Alasan Air Kolam Renang Perlu Diberi Kaporit

faniujangherbal.blogspot.com - Pada masa yang lalu, saat pengetahuan manusia mengenai reaksi kimia tidak sedalam seperti sekarang, ada banyak orang minum air dari mana saja, seperti sungai dan danau, tanpa tahu bahaya yang terkandung si dalam air yang mereka minum telah terkontaminasi, atau makanan yang mereka makan banyak mengandung kuman dan bakteri.

Berkat perkembangan ilmu pengetahuan, maka di masa sekarang manusia dapat mengetahui makanan dan minuman apa saja yang layak dikonsumsi. Akan tetapi, bagaimana dengan air kolam renang? Pernahkah kamu berpikir air apa yang terkandung di dalam kolam renang? Apakah murni atau justru air yang sudah terkontaminasi oleh kotoran?

Kemurnian air di kolam renang

Terdapat sejumlah faktor yang menjadikan kolam renang dapat terkontaminasi. Kontaminan muncul dapat dari lingkungan atau di sebabkan oleh manusia. Faktor lingkungan misalnya berupa debu dan partikel yang tertiup angin atau hujan yang mengandung spora alga mikroskopis serta air yang masuk dari sumber yang tidak bersih ialah indikasi yang dapat mencemari air kolam renang.

Tetapi apabila kolam renang berada di dalam ruangan, maka kemungkinan air terkontaminasi lingkungan akan lebih rendah. Dengan demikian, air kolam renang yang berada di dalam ruangan tetap bisa terkontaminasi oleh tubuh manusia melalui keringat, zat kosmetik, saliva, urin, dan bahan-bahan lain yang tidak diinginkan.

Klorin sebagai penyelamat

Menjaga air kolam renang agar senantiasa terawat ialah hal yang sangat penting. Adapun dalam mewujudkan hal ini, ada langkah yang bisa dilakukan yaitu "klorinasi air". Caranya adalah dengan memasukan laruan klorin ke dalam air kolam. Larutan ini, jika di Indonesia lebih dikenal dengan kaporit. Adapun larutan inilah yang kemudian akan terurai menjadi senyawa kimia berupa asam hipoklor (HOCI) dan ion hipoklorit.

Di kutip dari Science ABC, klorin dalam bentuk asam hipoklorit atau ion hipoklorit ini bisa membersihkkan air dengan menyerang lipid di dinding sel bakteri dan mikroorganisme lainnya. Selain itu, klorin juga mampu menyerang struktur dan enzim di dalam sel bakteri.

Karena mikroorganisme dan kuman bisa menimbulkan ancaman signifikan di dalam air kolam renang, keberadaan klorin ini sangat penting. Ini karena larutan klorin mampu melakukan pekerjaan luar biasa untuk memusnahkan mikroorganisme tersebut sehingga membuat air bisa diterima oleh tkubuh manusia.

Walaupun demikian, klorin juga mempunyai kelemahan, yaitu dapat menimbulkan bau yang sangat tajam dan khas yang tidak terlalu disukai oleh banyak orang. Larutan ini juga bisa menyebabkan gatal pada kulit yang sangat menjengkelkan bagi perenang.

Itulah yang bisa kami sampaikan mengenai alasan air di kolam renang perlu diberi kaporit. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat bagi Anda. 

5 Makanan yang Ampuh Obati Batu Ginjal

Faniujangherbal.blogspot.com - Bagi mereka yang menderita batu ginjal, pemilihan asupan sehari-hari tentunya harus selalu diperhatikan. Hal ini bertujuan agar tidak memberatkan kinerja ginjal. Adapun pada pelaksanaannya, penderita harus menghindari sejumlah makanan yang tinggi akan garam, fosfor, dan kalium.

Tidak hanya itu, di anjurkan juga untuk mengonsumsi sejumlah makanan yang diklaim ampuh untuk mengobati, dan memelihara kesehatan ginjal. Di lansir dari Boldsky, berikut ulasannya.

1. Paprika merah

Salah satu jenis makanan yang ampuh mencegah batu ginjal ialah paprika merah. Kandungan didalamnya minim kalium, tetapi tinggi akan asam folat, vitamin C, vitamin A, B6 dan serat yang diperlukan tubuh.

2. Kubis

Kubis terkemas dengan fitokimia yang memiliki manfaat dalam melawan radikal bebas dalam tubuh, dan juga membunuh karsinogen pemicu kanker. Selain itu, terdapat juga sejumlah vitamin A, vitamin K, vitamin C, dan vitamin B6 yang membuatnya menjadi makanan yang ramah ginjal.

3. Bawang merah

Bawang merah mengandung flavonoid, dan quercetin yang dapat mencegah masuknya zat lemak ke dalamdarah. Bahkan bawang merah juga di kenal mempunyai kadar kalium yang minim, yang membuatnya menjadi makanan yang baik untuk memelihara kesehatan dan mencegah batu ginjal.

4. Apel

Apel kaya akan serat dan mempunyai sifat anti-inflamasi yang kuat. Sehingga ampuh untuk membantu melawan zat karsinogen penyebab kanker dan juga memlihara kesehatan ginjal.Tidak hanya itu, serat yang terdapat pada apel memiliki manfaat dalam melancarkan pencernaan dan membuang racun yang mengendap dalam tubuh.

5. Anggur

Kaya akan kandungan flavonoid yang tinggi, menjadikan anggur bisa meningkatkan kadar oksigen dalam aliran darah. Flavoloid juga bisa membantu meningkatkan produksi nitrit oksida yang berperan penting untuk memperbaiki aliran darah, mencegah penyakit gagal ginjal, sekaligus mampu memelihara kesehatannya agar selalu sehat dan segar.

Itulah sejumlah makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita batu ginjal. Semoga bermanfaat.

Manfaat Okra Untuk Kesehatan

Faniujangherbal.blogspot.com - Tahukah kamu, Walaupun ketika dimasak umumnya okra akan mengeluarkan lendir, ternyata ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari okra.

Berikut ini manfaat sehat dari okra, di antaranya:

1. Membantu me-manage diabetes

Serat larut yang terdapat pada okra ialah dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil. Sehingga okra dapat membantu me- manage diabetes.

Berdasarkan penelitian dari jurnal ISRN Pharmaceutics, para peneliti merendam irisan okra dalam air yang selanjutnya air tersebut diberikan kepada tikus. Adapun tikus yang mendapat air irisan okra ternyata mengalami penurunan kadar gula. Sehingga mendapat kesimpulan bahwa okra dapat membantu mengurangi tingkat penyerapan glukosa.

Dikutip dari NDTV, indeks glikemik okra juga cukup rendah, sehingga memiliki efek minimal pada peningkatan glukosa darah. Bahkan menurut American Diabetes Association, sayuran non-stachy seperti okra memiliki indeks glikemik rendah yang menjadikannya bisa dinikmati secara bebas oleh pasien diabetes dan orang-orang yang memperhatikan berat badannya.

2. Meningkatkan imunitas

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi di dalam okra dapat meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin C ini akan menstimulasi sistem imun untuk memproduksi sel darah putih yang bisa membantu tubuh memerangi patogen dan bahan asing berbahaya lainnya di dalam tubuh.

3. Mencegah penyakit ginjal

Terdapat studi yang diterbitkan dalam jilid Medical Journal di tahun 2015, menemukan pasien yang makan okra secara teratur bisa membantu mencegah penyakit ginjal. Terlebih pada orang yang telah mempunyai sakit diabetes. Hal ini dikarenakan hampir setengah kasus orang dengan penyakit ginjal merupakan perkembangan dari diabetes.

4. Mendukung kehamilan yang sehat

Untuk seorang wanita yang sedang hamil, sangat disarankan mengkonsumsi okra. Pasalnya okra mengandung tinggi vitamin A, B1, B2, B6, dan vitamin C, zinc, dan juga kalsium yang baik bagi ibu hamil.

Tidak hanya itu, asam folat pada okra juga bagus untuk perkembangan janin yang berguna untuk mencegah cacat lahir. Kandungan seratnya juga dapat membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil.

5. Menurunkan kolestrol

Okra mengandung serat tinggi yang juga baik untuk menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Serat larut pada okra mampu mengikat kolestrol dari makanan lain sehingga bisa dikeluarkan bersama dengan kotoran tubuh. 

dr Paulina Toding, SpGK dari RS Royal Progress juga mengungkapkan bahwa serat pada okra bisa membantu konstipasi. Selain itu, dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama jadi pas banget  untuk mereka yang sedang diet menurunkan berat badan.

Beliau juga menambahkan bahwa Serat (pada okra) juga dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan gula darah, meski ini masih perlu penilitian lebih lanjut.

Demikianlah sejumlah manfaat okra untuk kesehatan tubuh. Semoga apa yang telah kami sampaikan dapat bermanfaat.

Manfaat Kuaci Bagi Kesehatan

Manfaat Kuaci - Faniujangherbal.blogspot.com - Tahukah kamu dengan kuaci? yaitu biji bunga matahari yang sering dijadikan camilan karena mempunyai rasa yang gurih dan bertekstur renyah seperti kacang. Jika dilihat dari segi kesehatannya, tenyata kuaci mempunyai banyak manfaat.

Kandungan nutrisi yang ada didalamnya berupa vitamin A, B1, B6, E, dan asam folat dibutuhkan tubuh untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Bahkan kuaci juga merupakan sumber protein dan asam amino yang penting bagi perumbuhan anak-anak.

Dilansir dari Health Beckon, berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang dimiliki oleh kuaci, yaitu:

1. Mencegah Kanker

Kuaci mampu meningkatkan sistem imun pada tubuh, adapun kandungan vitamin E dan seratnya yang tinggi bisa membantu mencegah penyakit kanker usus besar. Bahkan selenium bisa menginduksi perbaikan DNA dan sintesis sel yang rusak dan juga menghambat proliferasi sel kanker.

2. Dapat meredakan asma

Biji bunga matahari atau kuaci ini merupakan sumber vitamin E dan sumber antioksidan yang tinggi sehingga bisa menetralisir efek dari radikal bebas. Selain itu, kandungan antiinflamasi di dalamnya juga mampu mengurangi gejala asma, rheumatoid arthritis, dan osteoarthritis.

3. Mencegah migrain

Ternyata kuaci bisa membantu menenangkan diri dan menghilangkan stres serta migrain. Kandungan magnesium yang terkandung di dalamnya mampu menyeimbangkan kebutuhan kalsium, sehingga bisa mengatur saraf dan otot.

4.Baik untuk tulang

Sejumlah kandungan mineral seperti kalium, magnesium dan zat besi yang terkandung pada kuaci mampu mencegah pengeroposan tulang. Adapun vitamin E nya juga mampu mengurangi rasa sakit pada penyakit arthtritis.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Dengan mengkonsumsi kuaci secara rutin, diketahui bisa membantu mengembalikan cahaya pada kulit. Selain mampu melawan sinar UV, kuaci juga bisa mencegah munculnya garis halus pada kulit.

Itulah sejumlah manfaat kuaci bagi kesehatan yang bisa kami sampaikan. Semoga dapat bermanfaat.

Jenis Makanan yang Kaya Fosfor

Faniujangherbal.blogspot.com - Fosfor adalah zat penting yang dibutuhkan tubuh. Mineral jenis fosfor ini memiliki fungsi dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang agar selalu sehat dan kuat.

Tak hanya itu, fosfor juga bermanfaat untuk memaksimalkan proses metabolisme, membentuk energi, serta bisa membantu menyeimbangkan hormon tubuh secara alami.

Dengan begitu, agar kesehatan tubuh tetap terjaga, mengkonsumsi makanan yang kaya akan fosfor sangat diperlukan. Ada sejumlah makanan yang kaya akan kandungan fosfor alami, di antaranya;

1. Kedelai

Kedelai mengandung mineral, protein, dan fosfor yang tinggi tentunya akan sangat baik bagi tubuh. Dalam secangkir kedelai terkandung 1309 mg fosfor yang bisa memenuhi 131% asupan fosfor harian. Tidak hanya itu, kacang kedelai juga ampuh untuk memelihara sistem pencernaan, meningkatkan fungsi otak, serta menjaga kesehatan jantung.

2. Oat

Oat merupakan salah satu menu sarapan yang banyak di sukai. Tidak hanya lezat, makanan berbahan dasar gandum ini juga mengandung fosfor dan serat yang bisa membantu mencegah sembelit, mengatur tekanan darah, dan juga menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

3. Almond

Diketahui dengan mengkonsumsi 23 butir kacang almond setiap hari bisa memenuhi 14% asupan fosfor bagi tubuh. Terdapat juga kandungan kalsium, vitamin E, dan serat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

4. Telur

Konsumsi 1 butir telur dalam sehari bisa memenuhi 8% kebutuhan fosfor harian. Mengkonsumsi telur dengan teratur juga dikalim bisa membantu memaksimalkan proses penurunan berat badan dan juga pembentukan otot.

5. Biji bunga matahari

Rupanya biji bunga matahari sangat kaya akan kandungan fosfor dan vitamin E. Kedua zat tersebut berguna untuk melindungi sel-sel tubuh sel-sel tubuh dari bahaya radikal bebas. Adapun diketahui secangkir biji bunga matahari mengandung 304 mg fosfor yang bisa memenuhi 30% kebutuhan fosfor harian tubuh.

Itulah sejumlah jenis makanan yang kaya akan fosfor, masih ada makanan lainnya juga yang mengandung fosfor seperti ikan tuna, dada ayam dan yang lainnya.

Sekian pembahasan informasi dari kami. Semoga bermanfaat.

Bolehkah Berenang Saat Menstruasi?

Faniujangherbal.blogspot.com - Ketika mengalami menstruasi, terkadang ada rasa yang tidak nyaman dan khawatir mengalami bocor pada pembalut. Begitu juga ketika berolahraga terutama renang, pasti sering merasa takut bocor ketika di dalam kolam renang.

Adapun berbeda dengan wanita diluar negeri kebanyakan perempuan atau atlet renang mengenakan tampon yang merupakan penyerap darah menstruasi dan di masukkan ke vagina, sehingga tidak masalah jika berenang di saat menstruasi. Tetapi, tampon masih sangat tabu di Indonesia, sebab penggunaannya yang dimasukkan ke dalam vagina apalagi pada perempuan yang belum menikah.

Dalam dunia kedokteran, sebenarnya tidak ada larangan untuk renang di saat menstruasi datang. Menurut dr. Dwiana Ocviyanti, SpOG (K), berenang ketika menstruasi tidak masalah dengan pengecualian, aliran darah menstruasi tidak dalam keadaan deras.

dr. Dwiana juga menambahkan memang lebih baik kalau berenang saat menstruasi kita sedang deras. Tapi kalau tinggal sedikit, tidak berceceran, kita jadi tidak perlu khawatir.

Adapun berenang saat menstruasi sedang deras, selain khawatir darah bocor ke kolam renang, terkena infeksi karena air kolam renang juga menjadi kecemasan. Hal ini wajar saja, karena kolam renang silih berganti dimasuki oleh banyak orang. Meski sebenarnya tidak benar jika kolam renang bisa menimbulkan infeksi. Air di kolam renang sudah mengandung klorin yang dapat melawan kuman.

Nah, itulah pembahasan mengenai berenang saat menstruasi. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda.

5 Tips Menyajikan Sereal Untuk Sarapan Sehat

Faniujangherbal.blogspot.com - Selain nasi dan roti, sereal juga termasuk pada makanan yang sering disajikan sebagai menu sarapan sehat. Dengan terbuat dari gandum atau biji-bijian lainnya, makanan ini dipercaya lebih menyehatkan sebab kaya akan vitamin dan serat yang sangat baik bagi pencernaan.

Meski dianggap menyehatkan, ternyata terdapat juga sereal yang sudah dikombinasikan dengan aneka perasa dan pemanis buatan agar tampilannya semakin menarik. Padahal seperti yang telah kita tahu, pemanis dan pewarna bisa menimbulkan gangguan kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Adapun berikut ini merupakan sejumlah tips sederhana yang bisa dilakukan ketika menyajikan sereal agar tetap sehat dan juga lezat, yaitu;

1. Perhatikan label nutrisi pada kemasan

Terlebih dahulu, sempatkanlah untuk memeriksa tabel nutrisi yang biasanya tertera disisi atau belakang kemasan sereal. Dilansir Reader's Digest, dalam satu bungkus sereal yang sehat harus mengandung setidaknya 4 gram serat di dalamnya.

Jangan lupa pastikan juga kandungan kalori pada sereal yang akan di beli tidak lebih dari 200 kalori. Sebab terlalu banyak asupan kalori di dalam tubuh akan memicu kenaikan berat badan.

2. Pilihlah sereal yang rendah gula dan perasa buatan

Hal paling penting yang harus Anda perhatikan juga ialah bahwa sereal tidak mengandung terlalu banyak pemanis dan pearna buatan. Sereal yang sehat mempunyai kandungan gula tidak lebih dari 4 gram/penyajian.

Selain itu, ada baiknya Anda memperhatikan kadar pewarna tambahan yang ada di dalam sereal. Semakin mencolok warna pada sereal, maka semakin banyak pula pewarna buatan yang di campurkan ke dalam sereal.

3. Kombinasikan dengan buah-buahan

Agar sereal yang kamu sajikan lebih kaya cita rasanya, buah-buahan bisa menjadi alternatifnya. Adapun kamu bisa mencampurkan seperti buag pisang atau aneka buah berry sebagai penambah rasa manis pada sereal. Buah-buahan ini akan memberikan rasa yang lebih lezat serta akan melengkapi nutrisi yang sebelumnya tidak ada pada semangkuk sereal.

4. Campur dengan kacang

Kamu dapat menambahkan kacang-kacangan untuk menambah rasa dan tekstur pada sereal. Kombinasi sereal dan juga kacang-kacangan seperti almond, kacang mede, kenari, atau pistachio akan menghasilkan tekstur crunchy yang membuat sajian lebh menggoda selera. Kacang juga kaya akan protein dan lemak tak jenuh yang sangat baik bagi kesehatan jantung dan pencernaan jika dikonsumsi dengan teratur.

5. Ganti susu hewani dengan susu nabati

Umumnya sereal di sajikan bersama susu sapi agar rasanya semakin nikmat. Tetapi bagi kamu yang sedang berdiet, susu sapi bisa di ganti dengan susu kedelai atau susu almond.

Susu nabati mengandung serat dalam jumlah banyak yang bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan. Bahkan lebih renda lemak dan juga kaya akan protein yang akan berguna dalam menyokong proses metabolisme dan menjaga kekebalan tubuh.

Itulah 5 tips sederhana untuk menyajikan sereal untuk sarapan yang sehat. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Langkah Terhindar Dari Masalah Pencernaan Saat Puasa

Info Sehat Puasa - Faniujangherbal.blogspot.com - Seperti yang kita ketahui, gangguan pencernaan termasuk pada salah satu masalah yang sering kali datang di tengah ibadah puasa. Adapun secara tidak langsung perubahan waktu makan dan istirahat memang mempengaruhi kesehatan pada saluran pencernaan.

Tidak hanya itu, kebiasaan yang kerap dilakukan ketika sahur dan berbuka juga dapat meningkatkan risiko terkenanya gangguan pencernaan. Yaitu bisa dimulai dari pola makan yang tidak terkontrol ketika berbuka dan sahur, hingga kurangnya asupan nutrisi.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, berikut ini merupakan 5 langkah yang dapat kamu lakukan, antara lain:

1. Perbanyak makan 'real food'

Real food ini ialah makanan yang disajikan apa adanya, yakni makanan tidak di tambah banyak perasa atau penyedap rasa serta tidak melelui proses pengolahan yang rumit.

Berdasarkan penelitian dari Lener Research Institute, Amerika Serikat di tahun 2015, mengungkapkan bahwa makanan tinggi karbohidrat sederhana, lemak jenuh, dan perasa tambahan dapat meningkatkan resiko gangguan pencernaan. Bahkan pemanis buatan akan meningkatkan jumlah bakteri berbahaya di dalam usus.

2. Perbanyak konsumsi serat

Tentu langkah yang satu ini telah bukan rahasia lagi, faktanya dengan mengonsumsi makanan tinggi sehat dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Hal ini diperkuat dengan jurnal dari US National Institutes of Health di tahun 2007 yang mengemukakan bahwa serat larut mampu membantu melancarkan BAB, sementara serat tidak larut akan berfungsi menjaga saluran pencernaan.

Kandungan serat juga dapat menjadi probiotik yang akan menjaga bakteri sehat di usus. Adapun serat bisa kita temukan pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

3. Cukup minum

Tidak hanya bisa menghindarkan dehidrasi pada tubuh, air juga dapat mencegah konstipasi atau sembelit. Dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi 1,5 - 2 liter air setiap harinya.

Adapun rumus minum air saat puasa yaitu metode 2-4-2 dengan dua gelas air putih saat berbuka puasa, empat di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

4. Menerapkan metode mindfull eating

Mindfull eating adalah metode makan dengan melibatkan kelima panca indera; yaitu mata, hidung, telinga, lidah, dan kulit. Adapun langkahnya ialah dengan mengunyah makanan secara perlahan sambil merasakan setiap rasa dan tekstur yang dihasilkan.

Berdasarkan jurnal Mindfulness-based Therapies in the Treatment of Functional Gastrointestinal Disorders tahun 2014, diketahui bahwa metode ini dapat mengurangi gejala radang usus akibat pola makan yang berantakan. Selain itu, metode ini membuat perut terasa kenyang lebih lama.

5. Sajikan makanan lemak sehat

Lemak tak jenuh sangat dibutuhkan oleh tubuh yang akan berguna untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi dan melancarkan pencernaan. Adapun dari jurnal yang diterbitkan Massachusetts General Hospital dan Harvard Medical School tahun 2013, mengungkapkan bahwa makanan tinggi asam lemak omega-3 bisa menurunkan risiko terkena radang usus.

Kandungan omega-3 ini bisa didapatkan dengan mengkonsumsi ikan salmon, telur, labu, hingga kedelai.

Demikianlah langkah-langkah untuk menghindari masalah pencernaan saat  puasa. Semoga dapat bermanfaat.

Optimalkan Kebugaran Tubuh Saat Puasa Dengan Infused Water

Faniujangherbal.blogspot.com - Di bulan Ramadhhan, menjaga kesehatan sangatlah penting agar kita bisa menjalani ibadah puasa dengan maksimal. Adapun salah satu langkahnya ialah dengan rutin mengonsumsi infused water.

Infused Water adalah minuman yang terdiri dari air putih dengan potongan buah-buahan dan dedaunan herbal segar.

Cara membuat minuman ini terbilang mudah, yaitu dengan memasukkan potongan buah yang diinginkan ke dalam segelas air putih, kemudian diamkan sesuai waktu yang dibutuhkan.

Dengan kandungannya yang rendah gula namun kaya akan nutrisi, menjadikan infused water cocok dikonsumsi bagi kita yang tengah mejalani ibadah puasa.

Bahkan Pakar kesehatan, dr. Retno Wulandari mengungkapkan bahwa dengan melihat dari bahan-bahannya, tentunya infused water baik untuk meningkatkan sistem imun kita, karena kaya akan vitamin. Sehingga, imun kita jadi lebih kuat, dan tubuh tidak mudah sakit.

Infused water juga memiliki fungsi untuk melancarkan sistem pencernaan dan detoksifikasi racun dalam tubuh serta bermanfaat juga untuk mereka yang malas minum vitamin dalam bentuk tablet dan semacamnya.

Kamu bisa membuat infused water dengan menambahkan buah-buahan yang mengandung antioksidan, seperti strawberi, plum, kismis, kiwi, bluberry, dan sebagainya.

Minum infused water adalah salah satu langkah membantu menjalankan kewajiban puasa. Jaga asupan makanan bergizi saat berbuka dan sahur, serta pola tidur yang teratur.

Sekian pembahasan yang bisa kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Minyak Zaitun Bagus Untuk Diet Sehat

Faniujangherbal.blogspot.com - Pada abad lalu, penurunan kualitas makanan sudah menyebabkan peningkatan jumlah risiko kesehatan. Berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia, pola makan yang tidak sehat adalah salah satu faktor utama dari berbagai penyakit kronis termasuk penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes, dan penyakit lain yang terkait dengan obesitas.

Inilah yang menyebabkan banyak yang telah sadar dan memulai gaya hidup yang lebih sehat. Adapun gaya hidup sehat berarti memakan makanan bernutrisi yang tepat serta menncerminkan pola konsumsi yang seimbang.

Salah satu yang harus dihindari ialah gorengan. Kelezatan gorengan memang membuat kebanyakan orang sulit menyadarinya. Dengan begitu, mengganti pilihan minyak jadi lebih sehat yakni menggunakan minyak zaitun.

Ahli Gizi & Kesehatan Emilia Achmadi mengungkapkan bahwa Meski memang jadilebih mahal, tapi juga yang musti dipikirkan. Sebaiknya makan gorengan tidak setiap hari. Dan sekalinya pengin makan gorengan, masih tetap sehat.

Sebenarnya inilah sejumlah alasan mengapa minyak zaitun itu lebih sehat untuk diet, di antaranya:

1. Minyak Zaitun mengandung lemak baik

Diketahui bahwa 30% dari makanan yang kita makan harus mengandung lemak. Sel dan segala sesuatu di tubuh kita tumbuh subur dengan lemak. Adapun kita mempunyai 2 pilihan, mau menggunakan lemak yang memiliki sumber penyakit atau lemak yang memiliki manfaat kesehatan tambahan.

Lemak baik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Saat dikonsumsi dalam jumlah sedang, lemak baik membuat kita kenyang dan tidak membahayakan tubuh kita. Berdasarkan penelitian menunjukan bahwa lemak tertentu pada sayuran, kacang-kacangan, dan juga dalam minyak zaitun.

2. Sumber antioksidan yang baik

Minyak zaitun mengandung antioksidan yang baik. Bahkan bebas kolestrol dan tidak mengandung garam.

3. Menjaga berat badan

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa minyak zaitun dapat menjaga berat badan. Sehingga tidak heran jika minyak zaitun menjadi kunci sukses diet mediterania.

Demikianlah sejumlah alasan mengenai minyak zaitun bagus untuk diet sehat. Semoga bermanfaat.

Alasan Sering Sakit Kepala Jelang Haid

Faniujangherbal.blogspot.com - Bagi wanita dewasa, beragam keluhan sering terjadi menjelang datangnya haid yang mungkin memang telah menjadi teman setiap disetiap bulannya. Pada umumnya keluhan ini di sebut dengan premenstruental syndrom atau di kenal dengan PMS. Adapun salah satu keluhan tersering dan paling menonjol ialah sakit kepala.

Meskirutin terjadi, ternyata tidak sedikit wanita yang mengaku cukup terganggu dengan keluhan yang menimpa dirinya ini.

Lantas, apa sih sebenarnya hubungan haid dengan sakit kepala?

Perubahan hormon menjelang haid

Pada dasarnya keluhan sakit kepala yang muncuk akibat perubahan hormonal pada tubuh seseorang. Tidak hanya pada wanita, kerja hormon ini juga terjadi pada pria.

Memang hanya saja pada wanita, perubahan hormon ini terjadi lebih sering dan rutin. khususnya sebelum, selama, dan setelah haid berlangsung. Untuk itu, seorang wanita akan lebih sering mengalami sakit kepala dari pada pria.

Bahkan menurut data, wanita 3 kali lebh berisiko mengalami sakit kepala dibandingkan pria. Diketahui terdapat sebanyak 60% sakit kepala yang dirasakan pada wanita terjadi menjelang haid berlangsung.

Sakit kepala yang dirasakan menjelang haid ini tidak lepasdari hormon estrogen dan progesteron. Saat menjelang haid, kadar kedua hormon ini melonjak, lalu turun secara drastis. Perubahan inilah yang menjadi pemicu sakit kepala.

Hal inilah yang juga menjadi alasan seseorang yang mengonsumsi pil KB sangat rentan mengalami sakit kepala. Sebab pil KB yang ada dipasaran mempunyai kandungan kedua jenis hormon ini.

Sekian pembahasan yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Tips Menghilangkan Bau Tak Sedap Pada Kulkas

Faniujangherbal.blogspot.com - Kulkas atau lebih tepatnya lemari es ialah salah satu barang elektronik penting yang dibutuhkan semua orang. Sebab berguna dalam mendinginkan makanan dan minuman serta membuat makanan menjadi awet lebih lama.

Adapun Anda harus mengetahui pemakaiannya secara tepat agar tidak menimbulkan kerusakan. Bukan hanya itu, penempatan bahan makanan secara sembarangan juga akan menimbulkan aroma tidak sedap.

Bahan makanan yang dicampur menjadi satu dan di tumpuk begitu saja memang akan menghasilkan bau menyengat. Apabila dibiarkan bisa mencampuri rasa san aroma bahan makanan lainnya yang disimpan di dalamnya.

Namun tidak perlu khawatir, karena ada sejumlah cara untuk mengatasi bau tidak sedap pada kulkas. Berikut sejumlah caranya;

Baking soda

1. Tuangkan 3 sendok makan baking soda ke dalam wadah 
2. Simpan dalam kulkas
3. Kemudian, biarkan semalaman hingga bau tidak sedap hilang

Vanilla cair

1. Siapkan kapas lalu bubuhi dengan 2-3 tetes vanilla cair
2. Letakan di dalam kulkas
3. Biarkan selama 1-2 hari sampai bau tak sedap pada kulkas hilang

Lemon

1. Tuangkan 3 sdm air lemon ke dalam mangkuk kecil
2. Simpan di dalam kulkas
3. Diamkan selama 30-45 menit

Garam

1. Larutkan sejumput garam dengan 1/2 liter air hangat
2. Bersihkan bagian dalam kulkas dengan spons yang telah dibasahi campuran air garam
3. Diamkan hingga kering

Cuka

1. Campuurkan 1 sdm cuka dengan segelas air hangat
2. Gosok bagian dalam kulkas menggunakan kain yang telah dibasahi air campuran cuka
3. Biarkan hingga kering

Arang

1. Haluskan arang kayu secukupnya
2. Simpan dalam mangkuk kecildan masukkan ke dalam kulkas
3. Biarkan selama 203 hari

Bubuk kopi

1. Masukan 3-4 sdm bubuk kopi ke dalam piring
2. Letakkan di dalam kulkas
3. Biarkan selama 1-2 hari hingga bau kulkas hilang

Itulah beberapa tips menghilangkan bau tidak sedap pada kulkas yang bisa Anda coba. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.

Gigi Bungsu

Faniujangherbal.blogspot.com - Tahukah kamu gigi bungsu? yaitu merupakan gigi geraham yang terakhir dan umumnya tumbuh di usia 17-25 tahun. Terkadang gigi bungsu tumbuh sesuai alurnya, namun biasanya lebih sering tumbuh miring dan perlu dihilangkan. Adapun gigi bungsu yang tumbuh sesuai alurnya, bisa tumbuh seperti:

• Tumbuh di sudut dekat dengan gigi sebelumnya
• Tumbuh pada sudut ke arah belakang mulut
• Tumbuh tidur ke arah gigi yang lain
• Tumbuh lurus ke atas atau ke bawah secara normal, tetapi tetap terjebak di dalam rahang (tidak bisa menembus gusi)

Kelainan gigi bungsu yang buruk bisa menghalangi dan merusak gigi yang berdekatan, tulang rahang, dan saraf. Gigi bungsu juga bisa mengalami kelainan seperti tertutup di dalam jaringan lunak atau tulang rahang atau hanya sebagian gigi yang bisa menembus gusi. Selain itu, tumbuhnya gigi bungsu bisa menyebabkan rasa sakit sebab sulit di jangkau saat gigi dan flossing.

Apakah yang perlu dilakukan saat gigi bungsu mulai tumbuh akan tumbuh?

Berkonsultasilah dengan dokter spesialis gigi mengenai posisi gigi bungsu. Kemungkinan dokter akan melakukan pemeriksaan dengan menggunakan teknologi sinar X secara berkala untuk mengevaluasi pertumbuhan gigi bungsu. Adapun dokter akan mengetahui jika terdapat kelainan pada gigi bungsu. Gigi bungsu akan lebih mudah diambil jika akarnya belum berkembang dan tulang gigi belum padat.

Bagaimana tanda dan gejala tumbuhnya gigi bungsu?

Saat gigi bungsu akan tumbuh, tidak selalu menimbulkan gejala. Akan tetapi, saat gigi bungsu menjadi terinfeksi dan merusak gigi lain mungkin akan mengalami tanda dan gejala seperti:

• Gusi merah atau bengkak
• Gusi menjadi lembut atau berdarah
• Pembengkakan di sekitar rahang
• Nyeri pada rahang
• Bau mulut
• Adanya rasa tidak enak pada mulut
• Merasa kesulitan untuk membuka mulut

Apakah dampak dari pertumbuhan gigi bungsu yang tidak sempurna?

Jika gigi bungsu tidak tumbuh sempurna, maka akan menyebabkan sejumlah masalah dimulut, antara lain:

• Mengalami kerusakan gigi yang lain

Bila gigi bungsu mendorong gigi disebelahnya, hal ini bisa merusak gigi tersebut dan meningkatkan resiko terjadinya infeksi di bagian tersebut.

• Kista

Gigi bungsu bisa berkembang dalam kantung di dalam tulang rahang. Kantung dapat terisi oleh cairan dan membentuk kista yang merusak tulang rahang, gigi, dan saraf.

• Karies gigi

Gigi bungsu yang tidak sempurna bisa menularkan karies pada gigi yang lain. Karies terjadi karena gigi bungsu lebih sulit untuk dibersihkan dari makanan dan bakteri.

• Penyakit gusi

Kesulitan membersihkan gigi bungsu bisa menyebabkan penyakit pada gusi.

Apakah pertumbuhan gigi bungsu dapat di cegah?

Pertumbuhan gigi bungsu ini tidak bisa di cegah, tetapi bisa di jaga dengan menjaga kebersihan dan kesehatan gigi. Dengan rutin menjalankan pemeriksaan gigi setiap 6 bulan sekali bisa membantu mengetahui pertumbuhan gigi bungsu normal atau tidak.

Jadi, lakukan konsultasi dengan dokter gigi setiap 6 bulan sekali.

Demikianlah pembahasan informasi mengenai gigi bungsu yang bisa kami sampaikan. Semoga bermanfaat. 

Langkah Mengatasi Masalah Selama Menyusui

Selamat datang di faniujangherbal.blogspot.com situs penyedia beragam informasi kesehatan yang akan menarik untuk Anda simak. Adapun di kesempatan ini kami akan memberikan informasi mengenai langkah mengatasi masalah selama menyusui. Berikut ulasannya.

Begini Langkah Mengatasi Masalah Selama Menyusui

Bunda perlu mengenali penyebab dari masalah selama menyusui, sebab hal ini bisa menjadi langkah awal untuk bisa menemukan solusinya. NAh, berikut adalah sejumlah masalah selama menyusui, penyebab dan langkah mengatasinya.

Bayi tidak mau minum susu

Melakukan usaha seperti skin to skin bisa membantu bayi agar mau menyusui langsung.

Nyeri pada puting

Biasanya wanita yang menyusui mengalami rasa perih, puting yang memerah dan runcing. Keadaan ini terjadi karena bayi tidak menempel dengan benar. Saat menyusui seharusnya puting ada di bagian belakang mulut sehingga tidak menyebabkan cubitan dan nyeri pada puting. Adapun solusi yang bisa dilakukan ialah dengan melepaskan terlebih dahulu posisi menyusui yang tidak tepat dan menempelkannya kembali. Hal lain yang bisa membantu Anda adalah dengan menghindari penggunaan sabun pada payudara. Sebab bisa mengeringkan dan menyebabkan iritasi. Penggunaan krim khusus pada puting agar tetap lembab bisa membantu untuk meredakan nyeri.

Infeksi pada puting

Kadang kala nyeri bisa muncul meskipun bayi telah menyusui dengan posisi yang benar. Rasa nyeri bisa menimbulkan benjolan di payudara atau infeksi. DEngan keadaan ini, menyusui tetap bisa dilanjutkan. Namun apabila rasa sakit berasal dari saluran susu yang tersumbat, maka mengompres payudara dengan kompres panas selama 10 menit 3x sehari dan memijat payudara ketika mandi dengan air hangat bisa membantu meredakan. Tetapi, jika keadaan memburuk maka berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

Pembengkakan payudara

Pembengkakan dipayudara merupakan kondisi yang normal dan berkembang saat ASI terdapat dalam payudara. ASI yang masuk dalam payudara juga mengandung cairan getah bening dan darah yang menyebabkan pembengkakan pada jaringan di payudara. Jaringan yang membengkak bisa menekan saluran ASI sehingga terkadang bisa menutup. Saat ASI tidak bisa dikeluarkan maka akan menumpuk di dalam payudara dan terjadi pembengkakan. Adapun solusi yang bisa dilakukan adalah dengan mengompres dingin pada payudara selama sekitar 20 menit. Namun, kompres hangat saat akan memberikan ASI pada bayi. Tetaplah menyusui agar pembengkakan bisa mereda karena keluarnya ASI.

Jumlah ASI tidak cukup

Saat pertama kali menyusui, biasanya seorang ibu akan khawatir apabila bayinya tidak mendapatkan cukup ASI Memberikan ASI di setiap jadwal dan memberikan payudara yang berbeda disetiap sesinya. Memberikan ASI dengan rutin bisa merangsang pembentukan ASI.

Radang payudara

Peradangan payudara atau sering dikenal mastitis terjadi saat saluran susu yang tersumbat tidak hilang. Keadaan ini akan menyebabkan gejala pada payudara seperti terasa panas, nyeri dan merasa tidak sehat dengan gejala mirip flu. Tetaplah menyusuiagar saluran susu tidak tersumbat. Apabila merasa bertambah buruk maka disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Sekian pembahasan mengenai langkah mengatasi masalah selama menyusui. Semoga bermanfaat.

4 Langkah Hindari Mager Ketika Puasa

Tips Puasa - Faniujangherbal.blogspot.com - Memang, menahan lapar dan haus seharian itu benar-benar bisa bikin badanmu menjadi lemas. Hingga tak jarang mereka yang menjalankan puasa merasa ingin seharian tidur-tiduran saja di tempat tidur, sambil binge-watching serial Netflix atau iseng stalk feed instagram artis. Sayang sekali bukan? jika waktu berhargamu selama Ramadhan ini dipakai untuk malas-malasan.

Tapi, mulai dari sekarang, kamu tidak perlu khawatir. Sebab kami akan berbagi langkah agar kamu bisa tetap produktif, meski sedang menjalankan ibadah puasa.

Berikut ini 4 langkahnya;

1. Makan sahur dan berbuka

Jika di hari biasa kita menjalankan sarapan sebelum berangkat kerja atau sekitar pukul 6-8 pagi, maka di bulan puasa rutinitas tersebut di ganti dengan makan sahur sebelum subuh. Upayakanlah mengkonsumsi makanan yang bisa memberikan energi yang cukup untuk tubuh beraktifitas selama sehari. Seperti gandum dan buah-buahan.

Selain itu, jangan lupa untuk menyegerakan berbuka puasa karena hal tersebut sangat baik untuk menjaga metabolisme tubuh kita.

2. Buat To-Do-List

Buatlah to-do-list, yakni agenda kerjaan atau tugas apa saja yang akan kamu selesaikan dalam sehari, lengkap dengan rincian waktunya. Langkah ini sangat efektif untuk membantu produktifitas dan meningkatkan fokus kita.

3. Maksimalkan Waktu Produktif

Masing-masing orang memiliki jam baik nya, yaitu waktu dimana produktivitas kerja kita berada dipuncaknya. Ketahuilah jam baik - mu dan maksimalkan waktu tersebut untuk menyelesaikan tugas-tugasmu selama berpuasa.

4. Istirahat Sejenak

Menjelang siang hari ketika berpuasa,umumnya stamina kita mulai menurun. Kamu bisa sejenak beristirahat dan manfaatkan waktu untuk tidur siang sebentar (the power of nap) antara 20-30 menit, sebab hal ini sangat efektif untuk mengembalikan staminamu.

Selain itu, cobalah untuk beristirahat sejenak ketika  mengerjakan tugas, misalnya dalam rentang 30 menit, 25 menit kamu pakai untuk fokus bekerja dan 5 menit selanjutnya untuk beristirahat sejenak.

Yuk, manfaatkan waktu berharga bulan Ramadhan ini dengan maksimal.

Bersegera Buka Puasa Dapat Menyehatkan Tubuh

Faniujangherbal.blogspot.com - Semua orang muslim, telah mengetahui bahwa menyegerakan untuk berbuka puasa saat bulan Ramadhan adalah sunnah. Istimewanya, ternyata hal ini bukan hanya baik dari sudut pandang agama, tapi juga dari segi kesehatan.

dr. Retno Wulandari seorang pakar kesehatan, menjelaskan sistem metabolisme kita berjalan seperti biasa saat kita berpuasa. Tubuh kita pun, tetap melakukan pembakaran demi menghasilkan energi. zat yang pertama kali di bakar untuk menjadi energi adalah karbohidrat, lalu lemak, dan yang terakhir protein.

Menurutnya, penggunaan protein sebagai sumber energi sebenarnya tidak sehat. Pasalnya, protein yang dipecah berasal dari otot. Hal ini akan berakibat lama-kelamaan otot pun mengecil dan lemah.

"Namun, saat puasa Ramadhan, kita hanya berpuasa selama kurang lebih 13-14 jam, tepat di waktu pergantian sumber energi dari karbohidrat ke lemak, sebagai sumber energi kedua," tuturnya Senin (13/5).

Ia mengatakan puasa ramadhan tidak menyebabkan pemecahan protein, yang bila terjadi akan membuat otot kita cenderung berkurang. Akan tetapi di sis lain, lemak dalam tubuh pun terbakar menjadi sumber energi kedua.

"Tidak terjadi pemecahan protein untuk menghasilkan energi akibat terlalu lama berpuasa," lanjutnya.

Bahkan tidak hanya itu, kita juga tidak akan mengalami dehidrasi karena rentang waktu yang pas tersebut. Dengan demikian, asupan glukosa sebagai sumber energi utama otakpun tetap terjaga.

Bagi muslim yang tinggal di Indonesia, harus sangat bersyukur karena lamanya waktu puasa yang masih bisa ditolerir oleh tubuh. Lantas, bagaimana dengan saudara-saudara kita yang tinggal di belahan bumi linnya yang harus menjalankan kewajiban puasa lebih dari 20 jam?

Hal yang pasti, Allah tidak menghendaki kesusahan bagi hamba-Nya. Selamat menunaikan ibadah puasa dengan penuh syukur.

Semoga informasi di atas bermanfaat.

Tips Memasak Susu Murni yang Tepat

Faniujangherbal.blogspot.com - Sebenarnya banyak produk susu yang berada dipasaran, namun kebanyakan orang memilih susu murni atau susu sapi segar sebagai produk susu pilihannya. Susu murni memang lebih alami, dan berdasarkan Global Healing Center, susu murni diklaim mempunyai kandungan mineral, vitamin dan enzim yang lebih tinggi dibandingkan susu pasteurisasi.

Walau demikian, mengkonsumsi susu murni tanpa di masak terlebih dulu akan menyisakan bakteri jahat yang mungkin masih mengendap di dalam susu, sehingga bisa memicu beragam penyakit, seperti mual, sakit perut hingga diare.

Lantas, bagaimana yah cara memasak susu murni yang tepat?

Adapun di lansir dari Boldsky, berikut ini tujuh tips memasak susu murni, di antaranya;

1. Sebelum di masak, saring susu terlebih dahulu.
2. Rebus susu dengan api kecil.
3. Aduk sesekali agar susu tidak pecah dan matikan api sebelum mendidih.
4. Dinginkan susu di dalam suhu ruang hingga tidak terlalu panas.
5. Susu siap dikonsumsi.
6. Susu yang tersisa bisa di simpan didalam kulkas.
7. Untuk meminumnya kembali, hangatkan susu di atas api kecil.

Nah, demikian adalah tips untuk memasak susu murni dengan tepat. Silahkan mencoba dan semoga bermanfaat.

Cara Membuat Mayonnaise Sehat Tanpa Telur

Faniujangherbal.blogspot.com - Umumnya, mayonnaise terbuat dari kuning telur mentah yang di kocok bersama dengan minyak hingga membentuk tekstur yang kental. Akan tetapi, penggunaan kuning telur sering kali menimbulkan kekhawatiran akan timbulnya resiko penyakit kolestrol.

Oleh karena itu, sebagian orang lebih memilih mengkonsumsi mayonnaise sehat yang terbuat tanpa telur. Hal ini juga menjadi suatu yang istimewa sebab mayonneise terbebas dari unsur bahan hewani. Sehingga dapat diolah menjadi santapan lezat oleh para vegetarian.

Cara membuatnya cukup mudah, yakni dengan mencampurkan sejumlah bahan sederhana. Berikut ini resep membuat mayonnaise sehat tanpa telur;

1. Campurkan 3 sendok makan air lemon dan 2 cangkir susu kedelai. Biarkan beberapa saat.

2. Tambahkan 1/4 sendok teh garam, 1/4 sendok teh bubuk paprika, dan 1/4 sendok teh mustard. Aduk kembali hingga merata.

3. Tambahkan minyak zaitun secara perlahan. Pastikan semua bahan tercampur rata.

4. Aduk terus adonan mayonnaise hingga mengental.

5. Pindahkan adonan mayonnaise pada wadah kedap udara.

6. Simpan di dalam kulkas hingga teksturnya sedikit kaku.

7. Mayyonaise siap disajikan.

Itulah cara membuat mayonnaise sehat tanpa telur dengan mudah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Cara Unik Mengolah Cokelat

Faniujangherbal.blogspot.com - Cokelat memang merupakan kudapan manis yang populer hingga tiada duanya. Rasanya yang manis dengan teksturnya legit dapat membuat orang ketagihan.

Selain di santap secara langsung, cokelat ini juga sering di olah menjadi campuran kue, minuman manis, hingga garnish pada dessert.

Bahkan ternyata cokelat dapat dikombinasikan dengan makanan tertentu, rasa kompleks dari coklat justru bisa semakin kuat dan terasa. Dan yang lebih istimewanya ialah cita rasa cokelat mampu menyatu dengan hampir segala rasa lainnya.

Dilansir dari leaFtv, cokelat dapat diolah dengan cara sebagai berikut.

1. Bumbu Steak

Kamu dapat mencampurkan bubuk kopi, bubuk cokelat, dan rempah-rempah sebagai bumbu baluran pada steak. Daging dan cokelat merupakan kombinasi yang baik karena rasa dari bubuk coklat akan memperkaya rasa pada daging.

2. Saus barbeque

Cokelat bisa melengkapi rasa dari daging ayam dan daging sapi dengan baik. Untuk itu, kamu bisa mencoba mencampurkan cokelat dengan saus berbeque dalam sajian iga panggang. Gunakan jenis cokelat yang tidak ttelalu manis untuk mendapatkan rasa dan rtekstur terbaik.

3. Campuran sup

Ternyata cokelat dapat dikombinasikan dengan sup pedas sehingga menciptakan suatu hidangan lezat. Kamu dapat mencampurkan cokelat dengan kacang polong dan krim, atau pasta, sayuran tebal, dan daging untuk mendapatkan konsistensi yang pas.

4. Pengganti tepung roti

Keika hendak menggoreng ayam atau salmon dengan metode deep fried, gantilah tepung roti dengan biji cokelat kacang kering yang telah dihancurkan. Campurkan juga rempah-rempah untuk menambah cita rasa sedikit pedas pada gorengan.

5. Sebagai campuran hummus

Kamu dapat mendapatkan cita rasa hummus yang berbeda dengan mencampurkan bubuk cokelat dengan buncis untuk mendapatkan sajian hummus dengan tekstur creamy dan tetap sehat. Setelah itu, ambahkan pula mentega almond, kayu manis serta vanila untuk meminimalisir rasa dari buncis.

Demikianlah cara unik dalam mengolah cokelat. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi Pada Anak Untuk Mencegah Anemia

Faniujangherbal.blogspot.com - Anemia terjadi saat kadar hemoglobin di dalam darah berjumlah kurang dari normal. Seseorang yang mengalami anemia umumnya akan merasakan pusing dan lemas sehingga menjadikannya mengganggu aktifitasnya.

Penyakit kurang darah ini bisa terjadi pada anak-anak. Untuk mengatasinya, tentu kita membutuhkan asupan zat besi (iron) yang bisa di dapatkan dari makanan. 

Adapun inilah sejumlah makanan yang mengandung zat besi yang bisa dikonsumsi ketika anemia.

Makanan Sumber Zat Besi yang Baik Untuk Anak

Sayuran hijau

Umumnya hampir semua sayuran hijau mengandung zat besi. Apabila si kecil enggan mengkonsumsi sayuran, bunda dapat menyiasatinya dengan mengolah sayur mayur menjadi bentuk yang menarik misalnya nugget. bisa juga memberikan sikecil jus sayuran yang biasanya lebih di sukai anak-anak.

Kacang-kacangan

Bunda dapat menambahkan jumlah mineral zat besi si kecil dengan memberikan makanan dari bahan kacang-kacangan. Seperti tahu, tempe, kecap, sop kacang merah dan yang lainnya yang dapat di olah menjadi makanan kesukaan anak-anak.

Produk dari ayam

Daging ayam, terutama hati dan kuning telur ialah sumber makanan kaya zat besi.

Daging merah

Zat besi juga bisa didapatkan dari daging merah, misalnya daging sapi, kambing dan domba.

Seafood

Jika si kecil kurang suka dengan daging, Bunda bisa memberikan makanan laut seperti salmon, tuna, tiram, dan udang. Produk hewani yang berasal dari lau tersebut memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga memang bagus diberikan pada anak untuk mencegah anemia.

Cara Memberikan Zat Besi Pada Anak

• Cukupi kebutuhan vitamin C si Kecil

Zat besi sangat erat kaitannya dengan vitamin C. Yakni, zat besi yang masuk ke dalam tubuh akan lebih mudah diserap dengan bantuan dari vitamin C. Untuk iu, penting bagi bunda untuk memenuhi kebutuhan vitamin C bagi si kecil.

• Jangan berikan susu berbarengan dengan zat besi

Bunda tidak boleh membiarkan si Kecil minum susu bersamaan dengan konsumsi zat besi. Sebab susu justru akan menghambat penyerapan zat besi.

• Campurkan pada makanan

Jika si Kecil termasuk susah dalam mengonsumsi sumber makanan yang kaya zat besi, Bunda bisa mencampurkannya pada makanan kesukaan mereka. Seperti, menyajikan spageti dengan daging dan sayuran hijau sebagai topping.

• Buatlah jadwal makan

Langkah lain agar si Kecil mau mengonsumsi makanan mengandung zat besi adalah dengan membuat jadwal menu makan. Adapun Bunda dapat membuat menu yang variatif dengan memasukkan 1-2 jenis sumber zat besi dan vitamin C. Dengan begitu, si Kecil akan lebih semangat mengonsumsi makanannya.

Sekian pembahasan mengenai makanan kaya zat besi yang baik dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi anemia. Semoga bermanfaat.

Cara Membuat Anak Mau Makan

Faniujangherbal.blogspot.com - Pribadi anak-anak memang terkadang sulit dimengeri. Bahkan tak jarang mereka menangis tanpa sebab. Di kemudian hari, mereka enggan makan makanan apapun meski telah disajikan sedemikian rupa hingga kamu mungkin bahkan sudah berusaha menyuapinya.

Umumnya anak-anak yang menginjak usia 1 tahun mempunyai penurunan selera makan sebab pertumbuhannya melambat. Adapun keengganan anak untuk mengisi perutnya dapat disebabkan karena hal-hal berikut:

• Baru menyadari bahwa dia bisa memilih-milih makanan
• Hanya ingin makan makanan cepat saji yang enak rasanya
• Terlalu banyak makan sebelumnya
• Hanya ingin makan makanan tertentu (biasanya karena telah terbiasa dengan berbagai rasa, tekstur, dan warna makanan padat)
• Tiba-tiba ingin makan makanan selain makanan kesukaannya

Untuk membuat nafsu makan si kecil kembali seperti semula. bunda bisa mencoba kiat-kiat berikut:

1. Sajikan makanan bervariasi dan menarik: Jika perlu, sajikan makanan di perlengkapan khusus anak dengan hiasan yang si kecil sukai.

2. Biarkan dia makan sendiri: Bunda bisa menyediakan makanan yang mudah dipegang menggunakan tangan dan aman dimasukkan bulat-bulat ke dalam mulut. Potong dahulu makanan hingga sesuai dengan ukuran mulut si kecil.

3. Buatlah jadwal makan yang konsisten : Bunda dapat membuat jadwal si kecil untuk makan utama 3 kali sehari dan makan camilan 2 kali sehari.

4. Menyajikan camilan yang sehat namun tetap enak : Sebai,knya bunda memasak sendiri camilan tersebut, agar terjaga kualitasnya.

5. Berikan makanan dalam porsi kecil dan hanya maksimal 2 jenis : Hal ini bertujuan untuk mencegah kewalahan saat makan.

6. Singkirkan hal-hal yang bisa mengganggu kegiatan makan, seperti televisi, ponsel, dan binatang peliharaan.

7.  Libatkan anak saat bunda sedang memasak makanan : Bunda bisa mengajak si kecil ke pasar, ajari cara mencuci sayur, dan biarkan dia memperhatikan bunda ketika memasak hingga menghias makanan.

8. Atur minumnya ketika makan agar anak tidak kenyang karena terlalu banyak minum. Terlalu banyak makan akan membuat perut anak kembung. Selain itu, hindari juga memberikan minuman manis ketika makan utama sebab dapat membuat perutnya semakin kembung.

9. Konsultasikan kesulitan si kecil untuk makan ke dokter. Apabila nafsu makannya tidak kunjung membaik atau malah bertambah tidak bernafsu makan. Dokter akan memeriksakan apakah si kecil mengalami kondisi kesehatan tertentu yang membuatnya enggan menyantap makanan.

Demikianlah pembahasan mengenai cara membuat anak mau makan. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi kesehatan anak Anda.

Kapankah Anak Butuh Vitamin Penambah Nafsu Makan

Kesehatan Anak - Faniujangherbal.blogspot.com - Pada masa perkembangan anak yakni di usia 0-5 tahun merupakan eriode emas sehingga membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Namun, bagaimana jika pada usia emas ini, Anak mengalami kurang nafsu makan hingga akan terganggu perkembangannya? Adapun saat si kecil kurang nafsu makan, mungkin dia membutuhkan vitamin penambah nafsu makan. Akan tetapi, kapankah sebenarnya vitamin tersebut dibutuhkan?

Kondisi Anak yang Membutuhkan Vitamin Penambah Nafsu Makan

Sedang sakit

Umumnya anak yang sedang mengalami sakit seperti flu, sembelit, demam, dan sakit tenggorokan akan menurun nafsu makannya. Nafsu makan yang hilang ini akan pulih dengan sendirinya ketika kondisi tubuh si kecil berangsur membaik. Namun bunda juga dapat membantu mempercepat kesembuhan ssi kecil ini dengan memberinya vitamin penambah Nafsu makan.

Sering mengonsumsi junk food dan soda

Jika si kecil suka mengkonsumsi jenis-jenis makanan dan minuman yang kurang berkualitas seperti junk food dan minum soda, ini akan membuatnya tidak nafsu makan. Umumnya dia akan hanya mau makan kalau menunya seperti apa yang mereka sukai saja meski tidak bernutrisi.

Vegetarian atau mempunyai diet tertentu

Seorang vegetarian umumnya akan kekurangan zat gizi tertentu yang hanya bisa di dapatkan dengan mengonsumsi produk hewani. Apabila si kecil adalah seorang vegetarian atau sedang menjalani diet karena kondisi tertentu, ada baiknya memang diberikan vitamin penambah nafsu makan. Hal ini bertujuan agar nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya dapat tercukupi dengan bantuab vitamin tersebut.

Pemilih makanan

Kemungkinan bunda pernah merasakan pusing dengan si kecil yang hanya ingin makan menu yang itu-itu saja dan tidak bernafsu ketika diberikan jenis makanan yang berbeda.Padahal di masa perkembangannya, si kecil membutuhkan nutrisi yang ada pada semua jenis makanan. Untuk itu, bunda bisa bantu rancang nafsu makan si kecil dengan memberikan suplemen vitamin.

Mempunyai kondisi medis tertentu

Vitamin untuk menabah nafsu makan diperlukan bila anak mempunyai konsisi medis tertentu. Seperti asma atau penyakit sistem pencernaan. Bahkan mungkin si kecil juga harus menaati daftar pantangan menu makanan yang diberikan oleh dokter.

Langkah Mendapatkan Vitamin Penambah Nafsu Makan Berkualitas

• Sesuai usia dan kebutuhan
• Memperhatikan komposisi suplemen
• Hindari suplemen dalam bentuk permen
• Produk legal (telah terdaftar BPOM)

Sekian pembahasan dari kami mengenai waktu tepat anak membutuhkan vitamin penambah nafsu makan. Semoga apa yang telah kami sampaikan ini dapat bermanfaat.

Minuman Sehat Untuk Dikonsumsi Pagi Hari

Faniujangherbal.blogspot.com - Kamu mempunyai kebiasaan minum teh atau kopi di pagi hari? Hal ini menjadikan teh atau kopi diserap sebelum memulai aktivitas, atau bahkan saat baru bangun tidur.

Meski memang kerap dikonsumsi untuk menjadi penyemangat di pagi hari. Namun ternyata kandungan kafein yang ada di dalamnya bisa menyerap cairan di dalam tubuh kita, dan dapat menyebabkan dehidrasi. Apalagi bila tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan penting ketika tidur dan beristirahat di malam hari.

Untuk itu, kamu disarankan mengkonsumsi minuman yang menghidrasi seperti air putih. Atau jika kurang suka mengkonsumsi air putih di pagi hari, kamu juga dapat menggantinya dengan sejumlah jenis minuman lainnya seperti air kelapa atau jus sayuran yang juga mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Di kutip dari Boldsky, inilah 5 jenis minuman sehat yang sebaiknya dikonsumsi usai bangun tidur pada pagi hari.

1. Infused Water

Jika kurang suka dengan konsumsi air putih, kamu bisa menambahkan sejumlah potongan buah dan membuat sajian infused water. Selain memberi sentuhan rasa pada minuman, infused water ini juga kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Cobalah tambahkan potongan timun yang kaya akan air dan makin menghidrasi tubuh, potongan buah lemon dan jeruk untuk asupan vitamin C, daun mint atau basil sebagai sumber antioksidan, antibakterial dan anti inflamasi, serta tambahkan sedikit cuka apel untuk menambah rasa dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Air Kelapa

Diketahui, mengkonsumsi air kelapa di saat perut kosong ternyata baik bagi kesehatan tubuh. Air kelapa mengandung asam lauric yang bisa membantu meningkatkan imunitas dan metabolisme tubuh serta bisa mengurangi berat badan.

Air kelapa juga mengandung vitamin dan mineral tinggi, terutama elektrolit yang memiliki peran dalam menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan.

3. Jus Sayuran

Tahukah kamu, dengan mengkonsumsi sayuran dalam bentuk jus maka kandungan nutrisinya dapat lebih mudah diserap oleh tubuh. Konsumsilah jenis sayuran hijau seperti bayam dan kale untuk mendapatkan asupan energi sebelum mulai beraktivitas. Sebaiknya konsumsi juga sayuran yang tinggi besi karena bisa membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, sehingga mampu melawan kantuk di pagi hari.

4. Jus Goji Berry

Jenis berry ini termasuk salah satu makanan yang kaya akan vitamin,mineral, dan antioksidan serta asam amino. Tidak hanya itu, minum jus goji beri pada pagi hari terbukti mampu meningkatkan kinerja atletis, mengurangi rasa kantuk, juga memperbaiki konsentrasi otak.

5. Teh Jahe

Konsumsi teh memang kurang disarankan, akan tetapi dengan tambahan jahe, minuman yang satu ini justru dapat membuat perut terasa nyaman, terutama jika sedang mengalami diare. Bahkan teh jahe bisa mengurangi rasa sakit dan pegal pada otot bila diminum setelah melakukan olahraga pagi.

Nah, itulah minuman yang baik dikonsumsi saat pagi hari. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.