Sarapan Sehat Untuk Anak

Faniujangherbal.blogspot.com - Sarapan merupakan asupan yang penting untuk memulai metabolisme tubuh dan membantu untuk membakar kalori. Sarapan bisa memberikan energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas di sekolah.

Bahkan terdapat penelitian yang menyatakan bahwa seorang anak yang mendapatkan sarapan mempunyai nilai ujian yang tinggi dari pada yang tidak mendapatkan sarapan.

Manfaat Sarapan Sehat Bagi Anak

• Dapat membantu meningkatkan asupan vitamin, mineral dan nutrisi pada anak
• Meningkatkan konsentrasi dan kemampuan anak ketika sedang belajar disekolah
• Mampu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh saat melakukan aktifitas fisik
• Mengontrol berat badan

Sejumlah hal yang perlu diperhatikan agar sarapan anak mempunyai banyak nutrisi, di antaranya:

• Sarapan bisa dicampur dari sejumlah makanan seperti buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak, biji-bijian, susu rendah lemak, dan protein yang sehat.
• Hindari mengemas makanan dengan menggunakan plastik, namun masukkan dalam kotak makan.
• Berikan anak-anak roti bakar dengan selai agar mereka lebih senang dengan sarapannya.
• Tawarkan pada anak untuk pilihan jenis sarapan yang diinginkan.

Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Fungsi Otak

1. Telur

Protein dan nutrisi yang terdapat pada telur mampu membantu lebih mudah berkonsentrasi.

2. Yogurt

Lemak sehat yang terkandung pada yogurt sangat penting untuk otak. Kandungan ini dapat membantu mengirimkan dan menerima informasi.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mempunyai kandungan folat dan vitamin. Seperti pada bayam yang bisa membantu menurunkan resiko terjadinya pikun. Tidak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan dan sejumlah nutrisi lain yang membantu pertumbuhan sel pada otak.

4. Ikan Laut

Ikan laut merupakan sumber vitamin D dan omega-3 yang melindungi otak dari penurunan daya tangkap dan daya ingat. Semakin banyak asupan omega-3 yang diberikan, maka akan semakin baik fungsi otak. Contoh ikan laut yang memiliki kandugan omega-3 tinggi ialah salmon, tuna dan sarden.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Jenis makanan ini mempunyai kandungan protein, asam lemak esensial, vitamin dan mineral yang bisa menjaga sistem saraf dan mood.

6. Oatmeal atau sereal gandum

Memberikan oatmeal untuk pilihan sarapan merupakan pilihan yang tepat. Oatmeal ini mengandung protein dan banyak serat yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung serta otak. 

7. Apel dan plum

Dengan memberikan camilan yang mengandung antioksidan akan membantu meningkatkan daya tangkap anak. Seperti buah apel dan plum.

8. Kafein

Kandungan kafein bisa meningkatkan energy dan membantu meningkatkan konsentrasi. Kafein ni dapat ditemukan dalam coklat.

9. Makanan manis

Gula bisa memberikan asupan pada otak. Adapun gula bisa ditemukan dalam makanan manis atau karbohidrat yang dikonsumsi. Seperti jus atau nasi.

Itulah pembahasan mengenai sarapan sehat untuk anak. Semoga apa yang telah kami sampaikan ini dapat bermanfaat.

Tips Untuk Wajah Cerah

Info Kesehatan Wajah - Selamat datang kembali disitus resmi kesehatan faniujangherbal.blogspot.com penyedia berbagai informasi menarik yang dikesempatan ini kami akan berbagi informasi mengenai tips untuk membuat wajah tampak lebih cerah. Silahkan simak ulasannya.

Inilah Tips Untuk Wajah Cerah

Tahukah Anda, ketika mengatasi kulit kusam itu tidak hanya dengan menggunakan perawatan kulit. Untuk mendapatkan hasil perubahan yang maksimal maka jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi juga perlu dijaga. Sebab melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi, kulit akan mendapatkan asupan nutrisi hariannya. Inilah sejumlah tips untuk mendapatkan kulit yang cerah dari dalam:

• Jenis makanan yang dikonsumsi

Langkah terbaik untuk membuat kulit bersinar dari dalam ialah dengan memastikan bahwa mengonsumsi makanan sehat. Vitamin C merupakan salah satu nutrisi dalam makanan dan sebagai antioksidan yang kuat. Vitamin C ini di butuhkan oleh tubuh karena mampu menjaga sistem kekebalan tubuh serta juga merupakan nutrisi yang bisa membuat kulit menjadi sehat dan lebih bercahaya.

Kandungan vitamin C bisa Anda temukan dalam banyak  buah dan juga sayuran seperti jeruk dan pepaya.

• Jenis minuman yang dikonsumsi

Dengan mengonsumsi air sebanyak 9-13 gelas perharinya atau sekitar 2 botol air dengan volume 1 liter bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit. Tidak hanya itu, air kelapa dan jus segar juga termasuk pada minuman yang dapat menyehatkan kulit.

• Tidak merokok

Seseorang yang merokok bisa mengalami gejala penuaan lebih dini dari orang yang tidak merokok. Adapun merokok akan menimbulkan garis-garis halus dan kerutan lebih dalam serta lebih banyak. Selain itu, merokok juga bisa merusak kolagen dan elastisitas kulit.

• Berolahraga dengan rutin dan teratur
• Mempunyai tidur yang berkualitas, yakni selama 7-8 jam di malam hari.
• Mengontrol Stress

Langkah Merawat Kulit Dengan Tepat

Selain kebiasaan dan juga pola makan yang sehat, produk perawatan kulit juga bisa berperan penting untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya. Sebelum memilih produk perawatan kulit maka kita perlu mngetahui terlebih dahulu jenis kulit yang dimiliki. Berikut sejumlah jenis kulit dan tandanya;

• Kulit kering, biasanya ditandai dengan kulit seperti bersisik atau kasar
• Kulit berbinyak, umumnya ditandai dengan kulit berkilau, berminyak, dan mempunyai pori-pori besar
• Kulit kombinasi, biasanya di tandai dengan kerimg di sejumlah bagian seperti dipipi dan berminyak pada bagian lain seperti dahi, hidung, dan juga dagu
• Kulit sensitive, umumnya ditandai dengan kulit terasa menyengat, terbakar atau gatal sesudah penggunaan riasan atau produk lain.
• Kulit normal, biasanya ditandai dengan kulit seimbang, jernih dan tidak sensitive

Beberapa tips Penggunaan Produk Perawatan Kulit Seperti:

1. Menggunakan tabir surya

Gunakan tabir surya yang mempunyai spectrum luas yang bisa melindungi dari sinar UVA dan UVB dengan SPF minimal 30. Paparan sinar matahari bisa menyebabkan kulit masam, kasar dan warna kulit jadi tidak merata.

2. Menjaga kulit tetap bersih

Cuci wajah 2 kali sehari yaitu ketika pagi dan malam sebelum tidur. Gunakanlah pembersih atau sabun yang lembut. Jangan menggosok wajah dan bilas dengan air hangat lalu keringkan. Setelah membersihkan wajah, gunakan toner dan pelembab. Toner bisa membantu menghilangkan sisa minyak, kotoran dan juga riasan yang mungkin terlewatkan ketkika tahap pembersihan. Pilih pelembab sesuai dengan jenis kulit.

3. Menggunakan masker

Masker akan menjadi terapi yang bagus untuk memberikan hidrasi yang dibutuhkan kulit, mengeluarkan minyak yang berlebih, serta membersihkan kulit mati dan meningkatkan kelembapan kulit.

4. Hindari menggunakan riasan ketika tidur

Tidur tanpa membersihkan riasan pada wajah bisa menyebabkan pori-pori menjadi tersumbat dan akan menimbulkan jerawat.

5. Prosuk riasan non-comedogenic

Pilihlah produk yang tidak menyebabkan jerawat atau non-acnegenic dan tidak menimbulkan komedo atau non-comedogenic. Pilihlah riasan yang berbahan dasar air. Selain itu, pada produk pasti tertera tanggal kadaluarsa, tetapi sebaliknya hindari penggunaan mascara lebih dari 4 bulan.

Demikian pembahasan mengenai tips untuk wajah cerah. Semoga apa yang telah kami sampaikan ini dapat bermanfaat bagi Anda.

Katerisasi Jantung

Faniujangherbal.blogspot.com - Katerisasi jantung merupakan prosedur yang dijalankan untuk mengetahui kondisi kesehatan jantung seseorang. Bagaimana prosesnya? Simaklah informasi berikut.

PROSES KATERISASI JANTUNG

Mungkin bagi sebagian orang katerisasi jantung ini bukan hal yang asing lagi. Prosedur ini digunakan untuk menegakkan diagnosis, dengan mengetahui kondisi kesehatan jantung, dan mengobati gangguan pada sistem kardiovaskular. Adapun proses ini akan dimulai dengan memasukan tabung tipis berlubang yang sering di sebut dengan kateter ke dalam pembuluh darah besar yang mengarah ke jantung.

Inilah Prosedur Katerisasi Jantung

Selama dilakukan proses katerisasi jantung, biasanya seseorang akan tetap terjaga, tapi juga tetap diberikan obat agar keadaannya rileks. Dokter akan memasukkan kateter ke pembuluh darah besar yang ada pada selangkangan, leher, atau lengan untuk menuju ke jantung. Kateter dimasukkan bersama dengan kawat penuntun yang nantinya akan dikeluarkan kembali, Sesudah kawat dikeluarkan maka akan dimasukkan zat pewarna kontras dalam kateter. Monitor akan merekam keadaan jantung yang terlihat dari jalannya zat pewarna kontras di pembuluh darah.

Dengan menggunakan prosedur ini, maka dokter bisa melakukan penegakkan diagnosa. Prosedur ini minim resiko komplikasi. Selain itu, waktu pemulihannya juga cepat.

Hal yang diketahui dari prosedur katerisasi jantung

Katerisasi jantung ini dilakukan untuk melihat keadaan pada jantung atau sebagai langkah untuk memperbaiki masalah jantung yang telah diketahui oleh dokter. Apabila prosedur katerisasi jantung dijalankan untuk penegakan diagnosa, berikut merupakan sejumlah kegunaan dari katerisasi jantung:

• Mengetahui apabila ada penyempitan atau penyumbatan di pembuluh darah yang bisa menyebabkan nyeri dada (angiogram).
• Mengevaluasi kemampuan jantung dalam memompa darah.
• Mengukur tekanan dan kadar oksigen di berbagai bagian jantung.
• Mendiagnosa adanya cacat jantung sejak lahir
• Mengambil sampel jaringan dari jantung (biopsy)
• Serta mengetahui kemungkinan adanya masalah dengan katup jantung.

Resiko Katerisasi Jantung

Setiap prosedur atau tindakan mempunyai sejumlah resiko yang mungkin bisa terjadi, termasuk pada keterisasi jantung dan pembuluh darah. Berikut merupakan sejumlah komplikasi yang munkin bisa terjadi, di antaranya:

• Mengalami pendarahan.
• Adanya memar.
• Serangan jantung.
• Serangan stroke.
• Reaksi alergi terhadap pewarna dan obat.
• Kerusakan pada pembuluh darah arteri tempat masuknya kateter sehingga diperlukan tindakan tambahan.
• Sobek pada jaringan jantung atau pembuluh darah arteri.
• Terjadi infeksi.
• Penggumpalan darah.
• Kerusakan ginjal.

Ketika seseorang membutuhkan katerisasi jantung, dokter akan menginformasikan prosedurnya dan sejumlah tindakan yang harus dituruti sebelum prosedur dilakukan.

Itulah pembahasan mengenai katerisasi jantung. Semoga apa yang telah kami sampaikan ini dapat bermanfaat bagi kesehatannya.

Pilek Atau Alergi?

Selamat bergabung kembali di faniujangherbal.blogspot.com situs resmi yang menyediakan berbagai informasi kesehatan yang tentunya akan sangat menarik untuk di simak. Adapun dikesempatan baik ini, kami akan memberikan pembahasan mengenai flu yang disebabkan oleh pilek dan alergi. Berikut informasi lengkapnya.

Hidung Tersumbat, Gejala Pilek Atau Alergi?

Ketika mengalami gejala hidung tersumbat, bersin dan pilek umumnya dikaitkan dengan infeksi flu. Akan tetapi, faktanya gejala tersebu juga bisa merupakan reaksi alergi.

Pilek merupakan infeksi yang disebabkan oleh virus. Sedangkan alergi ialah reaksi dari sistem kekebalan tubuh terhadap allergen seperti karena serbuk sari, bulu hewan peliharaan atau cuaca. Kedua keadaan yang berbeda tersebut bisa menyebabkan gejala yang sama. Adapun dengan mengetahui penyebabnya bisa membantu untuk menentukan terapi pengobatan yang akan dilakukan.

Kapan Disebabkan Oleh Pilek?

Umumnya pilek disebabkan oleh virus. Ada banyak virud yang bisa menyebabkan pilek. Berikut ini merupakan sejumlah gejala terjadinya pilek, antara lain;

• Timbul batuk
• Mengalami bersin-bersin
• Nyeri tenggorokan
• Hidung tersumbat
• Nyeri pada tubuh
• Sakit kepala
• Mengalami Demam
• Bentuk ingus kental, berwarna kuning/hijau
• Tubuh terasa lemas

Biasanya dalam pemulihannya flu bisa berdurasi antara 7 hingga 10 hari. Apabila gejala yang dirasakan berlangsung lebih dari 2 mingu maka terdapat kemungkinan virus menimbulkan infeksi yang lebih serius seperti sinus, bronchitis, atau pnemonia.

Kapan Disebabkan Oleh Alergi?

Alergi terjadi saat sistem kekebalan tubuh bereaksi negative terhadap zat-zat tertentu. Ketika tubuh mengalami paparan oleh pemicu alergi maka sistem kekebalan akan melepaskan zat kimia yang disebut dengan histamine. Zat inilah yang menyebabkan timbulnya gejala alergi. Berikut sejumlah gejala alergi;

• Bersin
• Batuk
• Sakit tenggorokan
• Keluar ingus
• Hidung tersumbat
• Mata berair
• Bentuk ingus cair dan tidak berwarna

Alergi juga bisa menyebabkan timbulnya ruam dan gatal pada mata. Pada pilek, gejala tersebut tidak muncul.

Langkah Mengatasi Alergi

Cara yang paling efektif adalah dengan menghindari allergen. Apabila pemicu tidak bisa dihindari, maka berkonsultasilah dengan dokter agar diberikan obat untuk meredakan gejala.

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan. Semoga dapat bermanfaat.

Langkah Mudah Mencegah Kutu Air

Selamat bergabung kembali di faniujangherbal.blogspot.com yang di kesempatan ini, kami akan memberikan pembahasan informasi mengenai langkah mudah mencegah kutu air yang tentunya perlu Anda ketahui. Untuk selengkapnya, simak ulasan berikut.

Ini Dia Langkah Mudah Mencegah Kutu Air

Seperti yang telah kita ketahui, kutu air bisa terjadi pada siapa saja dan umumnya disebabkan oleh adanya infeksi jamur. Gejala yang dapat di timbulkan oleh kutu air ialah mengalami rasa gatal, sensasi terbakar dan kulit seperti mengelupas. Adapun sebutan lain dari kutu air adalah Tinea pedis atau Athlete's foot.

Bagaimana penyebaran jamur pada kutu air?

Jamur akan masuk ke tubuh melalui celah-celah kecil pada kulit. Kaki bisa secara tidak sengaja menyentuh jamur ketika berada di tempat umum atau saat menyentuh seseorang yang mempunyai kutu air. Inilah yang bisa memungkinkan terjadi yaitu ketika sedang berada di ruang ganti, biasanya di ruang ganti kolam renang umum.

Apa saja faktor resiko kutu air?

Sejumlah orang mempunyai resiko yang lebih besar untuk mengalami kutu air. Adapun faktor yang meningkatkannya di antaranya:

• Pria mempunyai resiko lebih tinggi mengalami kutu air
• Seseorang yang menggunakan sepatu tertutup dan kaos kaki secara rutin
• Berbagi handuk, sepatu atau kasur dengan seseorang yang mempunyai infeksi jamur
• Berjalan di tempat umum tanpa menggunakan alas kaki

Bagaimana Langkah Mudah Mencegah Kutu Air?

Sejumlah langkah yang mudah dilakukan untuk mencegah terjadinya kutua ir, ialah sebagai berikut;

1. Selalu menggunakan alas kaki

Jamur yang dapat menyebabkan kutu air dapat berada di lantai sehingga sangat penting untuk selalu menggunakan alas kaki dimanapun. Khususnya apabila menggunakan kamar mandi di tempat umum.

2. Menjaga kaki tetap kering

Jamur bisa bertumbuh subur pada daerah yang hangat dan lembab seperti saat kaki menggunakan sepatu yang tertutup. Untuk itu, penggunaan kaos kaki dan sepatu sepanjang hari bisa menyebabkan kaki menjadi berkeringat dan lembab dalam waktu yang lama. Gunakanlah sepatu yang terbuka atau membawa cadangan kaos kaki. Sehingga bisa membantu kaki tetap kering.

3. Menjaga Kebersihan kaki

Mencuci kaki setiap hari dengan sabun dan mengeringkannya merupakan salah satu pencegahan dari kutu air.

4. Jenis Kaos Kaki

Pilihlah kaos kaki yang cepat menyerap keringat dan juga cepat kering. Selain itu, mengganti kaos kaki setiap hari atau lebih sering bisa mencegah kutu air.

5. Selalu Menjaga Kelembapan Sepatu

Anda harus memastikan sepatu yang digunakan untuk selalu dalam keadaan kering. Letakkan sepatu pasa ruangan terbuka atau dikeringkan setelah digunakan.

6. Jangan berbagi penggunaan handuk atau sepatu orang lain

Pemakian handuk atau sepatu dengan orang lain bisa membuat Anda lebih berisiko mengalami kutu air, terutama pemakaian tersebut dikenakan dengan mereka yang memiliki kutu air.

7. Gunakan bedak antijamur setiap hari untuk melindungi kaki

Apakah tempat pedicure Aman dari kutu Air?

Tempat perawatan untuk pedicure kemungkinan aman dari kutu air. Akan tetapi tetaplah berhati-hati, pilihlah temapat perawatan yang telah terjamin kebersihannya.

Sekian pembahasan mengenai langkah mudah mencegah kutu air. Semoga apa yang telah kami sampaikan ini dapat bermanfaat. 

Obat Faringitis Alami

Faniujangherbal.blogspot.com - Tahukah anda penyakit yang sering kali kita dengar seperti faringitis atau yang biasa disebut radang tenggorokan merupakan efek dari penyakit lainnya seperti flu dan demam.Penyakit tersebut menyebabkan adanya pembengkakan di bagian belakang tenggorokan dan disebut sebagai faring.

Karna termasuk penyakit yang sangat umum radang tenggorokan biasanya dialami oleh berbagai kalangan,dari anak-anak sampai orang dewasa.namun ana diusia 5-15 tahun yang paling sering mengalami radang tenggorokan.

Obat Faringitis (Radang Tenggorokan) Alami

Faringitis terjadi disebabkan oleh infeksi bakteri yang disebut dengan nama streptococcus. Gejala dari radang tenggorokan biasanya sangat mudah dikenali, misalnya saja adanya rasa mengganjal pada tenggorokan dan susah untuk menelan makanan.Radang tenggorokan biasanya disertai dengan demam ringan dan sakit kepala.Ketika radang tenggorokan semakin parah,penderita akan mengalami nyeri sendi dan merasa meriang.Dan apabila radang tenggorokan bersamaan dengan flu,penderita biasanya mengalami bersin, batuk, sakit kepala ringan dan juga akan mengalami nafsu makan yang menurun dan terjadi pembengkakan amandel.

Biasanya,radang tenggorokan akan sembuh dengan sendirinya saat peradangan mengempes.Namun jika satu minggu kondisi peradangan tidak membaik segeralah pergi ke dokter.Beberapa tanda lain dari radang tenggorokan yang cukup parah adalah adanya kesulitan bernapas dan terdapat darah di dalam air liur. Kemudian pada kondisi yang sangat parah, demam akan mencapai 39 derajat celcius dengan munculnya benjolan di daerah leher.

Radang tenggorokan juga bisa disebabkan oleh alergi terhadap bulu hewan peliharaan seperti anjing atau kucing, alergi jamur, atau juga alergi debu. Kemudian kondisi udara yang terlalu pengap dan penuh polusi juga bisa memicu timbulnya radang tenggorokan. Berbicara terlalu keras atau berteriak terlalu sering juga bisa menimbulkan ketegangan otot pada tenggorokan sehingga terjadi peradangan.Selain itu, adanya penyakit GERD atau peningkatan asam lambung juga bisa menyebabkan radang tenggorokan yang mengganggu.

Sebelum berkunjung ke dokter cobalah 10 obat radang tenggorokan yang bisa anda coba lakukan.

1) Air Putih

Penting sekali mengonsumsi air putih selama tenggorokan mengalami peradangan. Air putih ini berfungsi untuk membersihkan lendir,meredakan rasa nyeri,dan menjaga kelembapan di dalam tenggorokan sehingga Anda akan lebih cepat sembuh. Anda juga bisa mengonsumsi air putih hangat untuk membantu mengurangi rasa sakit pada tenggorokan.

2) Air Garam

Anda tinggal melarutkan garam dalam segelas air kemudian menggunakannya untuk berkumur,tapi tidak untuk di telan air garamnya.Air garam ini berfungsi untuk membunuh bakteri yang menyebabkan peradangan terjadi.

3) Bawang Putih Mentah

Bawang putih biasanya ampuh mengatasi radang tenggorokan.Anda bisa mengunyah sebutir bawang putih beberapa kali dalam sehari.Bawang putih ini memiliki kandungan antibiotik yang bisa membantu menyembuhkan radang tenggorokan.

4) Susu Kunyit

Anda tinggal menyeduh segelas susu hangat yang dicampur dengan sejumput kunyit bubuk sangat berkhasiat untuk mengobati radang tenggorokan.Di dalam kunyit terkandung zat yang bisa mengurangi peradangan pada tenggorokan sehingga bisa menghilangkan rasa sakit dan nyeri.

5) Teh Lemon Madu

Anda tinggal menyeduh lemon tea dengan madu yang bisa membantu menghilangkan lendir di dalam tenggorokan.Sedangkan kandungan vitamin C di dalam lemon bermanfaat untuk memaksimalkan imunitas tubuh sehingga bisa melawan virus penyebab radang tenggorokan.

6) Buah Pisang

Pisang adalah pilihan terbaik.Sebab di dalam pisang terkandung kalium dan potasium yang baik untuk kesehatan.Pisang memiliki tekstur yang lembut sehingga terasa mudah ditelan pada tenggorokan yang sedang mengalami peradangan.Pisang juga bisa diolah dengan dikukus atau dipanggang,namun jangan digoreng karena minyaknya akan memperparah radang tenggorokan.

7) Olahan Telur

Telur yang lembut ini akan mudah disantap dan tidak terasa mengganjal pada tenggorokan.Telur juga kaya akan protein yang baik untuk kesehatan dan bisa membantu mempercepat penyembuhan akibat radang tenggorokan.

8) Sup Ayam 

Kaldu ayam dalam sup kaya akan vitamin dan mineral yang bisa memperbaiki kondisi tubuh dan tenggorokan.Di dalam sup ayam juga ada campuran bawang putih yang kaya akan antibiotik untuk menghilangkan bakteri dan virus di dalam tenggorokan.

9) Corn Soup

Asupan karbohidrat bisa diganti dengan yang lainnya seperti jagung.Haluskan jagung dan campurkan dengan susu cair serta mentega.Berikan bumbu bawang putih, garam,danmerica.Lalu didihkan hingga matang.Corn soup ini menjadi hidangan terbaik untuk disantap saat radang tenggorokan karena bisa mengenyangkan sekaligus memberikan energi besar untuk tubuh.

10) Peppermint Tea

Rasa teh yang khas dipadu dengan sensasi dingin dan minty dari peppermint bisa membantu melegakan tenggorokan.Minuman ini boleh dikonsumsi dalam kondisi dingin ataupun panas.

Selain mengonsumsi obat radang tenggorokan,Anda juga perlu sekali memperhatikan makanan dan minuman apa saja yang dikonsumsi.Sebab makanan dan minuman ini berperan penting untuk membantu menyembuhkan peradangan.

Jadi,cobalah menjaga kesehatan dengan memperhatikan gaya hidup dan asupan pola makan sehat.Segera kunjungi dokter dengan periksakan diri dan konsumsi obat secara teratur. Semoga bermanfaat.

Enggan Berolahraga dapat Lebih Berbahaya dari pada Merokok

Faniujangherbal.blogspot.com - Merokok merupakan hal buruk untuk kesehatan bagi semua orang. Namun, apakah dengan tidak berolahraga dapat lebih membahayakan diri kita daripada merokok?

Sangat banyak memang bahaya merokok bagi kesehatan seperti yang selama ini diketahui banyak orang. Mulai dari menyebabkan kanker, penuaan dini, serangan jantung, impotensi, beberapa masalah gangguan kehamilan pada wanita hamil, hingga risiko kematian yang tinggi.Namun, tak semua orang tahu bahwa ternyata kurang berolahraga juga menyimpan bahaya untuk kesehatan lebih daripada merokok.

Salah satu penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal JAMA Network Open menemukan korelasi jelas antara kehidupan lebih sehat dan frekuensi olahraga. Di laporan tersebut, peneliti dari Cleveland Clinic melakukan analisis terhadap 122.007 pasien dari tahun 1991 hingga 2014 yang dilansir dari TIME. Seorang partisipan diminta berolahraga lari treadmill dan diukur angka harapan hidupnya. Dan peneliti menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga atau seseorang yang suka olahraga, mereka memiliki angka harapan hidup lebih tinggi atau bisa dibilang lebih panjang umur. Sementara mereka yang kurang olahraga memiliki angka harapan hidup lebih rendah atau pendek.

Setelah mengetahui secara umum bahwa olahraga mampu berpengaruh besar terhadap panjang usia seseorang, akan tetapi yang lebih mengejutkan ialah saat dibandingkan dengan seseorang yang merokok, mau itu perokok aktif ataupun perokok pasif sebaiknya lebih waspada.

"Dalam CNN bahwa tidak olahraga di atas treadmill lebih parah efeknya terhadap kesehatan dibandingkan hipertensi, mengalami diabetes atau bahkan menjadi perokok," kata Dr Wael Jaber seorang penulis penelitian.

Dari penemuan-penemuan tersebut bukan berarti menyatakan bahwa merokok lebih baik daripada tidak olahraga. Melainkan menyatakan bahwa " Mau itu merokok ataupun tidak berolahraga sama buruknya, tetapi dalam taraf yang berbeda". Maka dari itu sebaiknya hindari keduanya ya.

Itulah pembahasan mengenai enggen berolahraga lebih berbahaya dari pada merokok. Semoga bermanfaat.

Perbandingan Gula Putih & Gula Merah untuk Kesehatan

GULA PUTIH ATAU GULA MERAH

Apabila Anda dihadapkan dengan pilihan Kopi atau teh mana yang lebih baik? Atau mana yang lebih baik untuk kesehatan dari gula putih dan gula merah? 

Asupan manis merupakan salah satu konsekensi yang perlu di kurangi untuk menjaga kesehatan. Termasuk pengaruh mana yang lebih baik antara gula putih dan gula merah. Ada sebagian orang yang tampaknya lebih menyukai gula merah karena menganggap lebih baik untuk kesehatan. Saat minum kopi pun, biasanya memilih gula merah dibandingkan gula putih. Namun ternyata menurut para ahli nutrisi keduanya, antara gula putih dan gula merah memiliki nutrisi yang sama.

Menurut pakar diet dan nutrisi dari Brooklyn, Shira Sussi MS, terdapat 2 jenis gula merah; yang berasal dari pabrik atau gula merah alami yang mempertahankan proses penyulingan dari gula putih, yang dikutip dari Reader's Digest.

Antara gula putih dan gula merah, keduanya memiliki persentase fruktosa, glukosa, sukrosa, mineral serta air yang berbeda. Terstur dan rasanya juga sedikit berbeda. Semakin gelap gula maka semakin kuat rasanya. Tapi semuanya sasma saat dihubungkan dengan pengaruhnya terhadap kesehatan.

Alida Iacobellis, dikutip dari Reader's Digest pakar nutrisi menjelaskan bahwa

"Saat datang untuk membandingkan gula putih dan merah, keduanya hampir sama secara nutrisi. Bisa jadi yang membedakannya adalah dari jenis pemrosesan. Tapi akhirnya yang kamu dapatkan ialah rasa dan warna yang lebih manis dengan gula merah".

Sedikit perbandingan antara gula putih dan gula merah. Gula putih merupakan jenis gula yang berasal dari air tebu yang dikristalkan. Sedangkan, gula merah ialah gula yang dibuat dari nira, yaitu cairan yang dikeluarkan dari bunga pohon keluarga palma, seperti kelapa dan aren.

Gula merah memiliki proses penyaringan yang lebih sedikit dari gula putih. Artinya memang gula merah memang mengandung sejumlah mineral seperti kalsium dan kalium sedangkan gula putih adalah sukrosa murni tanpa vitamin atau mineral.

Tetapi informasi ini tidak menjadikan boleh mengasup gula yang berlebihan. Perlu  diingat, batas konsumsi gula harian tidak boleh lebih dari 50 gram perhari.

Itulah pembahasan mengenai perbandingan gula putih atau gula merah untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Buah-buahan yang Paling Sehat Bagi Tubuh

Faniujangherbal.blogsot.com - Sudah terbukti bahwa buah-buahan mengandung banyak vitamin serta mineral penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Walau semua jenis buah memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan, tetapi ada sebagian buah yang memiliki manfaat yang berbeda-beda.

Berikut ini merupakan buah-buahan yang paling sehat bagi tubuh di dunia: 

1. Lemon

Buah ini sudah banyak dikenal manfaatnya untuk kesehatan. salah satunya kandungan vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung karena kemampuannya menurunkan lipid dan tekanan darah. 

Menurut penelitian menunjukkan bahwa kandungan dalam lemon dapat membantu mencegah kenaikan berat badan. Ada juga yang mengungkapkan bahwa asam sitrat dalam jus lemon mampu mengobati batu ginjal.

2. Pisang

Pisang memilki kandungan vitamin, mineral dan kadar potasium tinggi. Satu buah pisang ukuran sedang dapat memenuhi 12% asupan hariannya yang direkomendasikan.  

Superfood sebutan lain buah pisang karena mampu memberikan asupan karbohidrat sehat, membantu mengontrol gula darah dan bisa merasa lebih kenyang. Manfaat dari pisang lainnya yang mengandung pektin dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Banyak studi juga yang menyatakan bahwa kandungan karbohidrat dan mineral yang tinggi menjadikan pisang sebagai sumber energi terbaik sebelum berolahraga. 

3. Stroberi

Merah warna buah ini saat matang memang sangat cantik, buah Stroberi yang kaya akan nutrisi vitamin C, asam folat, mangan serta potasium. Mempunyai indeks glikemik cukup rendah sehingga tidak akan menyebabkan melonjaknya kadar gula darah, yang dapat dibandingkan dengan buah-bauh lainnya. Buah keluarga beri ini juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang mampu menurunkan risiko penyakit kronis. Banyak mengonsumsi buah stoberi ini dapat mencegah kanker dan pembentukan tumor menurut salah satu studi yang dilakukan pada hewan dan tabung tes. 

4. Mangga

Kandungan serat mudah larutnya mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Juga kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang kuat dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit. Sebuah studi pada hewan, kandungan nutrisi dalam buah mangga terbukti dapat mencegah penyakit diabetes.

5. Anggur merah dan ungu

Ukurannya kecil mungil, namun buah anggur ini termasuk jajaran buah paling sehat di dunia. Sebab kandungan antioksidannya yang sangat tinggi seperti antosianan dan resveratrol dalam buah anggur telah dibuktikan bisa mengurangi inflamasi. Pada studi pada hewan menyatakan senyawa tanaman dalam anggur mampu membantu melindungi jantung, mata, sendi dan otak. 

6. Semangka

Asupan likopen dikaitkan dengan penurunan risiko kanker sistem pencernaan, memperbaiki kesehatan jantung karena dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Selain itu, cucurbitacin E dapat memperlambat pertumbuhan tumor. Buah penyegar dan pencuci mulut ini sangat kaya akan vitamin A dan C, serta beberapa antioksidan penting seperti likopen, karotenoid dan cucurbitacin E. Sebagian diantaranya telah dibuktikan dalam studi mampu memberikan efek antikanker.

7. Jambu Merah

Buah primadona (buah jambu merah) saat musim hujan karena disinyalir dapat membantu mereka yang mengidap penyakit demam berdarah dengue (DBD). Sementara memakan sekitar 28 gram buah ini dapat memberi kita 107 % dari asupan vitamin C harian yang disarankan. Kandungan serat, folat, vitamin A, potasium, tembaga dan mangan mendominasi dalam buah ini. Antioksidan dalam jambu merah terbukti dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang berarti dapat mengurangi risiko penyakit kronis. 

Demikianlah informasi mengenai 7 buah yang paling sehat bagi tubuh. Semoga pembahasan kali ini bisa bermanfaat.

Kompres Es Bisa Redakan Memar, Benarkah?

Selamat datang di situs faniujangherbal.blogspot.com penyedia berbagai informasi kesehatan yang tentunya akan menarik untuk Anda simak. Pada kesempatan kali ini, kami akan berbagi informasi mengenai penjelasan benarkah dengan kompres es dapat meredakan memar? Simak informasinya sebagai berikut.

Kompres Es Bisa Redakan Memar, Benarkah?

Pasti Anda pernah melihat kulit yang berubah menjadi warna biru, hijau, atau keunguan yang biasa dikenal dengan memar. Dalam kondisi tertentu memar tidak mempunyai penyebab yang jelas.

Memar ini akan terbentuk saat pembuluh darah yang terletak di dekat permukaan kulit pecah sehingga sejumlah darah bocor ke jaringan di bawah kulit. Darah ini yang bisa menyebabkan tanda hitam dan biru yang akan memudar seiring dengan penyembuhan.

Selain itu,memar juga sering disertai dengan nyeri dan bengkak. Adapun memar bisa di sebabkan karena keseleo, cedera, dan juga luka. Memar bisa memudar dalam waktu sekitar 2 minggu bahkan hingga berbulan-bulan.

Langkah Menghilangkan Memar

Memar bisa sembuh dengan sendirinya tanpa dilakukan pengobatan, Akan tetapi Anda bisa mempercepat penyembuhan dengan cara berikut ini.

• Kompres memar dengan menggunakan es yang dibungkus dengan handuk selama 10-20 menit. Ulangi beberapa kali sesuai dengan kebutuhan.
• Apabila memar berada pada lengan dan kaki, saat tidur posisikanlah untuk berada lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi aliran darah ke daerah yang terluka.

Tidak terdapat obat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah terjadinya memar. Umumnya dokter hanya menyarankan untuk menghindari obat yang mengandung aspirin. Sebab konsumsi aspirin bisa memperparah keadaan memar yang terjadi.

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter?

• Ketika adanya rasa nyeri selama 3 hari setelah mengalami luka ringan pada pembengkakan yang terjadi.
• Sering mengalami memar dengan ukuran yang lebih besar dan menimbulkan rasa nyeri, khususnya apabila muncul di bagian punggung atau wajah atau juga tapa penyebab yang jelas.
• Terdapat benjolan pada memar.
• Mempunyai riwayat mudah mengalami pendarahan atau memar.
• Memiliki riwayat keluarga mudah mengalami perdarahan atau memar.
• Mengalami perdarahan yang abnormal

Mitos dan fakta mengenai memar

Menggosok memar dengan menggunakan telur rebus untuk melancarkan sirkulasi darah

Fakta: Dengan menggosok memar menggunakan telur bisa menyebabkan pendarahan internal menjadi lebih parah. Terapi untuk memar yang terbaik ialah dengan mengompres menggunakan es untuk mengurangi pendarahan internal. Akan tetapi. es tidak boleh langsung menyentuh kulit. Bungkus es ini dengan menggunakan handuk untuk mengompres memar.

Mengompres panas pada bagian tubuh yang memar atau cedera

Fakta : Kompres dingin adalah cara terbaik untuk mengatasi pembengkakan. Sementara suhu panas bisa memperburuk terjadinya radang pada luka.

Sekian pembahasan mengenai kebenaran kompres es dapat meredakan memar. Semoga apa yang telah kami sampaikan ini dapat bermanfaat.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Faniujangherbal.blogspot.com - Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat penting, berfungsi sebagai indera penglihatan. Dengan mata, kita dapat melihat keindahan dunia ini. Jadi penting sekali untuk tetap menjaga kesehatan mata, agar tetap berfungsi dengan baik dan terhindar dari berbagai penyakit mata.

Terdapat banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata serta mencegah mata kita agar terhindar dari berbagai penyakit ataupun masalah gangguan pada mata.

Beberapa hal dibawah ini adalah tips atau cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata:

1. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin A

Mengonsumsi makanan berupa wortel, telur, pepaya, tomat dan lainnya yang mengandung sarat akan beta karoten dan vitamin A  yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata.

2. Periksa mata

Memeeriksakan mata secara rutin agar tetap berfungsi baik dan dapat mendeteksi penyakit atau kelainan mata sedini mungkin.

3. Perhatikan riwayat kesehatan mata keluarga

Riwayat kesehatan mata keluarga juga dapat membantu menentukan, akankah termasuk beresiko terkena penyakit atau kelainan mata yang sifatnya turunan atau tidak.

4. Memakai pelindung mata

Gunakan pelindung mata dalam berbagai kegiatan seperti ketika berkendara, olahraga, ataupun saat bekerja di sekitar bahan kimia atau partikel zat yang berbahaya. Sekarang ini ada kacamata yang dirancang khusus untuk menghindari terjadinya cedera mata atau debu dan paparan sinar matahari. Agar melindungi dari sinar matahari, gunakan kacamata pelindung UV yang terpolarisasi dan bukan hanya sekadar lensa yang gelap.

5. Hindari membaca dalam cahaya redup

Agar terhindar dari masalah gangguan atau penyakit mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup/gelap yang dapat menyebabkan ketegangan mata. Apabila mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

6. Jangan kebiasaan mengucek mata

Hindari mengucek mata saat mata terasa gatal. Ketika tangan kotor sehabis memegang suatu benda bisa menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.

7. Menghindar jika melihat cahaya yang terlalu terang

tidak boleh langsung melihat ke arah sumber cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata pada sinar matahari atau lampu senter LED, karena dapat merusak mata.

8. Jaga jarak pandang

Sekitar 30 cm jarak pandang yang ideal saat membaca buku. Posisi tubuh ketika membaca juga harus diperhatikan yaitu duduk tegak, hindari membaca dengan posisi tiduran. Jaga jarak pandang saat sedang berada di depan layar komputer maupun saat melihat TV. Jarak pandang yang ideal yaitu sekitar 50 – 150 cm tergantung besar layar TV atau monitor komputer.

9. Istirahatkan mata

Istirahatkan dahulu mata untuk beberapa saat. Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku, bermain game, atau berada di depan layar komputer. Apabila terlalu lama, mata akan lelah. Salah satu metode yang dapat dipakai adalah  Pola 20 20 20.

Pola 20 20 20 merupakan pola yang diperkenalkan oleh Mark Rosenfield, PhD, seorang Professor dari Amerika. Pengertian dari pola ini adalah bahwa :

• Setiap 20 menit mata harus diistirahatkan selama 20 detik  dengan  melihat atau mengamati objek lain dalam jangkauan sejauh 20 meter.
• Kedipkan mata  20 x berturut-turut untuk melembabkan mata.
• Berjalan 20 langkah setelah setiap 20 menit duduk, berjalan akan membantu sirkulasi darah lebih lancar ke seluruh tubuh.

Itu dia beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga mata agar selalu sehat. So, jagalah mata kalian guys.

Mudah Lelah & Tak Semangat Ini Alasannya

Faniujangherbal.blogspot.com - Tak sedikit orang yang sering mengalami kelelahan dan tak bersemangat. Mereka menganggap kelelahan terjadi karena banyaknya aktifitas fisik yang di lakukan siang harinya. Padatnya aktifitas yang dilakukan bukanlah salah satu penyebab kelelahan dan kurang bersemangat lho. Ingin tahu alasan mengapa Anda sering merasa lelah dan  tidak bersemangat? Simak ulasannya berikut ini.

Mudah Lelah & Tak Semangat Ini Alasannya

Seseorang yang kegiatannya hanya menonton tv dan tidur pun selalu mengalami kelelahan fisik ternyata. Sebenarnya apa sih alasan kelelahan fisik dan tak semangatnya yang terjadi terus-menerus pada tubuh kita? 

Berikut beberapa alasan yang menjadi penyebab kita mudah lelah dan kurang bersemangat, yang dikutip dari Time Of India:

1). Kurang tidur

Kekurangan tidur atau sering begadang akan membuat bangun pagi dengan perasaan malas yang akhirnya membuat terasa lelah dan tak bersemangat sepanjang hari. Karena tidur malam yang cukup sangat penting untuk mengistirahatkan tubuh yang lelah setelah beraktivitas seharian.

2). Dehidrasi 

Pentingnya menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air secukupnya. Sebab air ternyata punya efek luar biasa pada tubuh. Bahkan kurangnya asupan air dapat membuat tubuh selalu merasa lelah dan tak bersemangat.

3). Kurangi konsumsi zat besi

Zat besi adalah suatu komponen penting dalam darah yang berfungsi untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Oksigen sendiri penting untuk pembakaran dan pembentukan energi. Maka, kurang mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dapat membuat terasa selalu lelah dan kurang bersemangat.

4). Terlalu banyak konsumsi kafein

Mengonsumsi kafein dianggap dapat meningkatkan konsentrasi dan membuat konsumennya tidak mudah mengantuk. Namun, apabila mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan akan meningkatkan denyut jantung, resiko tekanan darah, serta kesulitan tidur. Bahkan pada sebagian orang konsumsi kafein dapat menyebabkan tubuh mengalami kelelahan fisik.

5). Kurang olahraga 

Seseorang yang jarang berolahraga akan mudah merasa lelah meski kegiatan yang dilakukan hanyalah berbaring dan nonton televisi. Tetapi dengan berolahraga mampu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Pengaruhnya akan lebih fokus dan berenergi.

6). Olahraga pada malam hari 

Banyaknya aktivitas di siang hari terkadang membuat kita memilih malam hari sebagai waktu untuk berolahraga. Namun, ketika berolahraga aliran darah dan suplai oksigen dalam tubuh akan meningkat yang akhirnya membuat tubuh lebih berenergi dan bersemangat. Hal tersebut justru membuat tubuh kesulitan tidur di malam hari dan akhirnya bangun pagi dengan kondisi lelah dan kurang bersemangat.

7). Depresi

Depresi ialah suatu masalah mental yang sangat serius sehingga bisa berdampak pada aspek lain. Salah satunya perasaan lelah dan tak bersemangat sepanjang hari, karena orang yang mengalami depresi biasanya cenderung memikirkan hal-hal berat secara terus-menerus yang mengakibatkan energi terus terkuras.

Demikianlah informasi mengenai alasan kenapa seseorang mudah leleh dan kurang bersemangat ini. Sebaiknya hindari hal-hal yang dapat membuatmu kelelahan.

Bahaya Terlalu Banyak Duduk

Faniujangherbal.blogspot.com - Tahukah Anda, terdapat penelitian yang menyatakan bahwa seseorang yang menghabiskan waktu lebih dari 4 jam sehari mempunyai sejumlah resiko terkena penyakit seperti penyakit kardiovaskular. Informasi selengkapnya simak berikut ini.

Inilah Bahaya Terlalu Banyak Duduk Untuk Kesehatan

Pada sejumlah penelitian duduk dalam jangka waktu yang lama memiliki kaitan dengan beberapa masalah kesehatan seperti obesitas atau penyakit metabolik. Dengan menghabiskan waktu 4 jam sehari dalam duduk, maka dapat berisiko;

• Mempunyai resiko 50% pening,katan kematian yang diakibatkan oleh sebab apapun
• Memiliki sekitar 125% peningkatan resiko terjadinya penyakit kardiosvakular seperti nyeri pada dada atau serangan jantung.

Perlu Anda ketahui bahwa peningkatan resiko terjadinya serangan jantung ini berbeda dengan resiko yang disebabkan oleh merokok atau tekanan darah tinggi. Sejumlah solusi bisa dilakukan agar lebih banyak bergerak. Gerakan sederhana bisa dilakukan seperti dengan berdiri di area bekerja atau berjalan dalam beberapa menit.

Gerakan yang sederhana dan santai mampu memberikan dampak yang positif. yakni dapat membakar lebih banyak kalori, menurunkan berat badan, juga akan meningkatkan energi tubuh.

Aktivitas otot sangat dibutuhkan untuk berdiri dan juga gerakan lainnya bisa memicu proese penting yang memiliki kaitan dengan pemecahan lemak serta gula dalam tubuh. Ketika sedang duduk, proses ini menjadi macet dan resiko terjadinya penyakit akan meningkat.

Resiko yang bisa terjadi karena terlalu lama duduk

• Menurunkan jumlah kalori yang di bakar
• Meningkatkan penumpukan lemak pada tubuh
• Meningkatkan resiko terjadinya sejumlah penyakit

Bagaimana langkah agar tetap sehat dan bugar saat bekerja yang banyak duduk?

1. Siapkan camilan sehat di meja kerja untuk membatasi konsumsi kalori yang berlebihan saat bekerja. Buah-buahan untuk camilan ketika bekerja lebih sehat dari pada mengkonsumsi kue atau permen.
2. Mencukupi kebutuhan air putih dengan mengkonsumsi 8-10 gelas setiap harinya. Hal ini bisa membantu tubuh tidak mengalami kekurangan cairan.
3. Lakukanlah olahraga sederhana seperti berjalan berkeliling kantor atau naik turun tangga.
4. Konsumsi menu sehat untuk makan siang.
5. Aturlah jarak antara mata dan juga layar komputer untuk mencegah terjadinya sakit kepala dan ketegangan pada mata.

Demikianlah informasi mengenai bahaya terlalu banyak duduk untuk kesehatan. Semoga dapat bermanfaat.

Risikonya Diet Yoyo bagi Kesehatan

Faniujangherbal.blogspot.com - Diet Yoyo merupakan pola diet yang menyebabkan berat badan cepat turun dan cepat untuk naik kembali. Jika dilihat dalam sekilas,diet yoyo memang nampak tidak begitu membahayakan. Namun jika sering dilakukan dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh. Apabila berat badan naik-turun secara tidak konsisten,ini masalah kesehatan yang mungkin terjadi:

1)Hilangnya masa otot

selama manjalani diet,tubuh akan kehilangan massa otot dan lemak tubuh.lemak mudah di dapat kembali ketimbang otot setelah diet.jadi,hal tersebut dapat menyebabkan lebih banyak kehilangan otot seiring berjalannya waktu.

efek tersebut dapat diminimalkan dengan melakukan angkat beban misalnya dan berolahraga juga dapat membangun otot tot bahkan jika anda sedang dalam proses penurunan berat badan.

2)Risiko penyakit jantung dan pembuluh darah

penyakit tersebut merupakan salah satu dampak negatif dari diet yoyo,pada penelitian tahun 2000 di italia disebutkan risiko terkena hipertensi dan faktor penyakit jantung juga berhubungan dengan diet yoyo.

3)Risiko Diabetes

15 orang dewasa melakukan penelitian yang menunjukan bahwa ketika partisipan mengalami kenaikan berat badan selama 28 hari penurunan berat badan,sebagian besar lemak tersimpan diperut.karena lemak perut lebih cenderung menyebabkan diabetes daripada lemak yang tersimpan di tempat lain.

4)Masalah Psikologi 

diet dianggap gagal jika berat badan yang diinginkan tidak tercapai,tentu akan membuat anda menjadi frustasi.selain itu,diet yoyo dapat menyebabkan seseorang mengalami bingeating.bingeating merupakan penyimpangan prilaku makan ketika seseorang makan dalam porsi yang cukup besar dan tidak dapat berhenti.apabila kondisi tersebut terus berlanjut akan menyebabkan obesitas mudah terjadi.

Diet yang sehat dan seimbang dapat meningkatkan kesehatan tubuh,mengurangi risiko diabetes mellitus maupun penyakit jantung,memperbaiki kualitas tidur,serta membenahi mood Anda.

Diet yoyo memang tidak terlalu disarankan,karna biasanya penurunan berat badan tidak dapat dilakukan secara instan butuh proses dan kesabaran.agar mendapatkan berat badan yang ideal lakukan dengan pola makan yang baik dan olahraga dengan teratur.

Nah itu dia dampak atau pengaruh buruk juga risiko yang kemungkinan terjadi apabila melakukan program diet yoyo. Semoga bermanfaat.

Kombinasi Makanan yang Berbahaya Bila Dikonsumsi Bersamaan

Faniujangherbal.blogspot.com - Mengkombinasikan makanan tentu kita sering dengar dan mencoba untuk melakukannya. Namun, tahukah bahwa ada makanan yang dikombinasikan dapat membahayakan tubuh jika dikonsumsi secara bersamaan? Informasi lengkapnya sebagai berikut.

Kombinasi Makanan yang Berbahaya Bila Dikonsumsi Bersamaan

Tidak semua kombinasi makanan yang lezat membuat badan menjadi sehat atau dapat menambah manfaat bagi kesehatan tubuh. Terkadang makanan terbaik berasal dari kombinasi rasa dari beberapa bahan makanan lainnya. Tetapi, sebagian kombinasi makanan juga dapat menimbulkan efek samping berbahaya bagi tubuh.

Dibawah ini merupakan jenis kombinasi makanan yang beracun atau membahayakan tubuh apabila dikonsumsi secara bersamaan:

1). Jeruk dan Wortel

Tak jarang kita mendengar kombinasi antara jeruk dan wortel karena memang cukup terkenal. Tapi mengonsumsi keduanya secara bersamaan dapat mengakibatkan mulas, refluks empedu berlebih, serta merusak sistem ginjal penyakit yang lebih serius. Kombinasi ini dapat memperburuk keadaanya, bila mengidap masalah pencernaan.

2). Lemon dan Pepaya

Apabila mengombinasikan lemon dan pepaya dan mengonsumsinya bersamaan dapat mengembangkan anemia di dalam tubuh, Kombinasi ini juga dapat membuat masalah pada hemoglobin atau protein dalam darah.

3.) Pisang dan Puding

Kombinasi pisang dan puding akan sulit di cerna oleh tubuh. Karena mengonsumsi makanan ini akan membuat perut buncit, memperlambat kerja otak dan meningkatkan produksi racun serta efek samping seperti mengantuk selama beberapa waktu. Kasusnya akan lebih fatal jika dialami oleh bayi.

4). Susu dan Teh

Minuman favorit sebagian orang yaitu campuran teh dengan sedikit susu yang memberikan rasa unik pada minumannya. Tetapi, salah satu studi menyatakan bahwa kombinasi antara susu dan teh dapat menjadikan tekanan darah meningkat dan risiko penyakit kardiovaskular bertambah.

5). Susu dan Nanas

Saat mengonsumsi susu dan nanas bersamaan, efek samping yang akan dialami ialah sakit perut, mulas, diare, infeksi dan sakit kepala.  Sebab, kombinasi antara asam laktat pada susu dan bromelain pada nanas terkadang tidak berjalan dengan baik.

6). Minum Jus Buah Bersamaan dengan Makanan

Minum jus sambil makan merupakan kebiasaan kebanyakan orang, tapi ternyata itu adalah salah satu kombinasi paling beracun. Air mencairkan asam lambung dan mengurangi efektivitasnya dalam memecah protein, karbohidrat, dan lemak. Maka sebaiknya untuk minum air 10 menit sebelum makan.

Begitulah jenis kombinasi makanan yang dapat membahayakan tubuh jika dikonsumsi secara bersamaan. Sebaiknya di hindari.

Manfaat Ikan Laut Untuk Kesehatan

Selamat bergabung kembali di faniujangherbal.blogspot.com situs penyedia berbagai informasi kesehatan menarik. Di kesempatan ini, kami akan memberikan informasi mengenai sejumlah manfaat dari ikan laut bagi kesehatan.

Inilah Manfaat Ikan Laut Untuk Kesehatan

Ikan laut telah populer dengan kandungan nutrisi penting yang ada di dalamnya seperti vitamin D, protein, dan sumber terbaik omega-3. Kandungan inilah yang sangat penting bagi tubuh dan otak. Adapun kandungan ikan yang mempunyai nutrisi omega-2 lebih tinggi dari yang lain yaitu ikan salmon dan ikan tuna.

Berikut ini merupakan manfaat ikan laut, antara lain:

Menurunkan Resiko Serangan Jantung dan Stroke

Diketahui berdasarkan penelitian, konsumsi 1 porsi ikan atau lebih dalam seminggu mempunyai resiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung. Hal ini dipercaya karena mempunyai kandungan tinggi omega-3.

Kandungan omega-3 ini juga dapat menurunkan resiko aritmia yang dapat menyebabkan kematian mendadak, menurunkan kadar trigliserida, laju pertumbuhan plak (ateroklerosis), dan menurunkan tekanan darah.

Mencegah Penurunan Fungsi Otak Karena Penuaan

Fungsi otak dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia. Berdasarkan penelitian, seseorang yang mengonsumsi lebih banyak ikan laut dapat mengalami penurunan fungsi otak lebih lambat.

Mengandung Nutrisi Penting Untuk Pertumbuhan dan Perkembangan

docosahexaenoic acid (DHA) atau omega-3 ini sangat penting untuk perkembangan otak dan mata. Akan tetapi, karena ikan laut mengandung merkuri tinggi maka bagi ibu hamil konsumsinya perlu di batasi, yaitu 340 gram perminggu. Selain itu, ibu hamil juga diharuskan untuk menghindari ikan mentah karena kemungkinan mengandung mikroorganisme yang membahayakan janin.

Menjaga Kesehatan Penglihatan Pada Lansia

Sejumlah penelitian menunjukan bahwa kandungan omega-3 pada ikan bisa menjaga kesehatan mata. Dalam suatu penelitian, konsumsi ikan secara teratur bisa menurunkan resiko 42% terjadinya gangguan pada mata.

Mengurangi Resiko Penyakit Autoimun Termasuk Diabetes Tipe 1

Penyakit autoimun terjadi saat sistem kekebalan tubuh malah menyerang dan menghancurkan tubuh yang sehat. Misalnya seperti diabetes tipe 1 yang menyebabkan sistem kekebalan menyerang pankreas. Sejumlah penelitian sudah menemukan bahwa konsumsi omega-3 atau minyak ikan bisa menurunkan resiko diabetes tipe 1 pada anak-anak dan dewasa.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 95 pria berusia paruh baya, dengan mengonsumsi 3 kali setiap minggu membuktikan terjadinya peningkatan kualitas tidur. Para peneliti menyimpulkan hal ini dipengaruhi olleh kandungan vitamin D yang terdapat pada ikan salmon.

Sekian pembahasan mengenai sejumlah manfaat dari ikan laut bagi kesehatan. Semoga apa yang telah kami sampaikan dapat bermanfaat.

Penyebab Skizofrenia yang Berpengaruh pada Kejiwaan

Faniujangherbal.blogspot.com - Skizofrenia atau kesadaran atas kesehatan mental, banyak orang yang tidak mengetahui penyakit ini. Kebanyakan orang mengartikannya dengan kata "GILA".

Menurut dr I Gusti Rai Wiguna, SpKJ salah satu founder dari Rumah Berdaya yang merupakan tempat rehabilitasi psikososial bagi Orang dengan Skizofrenia (ODS) atau ODGJ "Skizofrenia sebenarnya adalah gangguan otak, ketidakseimbangan kimiawi di dalam otak yang gejalanya berupa gangguan jiwa. Sering distigma atau disalah artikan dengan istilah kurang tepat sebagai gila". Beliau menuturkan bahwa penyebab skizofrenia sebenarnya beragam. Mulai dari faktor genetik sampai trauma, karena setiap orang memiliki kerentanannya sendiri.

Dr Rai juga menjelaskan "Penyebabnya multifaktorial, sama halnya kencing manis banyak yang mengira penyebabnya Makanan, tapi banyak yang makanannya seperti itu nggak kencing manis. Jadi ada faktor internal, genetik, ada yang di sini (Rumah Berdaya -- red) sodaraan atau ayah-anak. Tapi bukan harus selalu genetik, ada yang lebih banyak lagi tidak punya keluarga skizofrenia tapi punya skizofrenia".

Berdasarkan keseluruhan masyarakat sendiri, sebenarnya mempunyai kerentanan sebanyak 1 % dari populasi. Jika seseorang memiliki siblings atau saudara kandung yang memiliki skizofrenia risikonya meningkat menjadi 10 %, sedangkan bila memiliki paman skizofrenia risikonya 6 %.

"Bukan hanya itu keadaan saat mengandung, misalnya selama mengandung mengalami trauma atau kekerasan. Atau ketika persalinan, kalau jaman dulu kan harus didorong-dorong. Kemudian faktor bullying di sekolah itu sangat berpengaruh. Kemudian penggunaan narkoba itu kan mengganggu zat kimia di otak. Itu kan saling berhubungan," katanya.

Maka itulah penyebab Skizofrenia, gangguan di otak yang berpengaruh pada kejiwaan seseorang. Semoga bermanfaat.

Cara Meningkatkan Kesuburan

Faniujangherbal.blogspot.com - Tahukah Anda, bahwa kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor yang bisa mempengaruhi produksi hormon dan dapat menghambat proses ovulasi. Adapun di kesempatan ini kami akan memberikan informasi mengenai cara meningkatkan kesuburan. Silahkan simak selengkapnya sebagai berikut.

Cara Meningkatkan Kesuburan

Ada beberapa pasangan yang merasa tidak percaya diri mempunyai kondisi kesuburan yang bagus karena tidak segera mendapatkan kehamilan. Melakukan hubungan seksual pada masa ovulasi merupakan cara yang pasti membantu. Akan tetapi sejumlah langkah sederhana yang bisa dijalankan untuk dapat membantu meningkatkan kesuburan. Di antaranya;

• Mengontrol Berat Badan

Berat badan menjadi salah satu faktor yang bisa mempengaruhi kesuburan seseorang. Dengan begitu, mengontrol berat badan agar tetap dalam rentang normal bisa membantu meningkatkan frekuensi ovulasi dan kemungkinan kehamilan. Kelebihan berat badan bisa mempengaruhi produksi hormon dan menghambat ovulasi normal.

• Mengkonsumsi makanan sehat

Meski tidak terdapat penelitian yang menghubungkan makanan sehat dengan meningkatkan kesuburan, akan tetapi tidak ada salahnya dengan mencoba mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak yang sehat. Adapun mengonsumsi makanan seimbang akan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk mengoptimalkan fungsi sperma.

• Mencegah Penyakit Infeksi Menular Seksual

Penyakit IMS seperti kalamidia dan gonore merupakan penyebab utama ketidaksuburan bagi wanita. Dalam melindungi diri dari IMS disarankan untuk melakukan hubungan seksual yang aman seperti menggunakan kondom saat berhubungan seksual atau tetap dalam hubungan monogami pasangan yang tidak terinfeksi.

• Melakukan Pemeriksaan Rutin

Dengan melakukan kunjungan rutin ke penyedia layanan kesehatan bisa mendeteksi dan mengobati kondisi kesehatan yang dapat mengancam kesuburan.

• Menghindari kerja pada malam hari

Bekerja di malam hari bisa meningkatkan resiko terganggunya kesuburan. Tidak mempunyai tidur pada malam hari mempengaruhi produksi hormon. Apabila harus bekerja pada malam hari hendaknya bisa cukup tidur ketika bekerja.

• Berhenti mengonsumsi alkohol dan narkoba

Alkohol dan narkoba memang tidak baik untuk kesehatan, termasuk dapat menghambat proses kesuburan.

• Berhenti merokok.

Merokok bisa mempengaruhi kesuburan pria karena bisa mengurangi produksi sperma dan merusak DNA. Merokok juga bisa mempengaruhi rahim dan dapat meningkatkan resiko terjadinya keguguran.

• Membatasi penggunaan obat-obatan yang bisa mempengaruhhi kesuburan.

penggunaan sejumlah obat yang diresepkan dokter / di beli bebas  bisa mempengaruhi keseburan. Untuk itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait obat-obatan yang diminum secara teratur.

• Melakukan olahraga secara teratur

Berolahraga dapat membantu mempertahankan berat badan sehat. Obesitas berhubungan dengan kadar testosteron yang merupakan hormon untuk pembentukan sperma.

• Membatasi minuman yang mengandung caffein menjadi hanya satu cangkir sehari.

• Menghindari untuk melakukan hubungan seksual terlalu sering.

Hal ini akan berdampak pada penurunan kualitas pada sperma.

• Menghindari paparan pestisida dapat membahayakan kesuburan  pria dan wanita. 

Sejumlah paparan seperti pelarut atau racun yang digunakan pada usaha percetakan dan dry cleaning dapat mempengaruhi kesuburan wanita.

Itulah pembasan informasi mengenai cara meningkatkan kesuburan. Semoga apa yang telah kami sampaikan dapat bermanfaat.

Cara Merawat Kulit

Faniujangherbal.blogspot.com - Bagaimana cara meraat kulit? Mengunakan tabir surya dengan kandungan SPF minimal 15 bisa membantu merawat kulit. Tabir surya ini bisa dioleskan secara menyeluruh dan diulangi setiap 2 jam atau lebih sering jika berada diruang terbuka dalam waktu lama dan berkeringat. Informasi lengkapnya simak berikut ini.

Begini Cara Merawat Kulit

Kulit ialah bagian tubuh yang terlihat oleh mata sehingga banyak orang terutama wanita sangat memperhatikan kondisi kulitnya. Selain itu, kulit juga merupakan cermin dari kondisi kesehatan seseorang. Adapun dalam menjaga agar kulit tetap sehat maka perlu melakukan kebiasaan yang sehat. Berikut sejumlah tips yang bisa Anda lakukan untuk merawat kulit :

Membatasi diri dari paparan sinar matahari langsung

Langkah penting dalam merawat kulit adalah dengan melindungi diri sinar matahari. Paparan sinar matahari bisa membuat keriput, bintik-bintik penuaan, dan juga masalah lainnya serta dapat meningkatkan resiko kanker kulit. Untuk menjaga kulit dari paparan sinar matahari dibutuhkan sejumlah langkah seperti:

• Menggunakan tabir surya.
• Menghindari matahari saat bersinar paling kuat yaitu antara pukul 10 pagi hingga 2 siang.
• Menggunakan pakaian pelindung dengan menggunakan kemeja lengan panjang, celana panjang, dan topi.

Menjaga kebersihan kulit

Selalu jaga kebersihan kulit setiap hari, dengan cara;

• Membatasi durasi mandi. Air panas dan mandi dengan waktu yang lama bisa menghilangkan minyak dari kulit. Sehingga yang perlu dilakukan ialah membatasi durasi mandi dan menggunakan air hangat.
• Menghindari penggunaan sabun untuk kulit. Membersihkan tangan atau bagian tubuh yang lain dengan menggunakan sabun untuk mencuci piring atau deterjen juga bisa menghilangkan minyak yang terdapat pada kulit.
• Mencukur bulu pada kulit searah dengan tumbuhnya rambut dan gunakan pisau cukur yang tajam dan bersih.
• Langkah mengeringkan tubuh ialah dengan menepuk-nepuk dengan handuk agar masih terdapat uap air untuk menjaga kelembapan kulit.
• Gunakan lotion untuk melembabkan kulit yang juga mengandung tabir surya.

Berhenti merokok

Merokok bisa membuat kulit terlihat lebih tua dan menyebabkan keriput. Hal ini karena merokok bisa mempersempit pembuluh darah kecil pada lapisan paling dalam dari kulit yang bisa menurunkan aliran darah. Dengan begitu bisa menyebabkan kulit kurang mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Tidak hanya itu, merokok juga akan merusak kolagen dan elastisitas kulit.

Mengonsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan yang sehat seperti sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak akan membantu menjaga kesehatan kulit. 

Mengontrol stress

Stress yang tidak terkontrol bisa membuat kulit menjadi lebih sensitif bahkan memicu terjadinya jerawat dan masalah kulit yang lain. Lakukan langkah-langkah untuk mengatasi atau menurunkan tingkat stress.

Berkonsultasi dengan dokter

Apabila terdapat masalah pada kulit seperti jerawat atau terdapat ruam pada kulit yang sulit diatasi, maka sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.

Sekian informasi yang bisa disampaikan mengenai cara merawat kulit. Semoga bermanfaat.