Pengaruh Insomnia Bagi Kesehatan

Inilah Pengaruh Insomnia Bagi Kesehatan

faniujangherbal.blogspot.com - Gangguan tidur atau dikenal dengan Insomnia merupakan kelainan tidur yang terjadi pada malam hari, umumnya yang menyebabkan tidur tidak berkualitas atau memiliki waktu tidur yang pendek. Kebiasaan insomnia dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, stroke, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Kondisi yang dapat diartikan Insomnia, berupa:

• Tidak tidur sepanjang malam dalam periode yang lama.
• Kesulitan untuk memulai tidur.
• Tidak merasa segar setelah tidur pada malam hari.
• Menyebabkan seseorang terbangun terlalu dini dan tidak dapat kembali tidur.

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan gangguan tidur. Sebagian aktifitas berikut ini yang sering dilakukan sehari-hari atau bisa jadi gaya hidup, yaitu:

• Merokok
• Tidur yang tidak memiliki jadwal yang teratur
• Memiliki pekerjaan yang bekerja pada malam hari
• Tidur pada siang hari dalam waktu yang cukup lama
• Setelah melakukan perjalanan dengan perbedaan zona waktu
• Memiliki tingkat stress atau tekanan yang tinggi
• Tidak memiliki jadwal olahraga atau aktifitas fisik yang teratur
• Memiliki lingkungan tidur atau kondisi kamar yang terang atau berisik
• Mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti kafein, alkohol, obat-obatan tertentu, obat diet.
• Menggunakan perangkat elektronik seperti laptop atau telepon genggam pada malam hari

Tidur adalah aktifitas pentig untuk kesehatan tubuh dan menjalani kegiatan sehari-hari. Semua hal yang menyebabkan terjadinya insomnia atau gangguan tidur akan tetap menyebabkan masalah pada emosi dan fisik tubuh. Seseorang yang mengalami gangguan tidur mempunyai kualitas tidur lebih rendah dibandingkan dengan seseorang yang mempunyai kualitas tidur bagus.

Pengaruh yang terjadi pada tubuh akibat Insomnia atau gangguan tidur, berikut gangguan kesehatan yang disebabkan insomnia:

1. Dapat mempengaruhi kemampuan untuk mengingat.
2. Pengaruh pada performa dalam bekerja, sekolah atau kuliah.
3. Dampak kemampuan dalam pengambilan keputusan.
4. Mempengaruhi kegiatan atau aktifitas sehari-hari seperti ketika mengemudi.
5. Tidur merupakan aktifitas penting bagi tubuh untuk pemulihan dan menenangkan tubuh.
6. Meningkatkan resiko terjadinya gangguan pada mental atau emosi, seperti : Depres, Mudah gelisah, Kebingungan, Frustasi
7. Meningkatkan resiko terjadinya masalah kesehatan, seperti : 

• Stroke
• Serangan asma
• Kejang
• Menurunkan sistem kekebalan tubuh
• Obesitas
• Diabetes melitus
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Penyakit jantung

Itulah pembahasan mengenai pegaruh insomnia bagi kesehatan tubuh. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dan keluarga.