, bisa memicu sakit kepala yang dirasakan menjelang akhir menstruasi. Pada sebagian wanita, hal ini dapat menyebabkan sakit kepala. Keadaan ini bisa di tandai dengan mual dan muntah, tekanan yang terasa sakit di belakang mata, kepala terasa sakit berdenyut, serta sensitif mudah terganggu oleh suara dan cahaya terang.

• Rendahhnya kadar zat besi dalam darah

Ketika menstruasi, jaringan dan darah di dalam rahim akan meluruh ke vagina. Pada sejumlah wanita, aliran darah menstruasi ini bisa menjadi sangat tinggi. Keadaan ini menyebabkan mereka lebih berisiko mengalami kekurangan zat besi di kahir masa menstruasi sehingga tubuh tidak dapat menghasilkan cukup sel darah merah. Situasi ini di sebut juga dengan anemia defisiensi besi.

Apabila di perlukan, kamu dapat memeriksa diri ke dokter untuk mengetahui secara pasti yang menjadi alasan atau penyebab sakit kepala yang dialami. Biasanya sakit kepala akibat anemia karena kekurangan zat besi, lebih mudah ditangani dari pada yang di akibatkan perubahan hormon..

Pencegahan Sekaligus Cara Mengatasi Sakit Kepala di Akhir Haid

Pada umumnya apabila kamu telah beristirahat dengan cukup, sakit kepala akan reda dengan sendirinya. Namun selain itu, kamu bisa menanganinya sendiri dengan sejumlah cara di bawah ini.

Mengonsumsi suplemen atau makanan tertentu

Apabila mengalami sakit kepala hormonal, kamu mungkin memerlukan obat yang diresepkan oleh dokter seperti suplemen berisi vitamin dan mineral atau hormon pil KB. Sedangkan, sakit kepala kerena kekurangan zat besi bisa ditangani dengan mengonsumsi suplemen zat besi dan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti kerang, bayam, kacang-kacangan, dan daging merah.

Berbaring dan istirahat 

Saat sakit kepala menyerang, sebisa mungkin cobalah untuk istirahat di dalam ruangan yang tenang, sejuk, dan gelap. Ambil nafas dalam dan lakukan latihan relaksasi. Selain itu, kamu juga dapat menempatkan kompres dingin di kepala, untuk meredakan sakit kepala yang tengah dialami.

Konsumsi obat-obatan

Sakit kepala menjelang akhir haid bisa ditangani juga dengan mengonsumsi obat pereda nyeri. Apabila kamu seorang pengguna pil KB, maka kemungkinan dokter akan merekomendasikan jenis pil KB yang mengandung lebih sedikit estrogen.

Mengelola Stres

Dalam jangka panjang, mengurangi dan mengelola stres merupakan langkah penting untuk mencegah sakit kepala menstruasi datang kembali. Hal ini bisa dilakukan antara lain dengan olahraga teratur untuk meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon bahagia yang bisa mengurangi rasa sakit dengan cara alami.

Jalankanlah berbagai hal di atas untuk mengatasi sakit kepala menjelang akhir haid. Akan tetapi, apabila sakit kepala yang kamu alami terus menerus atau semakin parah, ada baiknya segera lakukan pemeriksaan agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat. Sekian informasi dari kami, semoga bermanfaat.