Hubungan Kurma dan Diabetes

Faniujangherbal.blogspot.com - Buah kurma memang sudah menjadi ciri khas makanan di bulan ramadhan, takjil yang pas untuk dikonsumsi saat berbuka. Selain buahnya yang manis dan enak buah kurma juga memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan tubuh. Namun, bagi yang mempunyai penyakit diabetes apa boleh mengonsumsi kurma?

mengonsumsi kurma bagi penyandang diabetes boleh-boleh saja kok, karena kurma tidak memberikan signifikan terhadap peningkatan kadar gula darah. Kurma yang diteliti memiliki indeks glikemik yang rendah jadi tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang signifikan pada penderita diabetes.

Sebenarnya seseorang penyandang diabetes diperbolehkan memenuhi kebutuhan kalori totalnya dari gula atau kabohidrat sederhana dengan maksimal 10%. Jadi jika ingin mengonsumsi kurma cukup dengan 3 buah perhari dengan syarat tidak mengonsumsi makanan dan minuman manis lainnya.

Agar dapat membantu menjaga kadar gula darah selama puasa selain sahur dan berbuka dengan makanan yang tepat, dengan memilih jenis karbohidrat yang memiliki indeks glikemiks rendah dan tinggi serat  dapat membantu mencegah kenaikan kadar gula darah setelah makan. Apalagi bagi yang suka manis-manis seperti gula harus dibatasi, gunakan pemanis rendah atau tanpa kalori sebagai alternatifnya. jumlah kalori juga perlu diperhatikan jangan sampai berlebihan.

Selain pola makan sehat, tak kalah pentingnya dengan berolahraga minimal 30 menit perhari. Karena olahraga bisa membantu menurunkan gula darah, menjaga berat badan, memperbaiki komposisi tubuh, serta membantu resistansi insulin berkurang sehingga bisa memperbaiki regulasi gula darah. penderita diabetes juga harus mengonsumsi asupan nutrisi lengkap dan seimbang, indeks glikemiks rendah, tinggi serat agar bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat puasa dari sahur sampai berbuka lancar.