Khasiat dari Sarapan Pagi

Tips Sehat - Selamat datang di situs faniujangherba.blogspot.com penyedia berbagai informasi kesehatan yang menarik untuk Anda simak. Adapun di kesempatan ini, kami akan berbagi pembahasan mengenai apa saja khasiat dari sarapan pagi. Simak informasinya pada ulasan berikut.

Inilah Khasiat dari Sarapan Pagi

Makan di pagi hari (Sarapan pagi) merupakan hal yang perlu dilakukan bagi seseorang yang menjaga kesehatannya. Dengan Sarapan, kita dapat meningkatkan konsentrasi dan performa dalam menjalankan kegiatan dalam sehari penuh. Sarapan pagi bukan hanya untuk mengisi energi, tetapi terdapat banyak manfaat juga, termasuk mengontrol berat badan.

Beberapa manfaat mengkonsumsi makanan sehat pada pagi hari menurut penelitian, berupa :

• Membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
• Meningkatkan konsentrasi dan performa pada aktifitas sehari-hari.
• Meningkatkan energi dan daya tahan tubuh untuk melakukan aktifitas sehari-hari.

Sarapan pagi juga dapat mengontrol berat badan, berikut dasar sehingga  sarapan pagi dapat berfungsi untuk mengontrol berat badan :

1. Pilihan sehat

Konsumsi sarapan yang umumnya dapat membuat orang untuk tetap memilih makanan sehat sepanjang hari.

2. Mempunyai lebih banyak energi

Melewatkan sarapan dapat menurunkan aktifitas fisik. Sarapan sehat akan mengisi kembali nutrisi tubuh dan memberikan energi pada otot. Kalori yang dikonsumsi saat sarapan dapat dibakar dan menjadi energi.

3. Mengurangi rasa lapar

Makan pagi bisa membantu mengurangi kelaparan, mempermudah untuk menghindari makan berlebihan dan mencegah untuk tubuh tergoda mengkonsumsi camilan. Dan apabila melewatkan makan pagi bisa meningkatkan respon hormon insulin sehingga meningkatkan penyimpanan lemak dan peningkatan berat badan.

Anak-anak yang tidak mendapatkan sarapan mempunyai kecenderungan susah untuk fokus dan lebih mudah lelah. Bisa juga menyebabkan kondisi emosi anak atau mood menjadi buruk. Anak yang tidak mendapatkan sarapan akan lebih memiliki keinginan untuk jajan sehingga memiliki resiko untuk mengalami kegemukan. Karena itulah anak-anak perlu sarapan pagi untuk pertumbuhan yang membutuhkan nutrisi yang cukup.

Sebagian contoh makanan sehat yang dapat dikonsumsi pada pagi hari apabila tidak mendapatkan sarapan dipagi hari:

• Mengkonsumsi buah dan sayuran.
• Makan roti atau nasi.
• Konsumsi yogurt rendah lemak yang di taburi dengan buah kering atau buah segar.
• Memakan makanan yang mengandung tinggi protein seperti telur, ikan atau susu rendah lemak.

Sekian pembahsan mengenai khasiat dari sarapan pagi. Semoga apa yang telah kami sampaikan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.