Tips Berpuasa Sehat Untuk Anak

Faniujangherbal.blogspot.com - Dalam agama islam, berpuasa tidak diwajibkan untuk anak yang belum mencapai pubertas. Adapun untuk menilai apakah anak sudah siap puasa, ada sejumlah faktor yang harus diperhatikan, yaitu: berat badan saat ini (status gizi), perkembangannya, dan apakah anak mempunyai keadaan khusus (seperti: diabetes).

Apabila status gizi anak masuk pada ketegori kurang atau mempunyai keadaan khusus, ada baiknya berpuasa tidak dilakukan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak.

Langkah memastikan anak dapat berpuasa dengan aman

Saat kita berpuasa, tubuh mengalami detoksifikasi dengan membuang radikal bebas dan lemak tubuh yang berlebih.

Adapun karena sebagian anak tidak mempunyai toksin atau akumulasi lemak, maka berpuasa menjadi suatu hal yang lebih menantang dan melelahkan untuk anak. Apalagi jika anak belum terbiasa untuk berpuasa. Oleh karena itu, kita harus memastikan bahwa anak:

• Makan karbohidrat kompleks dan protein. Kandungan karbohidrat kompleks ini dapat membantu melepaskan energi secara lambat selama puasa. Dan idealnya menu sahur sebaiknya mencakup nasi, protein dari telur atau daging, serta sayuran segar.
• Minum cukup air. Hidrasi sangat penting untuk dilakukan saat sahur dan buka puasa. Dengan banyak minum air akan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
• Hindari makanan yang mengandung kafein
• Hindari makanan manis ketika sahur
• Makan/minum gula sederhana ketika berbuka 
• Makan sup ketika berbuka. Ini karena sup dapat mempersiapkan saluran pencernaan untuk menerima makanan lain.
• Menghindari makanan berminyak atau yang di goreng

Kapan harus membatalkan puasa?

Jika anak menunjukan tanda dan gejala dehidrasi, maka anak harus segera membatalkan puasanya dengan minum air untuk rehidrasi

• Terlihat lemah, biasanya memilih untuk berbaring atau tidur
• Mulut terlihat sangat kering
• Iritabel/rewel
• Sangat merasa kehausan
• Mata terlihat cekung

Sekian pembahasan mengenai tips berpuasa sehat untuk anak. Semoga apa yang telah kami sampaikan ini dapat bermanfaat.