Cara Atasi Wajah Berminyak

Faniujangherbal.blogspot.com - Salah satu penyebab jerawat ialah wajah berminyak yang berlebih juga bisa merusak riasan dan membuat kulit menjadi kusam. Kulit wajah berminyak bisa disebabkan oleh produksi sebum atau minyak berlebihan dari kelenjar sebaceous yang letaknya dibawah permukaan kulit. Sebum sendiri adalah zat berminyak yang terbuat dari lemak, yang juga bermanfaat untuk melindungi dan melembabkan kulit serta menjaga rambut tetap sehat dan berkilau.

Tetapi produksi sebum yang terlalu banyak dapat menyebabkan kulit berminyak dan dapat menyebabkan pori-pori tersumbat dan jerawat. Beberapa faktor risiko yang bisa menyebabkan peningkatan produksi sebum seperti faktor keturunan, perubahan hormon dan stres. Kulit berminyak dan berjerawat sulit untuk ditangani tetapi terapi dirumah dapat mengontrol minyak pada wajah tanpa menggunakan obat.

Inilah Cara Mengatasi Wajah Berminyak

Berikut cara atasi atau mengontrol wajah berminyak:

• Memilih kosmetik atau perawatan kulit berlabel bebas Minyak dan non- comedogenic.

Dengan kosmetik atau perawatan kulit yang memiliki label bebas minyak dan non-comedogenic tidak akan menyumbat pori-pori atau menyebabkan jerawat.

• Menggunakan Tabir Surya Secara Rutin.

Tabir surya dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari seperti bintik-bintik penuaan, keriput dan kanker kulit. Agar mencegah munculnya jerawa, gunakan juga tabir surya yang mengandung zinc oxide dan titanium dioxide serta hindari tabir surya yang mengandung parfum atau minyak.

• Menggunakan pelembab wajah setiap hari.

Pengguanaan pelembab wajah secara rutin hal penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, sekalipun memiliki tipe kulit yang berminyak. Memilih pelembab yang sekaligus mempunyai kandungan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet.

• Menggunakan Clay Mask.

Untuk membantu menyerap minyak pada kulit dan mengobati masalah kulit, gunakan produk clay mask secara rutin seminggu sekali.

• Menggunakan Kertas Penyerap Minyak

Setidaknya dapat mengurangi minyak berlebuh pada wajah sehingga membantu agar kulit tidak mengkilap.

• Rutin Mencuci Wajah

Cucilah wajah minimal 2 kali sehari namun juga tidak boleh berlebihan, apabila memiliki kulit wajah berminyak. Pakailah sabun yang lembut atau yang khusus untuk wajah.

• Bersihkan Kosmetik Sebelum Tidur

Bersihkan selalu wajah dari kosmetik sebelum tidur.

• Hindari Menyentuh Wajah Saat Beraktifitas.

Dengan menghindari menyentuh wajah ketika beraktifitas dapat mencegah kotoran, minyak dan bakteri dari tangan berpindah ke wajah. Cucilah selalu tangan terlebih dahulu saat akan menyentuh wajah seperti ketika membersihkan atau mengoleskan produk perawatan kulit dan kosmetik.

• Hindari Penggunaan Pembersih Basis Minyak atau Alkohol.

Menggunakan pembersih dengan bahan dasar minyak atau alkohol dapat mengiritasi kulit.

Demikianlah beberapa cara mengatasi wajah yang berminyak, semoga bermanfaat.

Ketahui Manfaat Tahu

Manfaat Tahu - Faniujangherbal.blogspot.com - Tahu adalah makanan yang berasal dari kedelai dan sangat lekat dengan orang Indonesia. Bahkan hampir setiap harinya tahu dikonsumsi dalam berbagai jenis masakan dan camilan. Tahu ini terbuat dari endapan susu kedelai yang dikentalkan. Ada 3 jenis tahu yang umumnya dikonsumsi yaitu tahu padat, tahu lembut, dan tahu sutra. Adapun ketiga jenis tahu ini mempunyai kandungan nutrisi yang serupa, akan tetapi untuk kandungan kalorinya berbeda berdasarkan kepadatan tahu.

Manfaat Tahu Untuk Kesehatan

Tahu mempunyai kandungan protein dan asam amino esensial tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tahu ini mengandung banyak lemak, karbohidrat dan banyak jenis vitamin dan mineral. Di dalam 100 gram tahu mengandung;

• Protein 8 gram
• Karbohidrat 2 gram
• Lemak 4 gram
• Serat 1 gram
• Mangan 31% dari kebutuhan harian tubuh
• Selenium 14% dari kebutuhan harian tubuh 
• Kalsium 20% dari kebutuhan harian tubuh
• Tembaga 11% dari kebutuhan harian tubuh
• Zinc 6% dari kebutuhan harian tubuh
• Magnesium 9% dari kebutuhan harian tubuh
• Zat besi 9% dari kebutuhan harian tubuh
• Fosfor 11% dari kebutuhan harian tubuh

* Tahu hanya mempunyai total 70 kalori, dengan begitu tahu merupakan makanan yang sangat kaya nutrisi

Inilah Manfaat Tahu Untuk Kesehatan

1. Menurunkan resiko sejumlah jenis kanker

Menurut penelitian menunjukan bahwa tahu bisa menurunkan risiko terjadinya kanker prostat, payudara, dan sistem pencernaan.

• Penurunan resiko kanker prostat

Terdapat beberapa penelitian yang menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi kedelai dalam jumlah tinggi teutama tahu mempunyai sebesar 32-51% penurunan resiko terkena kanker prostat.

• Penurunan resiko kanker payudara

Penelian menunjukan bahwa wanita yang mengonsumsi produk kedelai minimal 1 kali dalam seminggu mempunyai resiko 48-56% lebih rendah mengalami kanker payudara.

• Penurunan resiko kanker pada sistem pencernaan

Berdasarkan sebuah penelitian, seseorang yang mengkonsumsi kedelai dalam jumlah banyak bisa menurunkan 7% resiko kanker sistem pencernaan.

2. Menurunkan resiko penyakit jantung

Terdapat penelitian yang menunjukan bahwa kacang-kacangan termasuk kedelai ini bisa menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung. Diketahui dengan kandungan isoflavon yang ada dalam kedelai mampu mengurangi peradangan pembuluh darah dan dapat meningkatkan elasitasnya. Kandungan ini juga bisa memberikan perlindungan pada jantung dengan cara menurunkan indeks massa tubuh (IMT), lingkar pinggang, dan menngkatkan kolestrol baik. Selain itu, diketahui juga kandungan saponin pada kedelai mampu menjaga kesehatan jantung.

3. Meningkatkan resiko diabetes

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa isoflavon kedelai memiliki manfaat untuk mengontrol kadar gula darah. Bahkan dalam salah satu penelitian ada wanita setelah menopause yang sehat, 100 mg isoflavon kedelai per hari diketahui bisa mengurangi kadar gula darah sebesar 15% dan meningkatkan kadar insulin sebesar 23%.

4. Meningkatkan kesehatan tulang

80mg isoflavon pada kedelai per harinya, berdasarkan penelitian diketahui mampu menurunkan pengeroposan tulang, khususnya diawal menopause.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Isoflavon pada kedelai juga dapat meningkatkan ingatan dan fungsi otak, terutama pada wanita yang berusia lebih dari 65 tahun.

6. Meningkatkan elastisitas kulit

Diketahui konsumsi 40mg isoflavon kedelai per hari bisa menyamarkan keriput dan meningkatkan elastisitas kulit selama 8-12 minggu.

Dengan banyaknya manfaat dan nutrisi pada tahu yang baik bagi kesehatan, sebaiknya mulailah mengonsumsi tahu. 

Itulah informasi yang bisa kami sampaikan mengenai manfaat tahu. Semoga dapat bermanfaat.

Mie Atau Nasi yang Harus Dihindari

Selamat datang di faniujangherbal.blogspot.com penyedia berbagai informasi kesehatan yang tentunya akan menarik untuk Anda simak. Pada kali ini, kami akan memberikan informasi terkait dengan manakah yang harus dihindari mie atau nasi? Selengkapnya berikut ini.

Manakah yang Harus Dihindari Mie atau Nasi?

Mie instan ialah makanan praktis yang paling digemari oleh mayoritas masyarakat. Bahkan tidak jarang mie instan ini dikombinasikan dengan nasi putih. Kandungan mie instan ini tinggi dengan sodium dan MSG.

Sementara nasi merupakan makanan pokok di Indonesia, bahkan mayoritas orang Indonesia akan merasa belum makan apabila belum makan nasi. Akan tetapi saat ini,nasi mulai ditinggalkan bagi orang yang sedang menjalani diet. Hal ini karena nasi di anggap mempunyai kadar karbohidrat yang tinggi. Sehingga diyakini bisa meningkatkan berat badan.

Kandungan Nutrisi dalam Mie Instan

Mie yang ada dipasaran, mempunyai banyak jenis, rasa dan merek. Di mana sebagian besar mempunyai kandungan nutrisi tertentu dengan jumlah yang sama. Adapun berikut ini merupakan nutrisi dalam 1 porsi mie ramen, yaitu:

• 188 kalori
• 27 gram karbohidrat
• 3 gram lemak jenuh
• 7 gram lemak total
• 0,9 gram serat
• 4 gram protein
• 861 mg sodium/natrium
• Kandungan nutrisi lain. Seperti vitamin B1, mangan, naicine, zat besi, dan vitamin B

Kandungan Nutrisi dalam Nasi Putih

Nasi putih maupun nasi merah merupakan jenis nasi yang populer di masyarakat. Nasi merah merupakan beras yang masih mempunyai dedak, dimana mempunyai kandungan kaya serat dan karbohidrat. Sementara nasi putih adalah beras yang sudag tidak mempunyai dedak. Adapun meningkatkan rasa pada nasi putih meupakan tujuan dihilangkan dedak. Nasi putih di anggap hanya mengandung karbohidrat karena telah kehilangan sumner nutrisi utama. Dan berikut ini adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram nasi putih:

• 2,9 gram protein
• 123 kalori
• 0,4 gram lemak
• 0,9 gram serat
• 30 gram karbohidrat
• Kandungan nutrisi lain seperti mangan, folat, megan, selenium, niacin, vitamin B1, vitamin B6, zat besi, tembaga dan fosfor.

Faktor Resiko Mengkonsumsi Mie Instan Secara Berlebihan

• Berdasarkan dengan kandungan yang terdapat pada mie instan, ada sejumlah faktor resiko gangguan kesehatan yang akan meningkat bila dikonsumsi secara berlebihan yakni:Kandungan MSG dalam mie, menurut penelitian jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih maka bisa menyebabkan peningkatan berat badan, tekanan darah, juga sakit kepala dan mual.
• Mie juga mengandung sodium yang tinggi. Jika asupan konsumsi sodium pada tubuh berlebih maka dapat menyebabkan adanya gangguan metabolisme dan meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung, stroke serta diabetes.

Faktor Resiko Konsumsi Nasi Berlebihan

Meski nasi merupakan bahan pokok bagi orang Indonesia, tetapi dilihat dari kandungannya, nasi bisa meningkatkan resko terjadinya gangguan kesehatan seperti;

• Kandungan indeks glikemi yang tinggi pada nasi putih, mengartikan bahwa kandungan karbohidrat pada nasi akan langsung diubah menjadi gula darah. Sehingga jika kita mengonsumsi nasi secara berlebih maka bisa menyebabkan peningkatan resiko mengalami diabetes tipe 2.
• Gangguan metabolisme seperti diabetes tipe 2 bisa menyebabkan komplikasi penyakit jantung, stroke dan peningkatan tekanan darah.

Jadi, mie dan nasi mempunyai faktor risiko masing-masing apabila dikonsumsi berlebih. Sebaiknya lakukan penakaran pada makanan yang dikonsumsi agar jumlah sesuai dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sekian pembahasan dari kami. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.

Penyebab Sakit Kepala

Faniujangherbal.blogspot.com - Sakit kepala dapat dialami oleh siapapun dan dimanapun termasuk usia berapa pun itu. Penyebab sakit kepala umumnya bukan merupakan penyakit serius, tetapi pada sebagian kasus dapat disebabkan oleh kondisi darurat. Bisa karena menatap layar laptop terlalu lama, telat makan atau faktor hormon juga berpengaruh terhadap penyebab sakit kepala.

Kenali Penyebab Dari Sakit Kepala

Biasanya sakit kepala dapat disebabkan oleh aktivitas yang sedang dilakukan atau keadaan yang dialami ketika itu. Dibawah ini merupakan beberapa pemicu timbulnya Sakit kepala:

1. Kurang tidur dan Postur tubuh

Sakit kepala yang dialami pada saat pagi hari kemungkinan disebabkan oleh kurangnya waktu tidur atau tidur yang kurang berkualitas.

Postur tubuh yang buruk ketika duduk atau tidur juga dapat menyebabkan tegang pada punggung bagian atas, leher dan bahu sehingga memicu terjadinya sakit kepala.

2. Telat Makan dan Dehidrasi

Telat makan akan menyebabkan asupan nutrisi untuk otak tidak berjalan dengan baik sehingga dapat menyebabkan sakit kepala. Kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat memicu terjadinya sakit kepala. Gejala lain apabila terjadi dehidrasi yang menyertai adalah berkeringat, mual dan terasa sangat haus.

3. Sinar dari layar

Berhadapan dengan layar televisi, computer, laptop maupun HP dalam waktu yang lama dapat membuat mata menjadi tegang dan menyebabkan sakit kepala. Hal ini dapat dikurangi dengan memejamkan mata atau mengalihkan pandangan dari layar selama beberapa menit.

4. Pengaruh Hormon dan kurangnya berolahraga

Penurunan kadar estrogen dapat mengubah pelepasan senyawa kimia otak yang memicu sakit kepala. Kurangnya berolahraga juga pemicu datangya sakit kepala. Berlari atau naik sepeda dapat melepaskan hormon penghilang rasa sakit yang disebut endrofin.

5. Stres dan Berisik atau suara nyaring

Stress membut otot-otot pada tubuh menegang dan meningkatkan kadar zat kimia pada otak yang memicu sakit kepala. Sakit kepala terasa seperti menegang sering terjadi pada orang mengalami stres. Suara yang berkepanjangan dapat memicu migrain dan sakit kepala lainnya. Suara berisik atau bising juga menyebabkan sakit kepala.

6. Sakit Kepala Primer

Penyebab sakit kepala primer ini oleh gangguan pada saraf, pembuluh darah atau senyawa kimia yang memicu sinyal rasa sakit diotak. Sakit kepala primer tersebut tidak berhubungan dengan penyakit lain. Berikut beberapa jenis sakit kepala primer:

1. Migrain, dirasakan sebagai nyeri kepala yang hanya di satu sisi yang terkadang sisertai mual dan muntah. Yang lebih tinggi berisiko mengalami migrain ini ialah perempuan dibandingkan laki-laki.
2. Tegang pada kepala, dapat terjadi hanya sesekali dalam seminngu, tetapi juga bisa dalam waktu yang lama dan sering. Kondisi ini paling rentan terjadi atau dialami.
3. Sakit kepala dengan pola. Biasanya terjadi pada satu sisi kepala yang disekitar mata dan bisa menjalar ka bagian leher dan bahu. Sakit kepala ini dapat bertahan selama seharian atau bahkan lebih.

7. Sakit kepala Sekunder

Sakit kepala ini terjadi karena kondisi kesehatan tertentu, cedera atau efek samping terapi pengobatan. Berikut beberapa kondisi yang menjadi penyebab sakit kepala sekunder ini :

• Tekanan darah tinggi.
• Infeksi pada otak seperti meningitis atau sinusitis.
• Pendarahan atau pembengkakan pada pembuluh darah di otak.
• Peningkatan cairan pada otak (hidrosefalus)
• Tumor otak.

Itulah beberapa penyebab dari sakit kepala yang perlu dikenali atau diketahui. Berkonsultasikan dengan dokter apabila pengguanan obat sakit kepala tidak dapat mengatasi dan timbul gejala lain yang menyertai sakit kepala. Sekian.

Bayam Baik Untuk Kesehatan

Faniujangherbal.blogspot.com - Selain brokoli, kacang kedelai yang memiliki kandungan vitamin K, ternyata bayam pun memiliki sumber vitamin K dan juga mineral yang dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Bayam juga memiliki manfaat lebih dari itu dan baik bagi kesehatan mata. Sayuran hijau ini mempunyai beberapa fungsi seperti mencegah osteoporosis, penyakit jantung, arthritis dan beberapa jenis kanker. 

Kandungan Nutrisi yang terdapat dalam sayur bayam lainnya ialah Bayam memiliki kandungan 91,4% air, 3,6% karbohidrat dan 2,9% protein.

Dibawah ini kandungan nutrisi dalam 100 gram bayam:

• 0,03 gram Omega-6.
• 0,14 gram Omega-3.
• 0,4 gram Gula.
• 0,4 gram Lemak.
• 2,2 gram Serat.
• 2,9 gram Protein.
• 3,6 gram Karbohidrat.
• 23 Kalori.

Kandungan vitamin dan mineral pada bayam adalah asam folat, zat besi, kalsium, kalium, vitamin A, C, K, B6, B9, E, dan magnesium. Bayam juga memiliki kandungan senyawa tumbuhan penting, berupa:

• Zeaxanthin. Kandungan ini dapat meningkatkan kesehatan mata.
• Nitrat. Bayam mempunyai kandungan nitrat yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
• Lutein. Lutein dapat membantu memperbaiki kesehatan mata
• Kaempferol. Antioksidan ini dapat menurunkan resiko terjadinya kanker dan penyakit kronis.
• Quercetin. Bayam merupakan sumber terkuat dari quercetin. Antioksidan ini dapat mengatasi infeksi dan peradangan.

Manfaat Bayam yang Baik untuk Kesehatan:

1. Menjaga Kesehatan Mata

Bayam mempunyai kandungan zeaxanthin dan lutein yang merupakan pemberi warna pada sayuran. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa zeaxanthin dan lutein bekerja untuk mencegah degenerasi macula dan katarak, yang merupakan penyebab utama terjadinya kebutaan.  Kedua senyawa tersebut juga bisa membantu mengatasi kerusakan pada mata.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jumlah tinggi protein dalam bayam dapat dipecah oleh enzim menjadi asam amino yang penting bagi manusia. Protein ini juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh untuk menyembuhkan luka dan mendorong semua organ berfungsi pada tingkat optimalnya.

3. Menjaga Kestabilan Tekanan Darah

Beberapa kandungan pada bayam yang dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah, seperti nitrat, kalium, dan folat. Kandungan folat pada bayam dapat berkontribusi menurunkan tekanan darah, merilekskan pembuluh darah menjaga kestabilan aliran darah.

4. Mencegah Kanker

Kandungan antioksida pada bayam yang dapat memperlambat pertumbuhan kanker. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa senyawa dalam bayam dapat memperlambat pertumbuhan tumor di leher rahim manusia dan juga mengurangi ukuran tumor. Beberapa penelitian lain menyebutkan bahwa konsumsi bayam dapat mengurangi resiko mengalami kanker prostat. Mengkonsumsi sayuran hijau juga dapat membantu mencegah kanker payudara.

5. Memperkuat Otot

Antioksidan pada bayam Faktor C0-Q10 memiliki peran penting dalam memperkuat otot, terutama otot jantung. Senyawa ini juga berguna untuk mencegah dan mengobati gangguan kardiovaskular.

Itulah informasi yang bisa kami sampaikan mengenai manfaat bayam yang baik bagi kesehatan. Semoga dapat bermanfaat.

Tanda Tubuh Kekurangan Gizi

Faniujangherbal.blogspot.com - Yakinkah kebutuhan gizi harian Anda terpenuhi? Tentu akan terasa aneh bukan, jika dijaman seperti sekarang, bahkan yang tinggal diperkotaan besarpun mengalami kekurangan gizi. Namun ternyata ini bukan hal aneh karena pola makan dengan komposisi gizi yang tidak seimbang atau diet berlebihan bisa menyebabkan seseorang mengalami kekurangan gizi.

Berikut Ini Tanda Tubuh Kekurangan Gizi

Makan tidak hanya bertujuan bisa mengatasi rasa lapar atau merasakan cita rasa makanan, adapun yang terpenting dari makan ialah terpenuhinya kebutuhan gizi atau nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang tepat merupakan kunci penting agar dapat hidup dengan sehat. Tubuh tidak hanya membutuhkan kalori untuk beraktivitas, namun juga nutrisi lain, seperti lemak, protein, vitamin, mineral, dan lain-lain.

Tidak semua orang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya. Sehingga akan menyebabkan tubuh mengalami sejumlah gangguan. Berikut ini merupakan tanda dan gejala apabila tubuh kurang mendapatkan kebutuhan nutrisi, di antaranya:

1. Mudah Lelah

Merasa tidak mempunyai tenaga disepanjang hari, dapat menjadi tanda kurangnya asupan nutrisi tertentu didalam tubuh. Seperti zat besi atau kalori. Terlalu sedikit asupan mineral bisa menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah atau anemia.

Kalori ini ialah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mempunyai energi. Dalam 1 hari, umumnya tubuh akan membutuhkan minimal 1000 kalori untuk menjalankan fungsi dasarnya. Apabila seseorang mempunyai aktivitas fisik, maka membutuhkan lebih dari 1000 kalori. Akan tetapi jika kalori yang dikonsumsi lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh maka akan disimpan sebagai lemak.

2. Rambut Rontok

Mengalami rambut rontok beberapa helai setiap harinya masih merupakan kondisi normal. Akan tetapi, apabila jumlah rambut yang rontok meningkat maka perlu mengoreksi asupan nutrisi harian. Sebab banyak nutrisi yang gdibutuhkan untuk menjaga pertumbuhan rambut tetap normal dan sehat. Kurangnya asupan kalori, protein, biotin, zat besi dan nutrisi lain adalah penyebab umum kerontokan rambut ini.

3. Kuku Bergerigi Atau Seperti Sendok

Asupan nutrisi yang kurang baik bisa menyebabkan sejumlah perubahan pada kuku. Adapun kuku dapat mejadi tipis dan rapuh atau melengkung seperti sendok, khususnya pada jari telunjuk atau jari ketiga. Hal ini dapat terjadi karena kekurangan zat besi, kalsium, protein,  vitamin A, B6, C atau D.

4. Gangguan Pada Gigi

Tanda asupan gizi yang tidak seimbang juga dapat menyebabkan adanya masalah pad mulut. Akibat kekurangan vitamin C bisa menyebabkan pendarahan, gingivitis (gangguan pada gusi karena iritasi).

5. Daya Tahan Tubuh Menurun

Mempunyai asupan nutrisi yang buruk bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh mengalami penurunan sehingga kemampuan untuk berperang dengan virus, bakteri, atau penyakit lainnya juga menurun. Sejumlah nutrisi yang pentng untuk sistem kekebalan tubuh adalah zinc, protein, vitamin A, C dan E.

6. Mudah Timbul Memar & Susah Sembuh

Apabila tubuh mudah untuk mengalami memar, khususnya jika terjadi tanpa sebab seperti habis jatuh /menabrak sesuatu maka terdapat kemungkinan hal ini disebabkan oleh asupan gizi yang kurang baik dan tidak seimbang. Adapun nutrisi yang mempengaruhi hal ini seperti protein, vitamin C atau vitamin K yang diperlukan tubuh untuk proses penyembuhan luka.

Demikianlah informasi mengenai tanda tubuh kekurangan gizi, semoga apa yang telah kami sampaikan di atas dapat bermanfaat.

Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak

Selamat bergabung kembali bersama faniujangherbal.blogspot.com situs resmi penyedia informasi kesehatan yang menarik untuk disimak. Pada kesempatan ini, kami akan memberikan informasi mengenai sejumlah tips yang bisa Anda lakukan dalam menjaga kesehatan pencernaan Anak.

Inilah 4 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak

Kesehatan pencernaan anak adalah hal yang perlu diperhatikan. Umumnya senang bila anak banyak makan / suka makan, namun tidak memberikan makanan dengan komposisi gizi yang seimbang untuk anak akan berdampak kurang baik bagi pencernaan.

Dalam menjaga kesehatan pecernaan anak, terdapat 3 kunci penting, yaitu serat, cairan, dan olahraga. Berikut ini merupakan 4 tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan anak Anda ialah sebagai berikut.

1. Makanan Tinggi Serat

Serat dapat bekerja di dalam tubuh untuk melancarkan proses pembuangan kotoran. Adapun kebutuhan serat pada anak-anak berbada dengan orang dewasa, yaitu pada anak usia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 19 gram serat per hari dan anak usia 4-8 tahun membugtuhkan asupan serat 25 gram perharinya. Makanan di anggap mengandung tinggi serta apabila mempunyai kandungan 3-5 gram dalam 1 porsi. Dan berikut sejumlah makanana yang mengandung tinggi serat, diantaranya:

• kacang-kacangan
• Buah-buahan
• Sayur-sayuran
• Roti gandum
• Sereal tinggi serat
• Kentang kukus
• Yogurt

2. Asupan Cairan yang Cukup

Memenuhi kebutuhan cairan adalah faktor lain yang bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan anak. Asupan yang cukup mampu mencegah terjadinya sembelit pada anak. Dengan begitu, mengontrol asupan cairan anak perlu dilakukan untuk memastikan asupan cairan telah sesuai dengan kebutuhan anak, terutama bila mempunyai anak yang aktif bergerak.

3. Mengunyah Makanan dengan Baik

Proses mencerna makanan, tentu saja dimulai saat makanan masuk ke dalam mulut. Gigi akan memecah makanan menjadi potongan kecil agar enzim disaluran pencernaan mampu memecahnya. Dengan mengunyah makanan tidak sampai halus akan menyebabkan penurunan penyerapan nutrisi. Namun saat mengunyah makanan hingga halus maka air liur yang dihasilkan pun akan menjadi banyak sehingga bisa melancarkan proses makanan sampai ke usus. Hal ini bisa mencegah terjadinya gejala gangguan pencernaan pada anak. Sehingga ibu perlu mengajarkan pada anak agar mengunyah makanannya hingga halus.

4. Berolahraga Secara Rutin

Olahraga atau aktivitas fisik yang cukup tidak hanya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh, tapi juga bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hal ini karena pada setiap aktivitas fisik akan merangsang aktivitas disaluran pencernaan dan membantu proses mencerna makanan.

Langkah praktis menjaga kesehatan pencernaan anak klik disini.

Demikianlah pembahasan yang dapat kami sampaikan mengenai tips menjaga kesehatan pencernaan anak. Semoga bermanfaat untuk kesehatan buah hati Anda.