Terapi Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

Terapi Kesehatan - faniujangherbal.blogspot.com - Tempat pertama tumbuhnya jeruk nipis diperkirakan dari daerah Indonesia dan juga negara-negara di Asia Tenggara. Dengan begitu, tidak heran bahwa buah ini banyak digunakan sebagai pelengkap makanan dan juga minuman, termasuk terapi jeruk nipis untuk membantu mengatasi gangguan kesehatan.

Yuk, Coba Terapi Jeruk NipisUntuk Menjaga Kesehatan

Salah satu terapi jeruk nipis yang umum dilakukan adalah dengan cara menambahkan jeruk nipis ke dalam minuman atau makanan. Adapun jeruk nipis mempunyai berbagai manfaat bagi kesehatan, dimulai dari membersihkan air putih dan melawan bakteri, hingga membersihkan wajah dari jerawat.

Beragam Manfaat Dari Terapi Jeruk Nipis

Ada berbagai manfaat terapi jeruk nipis terhadap kesehatan yang sayang untuk dilewatkan, di antaranya:

• Membunuh bakteri yang berbahaya

Sebuah studi menyebutkan bahwa jeruk nipis mempunyai manfaat dalam membunuh bakteri berbahaya, seperti E.Coli yang mencemari air minum. Hal ini karena jeruk nipis merupakan sumber vitamin C dan antioksidan. 

Adapun caranya ialah menambahkan jeruk nipis pada air dan biarkan air tersebut terpapar sinar matahari selama sekitar 30 menit untuk membersihkan bakteri. Berbeda apabila hanya dengan mengandalkan sinar matahari saja tanpa campuran jeruk nipis, waktu yang diperlukan untuk membersihkan air dari kuman dapat sampai enam jam.

• Menjaga kesehatan dinding arteri

Sangatlah penting untuk menjaga arteri agar tetap sehat. Hal ini karena arteri yang sehat mampu membawa darah dari jantung ke organ-organ tubuh secara optimal. Antioksidan mempunyai peran dalam menjaga arteri Anda untuk sehat.

Berdasarkan studi, kulit jeruk nipis mengandung antioksidan tinggi yang bisa mencegah proses atherogenesis, yaitu penumpukan plak di dinding arteri. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan mengolahnya menjadi jus jeruk nipis.

• Menyembuhkan jerawat

Terapi jeruk nipis memiliki potensi dapat menghilangkan jerawat, termasuk saat hamil. Hal ini di dasarkan pada kandungan asam hidroksida alfa (AHA) dalam jeruk nipis. Kandungan ini mampu membantu membuka sumbatan pada pri-pori dan mengangkat sel kult mati, saat dioleskan langsung pada kulit. Bahkan asam hidroksida alfa ini mempunyai efek antibakteri.

Cara pemakaiannya sangat mudah, yaitu cukup dengan memeras jeruk nipis kemudian oleskan langsung pada kulit wajah yang berjerawat menggunakan kapas. Biarkan selama 10 menit atau hingga kering, lalu bilas dengan air.

Ada yang perlu Anda ingat, mengoleskan air perasan jeruk nipis secara langsung pada kulit sebaiknya dilakukan secara hai-hati. Selain itu, disarankan juga untuk melakukan tes alergi terlebih dahulu sebab sebagian orang mempunyai kulit yang sensitif terhadap air perasan jeruk nipis ini. Apabila timbul reaksi alergi atau iritasi di kulit, maka kulit akan menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari.

Silahkan lakukan terapi jeruk nipis ini, karena mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan. Sekian informasi dari kami, semoga dapat bermanfaat.

8 Manfaat Buah Anggur Untuk Kesehatan

Manfaat Anggur - faniujangherbal.blogspot.com - Warna buah anggur ada yang hijau, merah, atau hitam. Bukan hanya rasanya yang enak, di ketahui juga bahwa manfaat anggur untuk kesehatan juga sangatlah banyak. Manfaat anggur bisa di dapatkan baik dari saat dimakan mentah maupun setelah dioleh menjadi jus, selai, jelly, serta bentuk olahan lainnya.

Beragam Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan

Di dalam buah anggur terkandung polifenol. yaitu senyawa pemberi warna cerah pada buah. Terdapat pula kandungan antioksidan polifenol dalam buah yang telah ditanam sejak 6.000-8.000 tahun lalu ini, memberi tubuh perlindungan dari penyakit dan kerusakan akibat faktor lingkungan, dan tentunya bisa membantu melawan radikal bebas.

Berikut ini terdapat sejumlah manfaat dari buah anggur yang bisa di rasakan, diantaranya:

1. Mengatasi gangguan pembuluh darah dan jantung

Kandungan polifenol pada buah anggur diyakini mampu membantu mencegah gangguan jantung, melawan radikal bebas, mempunyai efek anti radang dan antiplatelet yang mampu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi dan aterosklrerosis, serta menunjang fungsi endotel.

2. Mencegah penyakit kanker

Kulit dan ekstrak biji buah anggur mengandung bahan alami yang dapat membantu memperlambat atau mencegah berbagai jenis kanker, termasuk mulut, esofagus, faring, paru-paru, usus besar, pankreas, endometrium, dan juga prostat.

3. Menurunkan tekanan darah tinggi

Berdasarkan penelitian, kandungan antioksidan yang tinggi pada buah anggur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Bahkan disebutkan juga bahwa buah anggur mempunyai kandungan kalium, sehingga mampu menghilangkan efek natrium di dalam tubuh, sehingga tekanan darah tinggi dapat dikurangi.

4. Mengurangi gejala insufisiensi vena kronis

Ekstrak biji buah anggur juga dapat membantu mengurangi gejala insufiensi vena kronis. Seperti kaki terasa berat, tegang, lelah, nyeri, dan kesemutan.

5. Meningkatkan daya ingat

Terdapat penelitian yang menunjukan bahwa buah-buahan yang kaya akan antioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif sehingga dapat memperlambat penuaan, mampu meningkatkan kinerja memori verbal dan fungsi motorik, serta mengatasi gangguan saraf otak, misalnya pada penyakit alzhaimer..

6. Melindungi retina mata

Penelitian juga mengungkapkan bahwa buah anggur yang dikonsumsi secara teratur dapat membantu mencegah terjadinya gangguan pada retina mata, seperti degenerasi makula. Dengan mengonsumsi ekstrak biji anggur juga bisa membantu mengurangi stres pada mata akibat melihat sinar yang terlalu terang.

7. Mengurangi risiko diabetes

Hasil penelitian menunjukan dengan mengonsumsi 3 porsi anggur, blueberry kismis, apel, atau pir per minggu, bisa mengurangi risiko diabetes tipe-2. Anggur termasuk buah yang tinggi kandungan antioksidan, sehingga dipercaya sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

8. Memperlambat penuaan

Dengan kandungan resveratrol di dalam buah anggur menjadikannya bermanfaat dalam membantu mencegah penyakit degeneratif , mengaktifkan gen panjang usia dan membantu sel hidup lebih lama. Selain itu, anggur juga mengandung lemak tak jenuh ganda, seperti asam lemak esensial linolenat yang memiliki fungsi untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas kulit.

Terdapat beragan manfaat buah anggur bagi kesehatan yang sangat disayangkan jika terlewatkan. Untuk itu, selalu masukkan buah anggur dalam daftar menu makanan sehat sehari-hari.

Itulah penjelasan mengenai manfaat buah anggur bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat.

Cara Mudah Mengendalikan Alergi

Langkah Penanganan Alergi - faniujangherbal.blogspot.com - Dermatitis kontak alergi adalah kondisi terjadinya reaksi peradangan atau gatal saat kulit bersentuhan dengan benda asing tertentu, gejala gatal alergi tersebut muncul di bagian tubuh yang terpapar langsung dengan benda atau zat asing pemicu alergi.

Penyebab Munculnya Gatal Alergi

Sejauh ini ada lebih dari 3000 zat atau benda yang terbukti dapat menimbulkan reaksi gatal alergi pada seseorang. Beberapa benda yang umumnya menjadi faktor pemicu munculnya gatal alergi, ialah:

• Pewarna.
• Sinar UV.
• Alkohol dan parfum atau pewangi. 
• Obat-obatan yang dioleskan pada kulit, seperti obat antibiotik.
• Jenis tanaman tertentu Khususnya jelatang (poison ivy) dan serbuk.
• Lateks, bahan dasar pembuat sarung tangan karet, balon, dan kondom.
• Produk pembersih pakaian, seperti deterjen dan pelembut pakaian.
• Nikel, logam yang biasanya digunakan sebagai campuran perhiasan maupun kancing pada celana jeans.
• Produk perawatan tubuh, seperti sampo, deodorant, sabun perawatan tubuh, cat kuku, cat rambut, lotion, dan krim tabir surya.

Cara Mengatasi Gatal Alergi Tanpa Obat

Berikut adalah langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi gatal alergi, di antaranya:

Jangan menggaruk

Menggaruk tidak akan meredakan gatal yang melanda kulit, tetapi justru memperparah keadaan kulit. Menggaruk kulit yang gatal juga bisa menyebabkan iritasi dan infeksi. Untuk menghindari keinginan menggaruk, tutuplah kulit yang sedang gatal dengan pakaian yang nyaman. Tindakan pencegahan lainnya adalah dengan memotong kuku dan memakai sarung tangan di malam hari.

Mandi air dingin

Mandilah dengan air dingin untuk mengurangi rasa gatal akibat alergi. Agar makin efektif dalam meredakan gatal, tambahkan baking soda atau produk mandi berbahan oatmeal ke dalam bak mandi sudah berisi air dingin.

Kompres dengan air dingin

Meredakan gatal karena alergi bisa dilakukan dengan kompres air dingin. Tutuplah bagian kulit yang gatal dengan kain yang sudah dibasahi dengan air dingin atau air es guna melindungi kulit sekaligus mencegah terkena garukan. Lakukan langkah ini sekitar 5-10 menit hingga rasa gatal mereda. Suhu dingin dapat membantu mengurangi rasa gatal.

Mengetahui faktor pencetus dan menghindarinya

Banyak orang berfokus pada penggunaan obat-obatan untuk mengobati gatal alergi. Sebenarnya, hal terpenting dalam langkah penanganan gatal karena alergi adalah mencari tahu faktor pencetus munculnya gatal alergi dan menghindarinya sebisa mungkin. Dengan mengetahui faktor pencetus gatal alergi, kemunculan gejala dapat dihindari dan tidak selalu membutuhkan obat.

Apabila gatal tidak kunjung reda, bisa dengan obat anti gatal. Tetapi gunakan obat anti gatal yang mengandung bahan dasar hidrokortison atau calamine. Bila perlu, mengonsumsi obat antihistamin juga dapat meredakan gatal alergi, tetapi dosis dan penggunaannya perlu disesuaikan dengan resep dokter.

Tips Menangani Bisul di Wajah

Kesehatan Wajah - Kembali lagi bersama kami di situs penyedia informasi kesehatan faniujangherbal.blogspot.com yang mana pada kesempatan kali ini kami akan berbagi pembahasan mengenai langkah penanganan bisul di wajah hingga tuntas. Simak selengkapnya berikut ini.

Ketika folikel rambut atau kelenjar minyak di wajah terinfeksi bakteri munculah bisul, yang ditandai dengan adanya benjolan merah pada kulit yang meradang dan berisi nanah.

Yang menyebabkan bisul di wajah adalah infeksi dari bakteri Staphylococcus aureus. Sebenarnya sebagian bisul dapat sembuh dengan sendirinya, Namun tetap perlu penanganan yang tepat agar bakteri penyebab bisul tidak menginfeksi jaringan kulit lebih dalam dan menyebabkan infeksi yang lebih parah.

Cara menangani bisul di wajah

• Kompres dengan air hangat

Cara mudah dan aman untuk mengatasi bisul di wajah ialah mengompresnya dengan air hangat. Kompres bisul selama 10 – 20 menit, sebanyak 3-4 kali sehari.

Paparan suhu panas yang ditimbulkan akan meningkatkan peredaran darah di sekitar bisul. Hal tersebut akan mempermudah pengiriman sel darah putih ke daerah ini untuk melawan bakteri penyebab infeksi kulit.

• Bersihkan dengan cairan antiseptik atau sabun antibakteri

Apabila bisul sudah pecah dan mengeluarkan nanah, cucilah hingga bersih dengan cairan antiseptik. Jika tidak ada, bisa menggunakan sabun antibakteri. Selanjutnya, keringkan dengan lembut dan berikan salep antibiotik sesuai anjuran dokter. Kemudian tutup dengan kain kasa steril atau plester khusus untuk menutup luka. Ganti secara berkala, guna mencegah penyebaran infeksi.

Biasakan untuk mencuci tangan dengan sabun hingga bersih, sebelum dan setelah memegang area bisul.

• Pengobatan oleh dokter

Agar tidak menimbulkan infeksi lanjutan yang lebih parah pada wajah, sebaiknya berkonsultasilah dokter kulit. Dokter mungkin akan melakukan tindakan khusus untuk memecahkan bisul di wajah. Lalu dokter dapat meresepkan antibiotik untuk mengatasi infeksi. Dokter juga mungkin memberikan pengobatan tambahan untuk mengatasi peradangan dan meredakan nyeri yang dialami.

Jagalah kebersihan kulit wajah dengan baik untuk mencegah kembalinya bisul di wajah. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai perawatan kulit yang sesuai dengan kondisi dan jenis kulit Anda, agar bisul di wajah tak lagi datang mengganggu.

Mengetahui Fungsi Penting Organ Lambung

Ketahui Fungsi Lambung di Sini

Pengertian Lambung

Lambung merupakan organ bagian dari sistem pencernaan yang berotot menyerupai huruf J, terletak di sisi kiri perut bagian atas, dan ukurannya bisa bervariasi pada setiap orang. 

Lambung terhubung antara dua saluran di kedua ujungnya. Bagian ujung atas lambung tersambung dengan esofagus atau kerongkongan, yaitu saluran seperti tabung yang menghubungkan mulut ke lambung. Daerah di mana kerongkongan beralih menjadi lambung  (katup gastroesofageal).

Sementara bagian ujung bawah terhubung dengan usus halus, ialah organ yang menyerupai selang, memanjang dari bagian akhir lambung hingga ke usus besar. Bagian usus halus yang langsung terhubung dengan lambung (usus dua belas jari/duodenum).

Bagian Penting dari Lambung 

Lambung terdiri dari 5 bagian penting, yakni:

• Kardiak berperan untuk mencegah isi lambung masuk ke kerongkongan kembali.
• Fundus ialah bagian lambung biasanya berisi udara yang masuk saat menelan. Di bagian ini lambung menghasilkan zat pepsinogen yang akan diubah menjadi pepsin (enzim pencerna protein).
• Badan lambung yaitu bagian di mana makanan mulai diproses dan dicerna. Di bagian ini asam lambung diproduksi.
• Antrum, bagian bawah lambung dekat dengan usus dua belas jari. Di sini makanan akan diproses dan bercampur dengan cairan lambung. Kemudian makanan akan disimpan sementara sebelum didorong ke usus dua belas jari.
• Pilorus merupakan bagian akhir dari lambung, yang terhubung dengan usus halus. Di sini terdapat katup yang berperan untuk mencegah makanan yang berada di duodenum agar tidak kembali ke lambung.

Di lambung juga terdapat lapisan yang menyusun dindingnya, diantaranya:

• Lapisan luar disebut dengan propria muskularis atau jaringan otot, yaitu lapisan yang menutupi submukosa.
• Di lapisan terluar dari organ lambung ialah serosa, membran berserat yang menutupi bagian luar lambung.
• Lapisan terdalam lambung adalah mukosa. Di sini, cairan lambung dan enzim pencernaandibuat.
• Di Lapisan berikutnya adalah lapisan submukosa. Lapisan ini terdiri dari jaringan ikat yang mengandung pembuluh darah, kelenjar getah bening, dan sel-sel saraf.

Fungsi Lambung

Fungsi lambung sangat penting bagi tubuh manusia. Nutrisi pada makanan dan minuman yang dikonsumsi akan masuk ke dalam lambung, diolah, serta disimpan sementara sebelum diedarkan ke seluruh tubuh. 

Berikut fungsi utama lambung:

• Memecah, mengolah, dan memroses makanan

Di dalam lambung yang berfungsi memecah makanan ialah asam lambung. Juga terdapat otot-otot yang kuat, yang berfungsi untuk mengaduk makanan dengan cairan lambung agar tercerna dengan rata. Asam lambung dan enzim pencernaan, dihasilkan oleh kelenjar yang terdapat pada dinding lambung. Enzim pencernaan diperlukan untuk memecah lemak, protein, dan karbohidrat menjadi molekul yang lebih kecil, sehingga mudah diserap oleh tubuh. Selain untuk memecah makanan, asam lambung atau asam hidroklorida juga berperan untuk membunuh bakteri yang masuk bersama dengan makanan.

• Menampung makanan

Saat makan, makanan yang masuk ke dalam mulut akan melewati tenggorokan dan kerongkongan ketika ditelan. Kemudian, makanan yang masuk tersebut akan disimpan sementara, yaitu sekitar dua jam atau lebih, di dalam lambung.

• Mendorong dan meneruskan makanan ke usus

Setelah makanan diolah dan diproses, kemudian otot lambung akan berkontraksi untuk mendorong makanan yang telah selesai diproses tersebut ke usus dua belas jari, melalui katup di bagian ujung bawah lambung yang disebut dengan pilorus. Katup ini berperan untuk mencegah makanan yang sudah masuk ke usus dua belas jari, naik kembali ke lambung.

Artikel kesehatan lainnya klik disini.

Apabila mengalami gangguan pada fungsi lambung, segera periksakan diri ke dokter agar dapat diberikan penanganan yang tepat.

Inilah Cara Menghilangkan Plak Pada Gigi

Informasi Kesehatan Gigi - faniujangherbal.blogspot.com - Sudah menjadi informasi umum, bahwa plak gigi dapat menyebabkan berbagai kerusakan pad gigi dan gusi Anda. Tapi untungnya terdapat sejumlah cara yang bisa menghilangkan plak pada gigi yang cukup efektif untuk menjaga kesehatan mulut.

Menghilangkan Plak Gigi

Plak gigi biasanya terlihat seperti lapisan licin dan tipis berwarna kuning atau putih yang berada di antara gigi dan sepanjang batas gusi pada gigi. Adapun plak gigi ini terbentuk akibat menempelnya berbagai macam bakteri di gigi, dan akan semakin terlihat saat gigi tidak disikat (tidak menggosok gigi).

Umumnya plak gigi terjadi saat kue, susu, permen, minuman ringan, atau makanan berkarbohidrat tertinggal di gigi. Lalu bekteri yang hidup dimulut mengeluarkan asam yang mampu menghancurkan enamel gigi (lapisan pelindung terluar gigi) dan mengakibatkan gigi berlubang.

Penyakit Akibat Plak Gigi

Apabila dibiarkan terus-menerus, plak bisa menyebabkan kerusakan pada gigi, gusi, bahkan tulang pendukung gigi, yaitu berupa:

• Gigi berlubang atau membusuk. Jika tidak diobati, maka kerusakan bisa menyebar hingga pulpa (lapisan akar) di tengah gigi dan menyebabkan sakit gigi serta abses.
• Kalkutus atau tartar. Yaitu lapisan plak yang mengeras seperti semen yang tiak bisa dihilangkan dengan sikat gigi.
• Gingivitis. Yakni merupakan peradangan pada gusi yang membuat gusi menjadi merah, bengkak, dan terasa sakit.
• Periodontitis. Yaitu infeksi pada gusi yang menyebar dan akan menyebabkan kerusakan tulang gigi di sekitar rahang. Hal ini terjadi apabila gingivitis semakin parah. Adapun penyakit ini bisa menyebabkan terbentuknya celah antara gigi dan gusi. Jika tidak diobati, gigi perlahan-lahan akan melepaskan diri dari gusi dan akhirnya copot.

Mencegah dan Menghilangkan Plak Gigi

Plak gigi akan membuat gigi terlihat berwarna kuning dan dapat menyebabkan penyakit. Selain itu, plak gigi juga bisa membuat senyum menjadi tidak indah untuk dilihat.

Berikut ini cara mencegah dan menghilangkan plak gigi, di antaranya:

• Menyikat gigi. Cara terbaik untuk memerangi plak gigi adalah dengan rutin menyikat gigi, yaitu 2 kali sehari di pagi dan malam hari. Hal ini dapat membantu mencegah pembentukan plak dan menghancurkan setiap plak yang sudah mulai terbentuk. Bakteri penyebab plak akan terus berkembang, untuk itu, menyikat gigi harus dilakukan dengan teratur dan benar.
• Menyikat gigi dengan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride, selama dua menit. Kandungan flouride mampu melindungi gigi dengan cara mengikat enamel dan menciptakan permukaan yang lebih keras. Pastikan juga agar seluruh daerah mulut (gigi, lidah, gusi, bagian dalam pipi) tersikat dengan bersih.
• Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali
• Diskusikan dengan dokter gigi Anda mengenai penggunaan mouthrinse atau obat kumur. Ini berbeda dengan mouthwash yang hanya berfungsi untuk menyegarkan napas. Beberapa jenis obat kumur bisa membuat rongga mulut kering dan justru bisa membantu perkembangan plak jenis tertentu.
• Menghindari makanan dan minuman manis dan lengket seperti permen, kismis, camilan berlapis coklat, atau minuman bersoda.
• Konsumsi makanan dengan takaran seimbang dan batasi camilan. Apabila ingin camilan, pilih yogurt murni (tanpa perasa dan pemanis tambahan), keju, buah, atau sayuran mentah. Adapun selain dapat menghilangkan sisa makanan, sayuran seperti saledri juga dapat membantu air liur menetralkan asam penyebab plak.
• Anda juga bisa mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan dan membersihkan gigi setiap 6 bulan sekali.

Apabila gigi Anda tertutup oleh plak, jangan khawatir karena plak dapat dihilangkan. Doketr gigi bisa melakukan perawatan untuk membersihkan gigi dari plak gigi. Terbentuknya kembali plak pada gigi bisa dicegah dengan menjaga kebersihan mulut. Plak hilang, gigi sehat, tawa pun menjadi lebih lepas.

Sekian pembahasan mengenai cara mencegah dan menghilangkan plak pada gigi. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat bagi kesehatan gigi Anda dan keluarga.

Cara Menjaga Fungsi Otak Besar

Kesehatan Otak - faniujangherbal.blogspot.com - Otak merupakan organ vital yang mempunyai peran penting untuk mengatur kinerja setiap sistem tubuh manusia. Secara umum otak besar berfungsi sebagai pusat saraf yang mengatur dan mengendalikan sebagian besar organ tubuh. Sedangkan fungsi utama lainnya memproses, menerima, dan mengirim informasi serta memungkinkan untuk merasakan, bergerak dan berpikir.

Tips Menjaga Fungsi Otak Besar

Untuk menjaga fungsi otak agar tetap bekerja dengan baik dan optimal ada beragam cara. Sebenarnya ada beberapa aktivitas untuk melatih daya ingat dan mengasah kemampuan otak yang perlu dilakukan dalam keseharian selain hanya mengonsumsi makanan sehat.Upaya untuk mencegah terjadinya kerusakan pada otak dan beberapa kondisi yang memengaruhi otak seperti demensia, stroke, dan penyakit alzheimer.

Berikut Cara Menjaga Fungsi Otak:

Melatih daya ingat.

Salah satu fungsi otak kanan adalah kemampuan mengingat, untuk menjaga atau meningkatkan kemampuannya adalah dengan melatih daya ingat tersebut. Dengan cara seperti menggambar denah atau peta suatu lokasi yang baru diketahui, buatlah daftar atau jadwal hal-hal yang perlu dilakukan dalam satu hari, kemudian cobalah untuk mengingatnya.

Bermain permainan asah otak.

Fungsi otak yang terpenting adalah mendorong otak untuk beraktivitas. Otak yang jarang beraktivitas kelamaan akan semakin lemah kinerjanya. Mencegahnya dengan melakukan kegiatan yang menghibur dan mengasah otak seperti bermain teka-teki silang, puzzle, sudoku atau mencoba senam otak diperkirakan akan adanya peningkatan fungsi kognitif otak seperti perhatian, penalaran dan memori pada orang yang mengasah otak. 

Membaca, menonton, dan membahas sesuatu.

Mendiskusikan apa yang dibaca dan dilihat kepada orang lain, akan membantu memahami informasi tersebut lebih dalam. Berbicara atau mendiskusikan sesuatu dengan orang lain memiliki manfaat baik untuk menjaga fungsi otak sekaligus menjadi sarana untuk bersosialisasi.

Belajar bahasa asing.

Semakin banyak kosakata yang ditabung, risiko mengalami penurunan kemampuan kognitif juga akan berkurang. Bahkan penelitian menunjukkan kemampuan berbahasa bilingual dapat menunda gejala Alzheimer dan penuaan pada otak secara signifikan.

Kurangi stres.

Stres berkepanjangan memiliki dampak buruk bagi kesehatan mental dan juga fungsi otak. Cara menjaga fungsi otak yang juga tidak kalah penting dengan mengurangi stres. Seperti mencoba relaksasi, meditasi, yoga, berkumpul bersama teman dan kerabat, atau cuti sejenak dari pekerjaan untuk mengurangi stres dan memberi waktu istirahat untuk otak.

Mengonsumsi makanan untuk otak.

Konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan seperti sayuran, kacang-kacangan, buah, serta ikan (sardin dan salmon). Asam lemak ini berperan dalam meningkatkan fungsi otak, mencegah penurunan fungsi otak, dan mengurangi peradangan pada sel saraf otak.Sedangkan antioksidan bertindak melawan stres dan peradangan yang berkontribusi pada penuaan otak dan penyakit neurodegeneratif. Sementara itu, konsumsi juga makanan yang mengandung magnesium, seperti alpukat, coklat hitam, kacang almond, pisang, dan tahu. Mineral ini dipercaya dapat meningkatkan memori dan kemampuan belajar.

Mulailah menjaga dan meningkatkan fungsi otak besar. Lakukan beberapa cara di atas, dan konsumsilah makanan yang baik untuk otak, agar kesehatan dan ketajaman otak tetap terjaga hingga lanjut usia.