Agar Tidak Mengantuk Saat Puasa, Inilah Caranya!

Faniujangherbal.blogspot.com - Selama berpuasa di bulan ramadhan ini, jam tidur yang berkurang membuat kita sering mengantuk. Biasanya rasa kantuk mulai menyerang di jam 14.00-17.00, kenapa ? Alasannya karena pada waktu itu kadar gula darah mulai turun di dalam tuuh.

Berikut cara agar tidak mudah mengantuk saat berpuasa :

1. Bergerak atau Berolahraga

Salah satu penelitian dari seorang profesor di California State University, Robert Thayer, PhD menunjukan bahwa " Berjalan selama 10 menit dapat meningkatkan energi tubuh selama 2 jam. Hal tersebut dikarenakan dengan berjalan bsa memompa oksigen melalui pembuluh darah, otak, dan otot. Jadi saat mengantuk biasakan bergeraklah sesaat dengan memulai melakukan peregangan atau berjalan serta berolahraga agar tidak mengantuk atau menghilangkan rasa kantuk.

Sementara itu berolahraga saat berpuasa tetap dianjurkan lho. Tetapi, dianjurkan saat setelah berbuka atau setelah sahur. Karena dengan berolahraga juga dapat membantu tubuh tidak mudah mengantuk. Para peneliti dari Universitas Georgia menemukan bahwa olahraga lebih efektif dalam meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada sebagian obat yang digunakan untuk mengatasi masalah tidur. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.

2. Bekerja di tempat terang

Bekerja di tempat gelap atau yang minim pencahayaan memang tidak boleh dilakukan apalagi saat sedang menjalankan puasa karena dapat memperburuk rasa lelah juga rasa kantuk. Sebuah penelitian menyatakan bahwa paparan cahaya bisa mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

3. Tidur siang

"Tidur siang bisa membuat bagian otak yang terus aktif diberikan kesempatan untuk beristirahat sejenak. Selain itu, tidur siang juga mempunyai manfaat untuk konsentrasi otak dan memulihkan energi serta dapat membuat seseorang lebih fokus, produktif, dan kreatif," menurut pakar kesehatan Brad Stulberg dan Steve Magness. Maka tidak ada salahnya jika mengantuk dan tidur siang sebentar ketika berpuasa. Tetapi, manfaat itu dapat dirasakan jika tidur siang tidak lebih dari 30 menit.

4. Mengalihkan pandangan

Apabila pekerjaan seharian kamu selalu berada di depan layar komputer pasti akan menyebabkan mata menjadi kelelahan dan memperburuk rasa mengantuk juga rasa lelah pada tubuh. Dengan mengalihkan pandangan kamu dari layar komputer selama beberapa menit secara berkala untuk menenangkan mata sehingga mata terasa lebih fresh walau hanya sebentar.

Bagaimana tidak terlalu susah bukan untuk melakukan cara agar tidak mengantuk saat puasa? Selamat mencoba!