Mencegah Dehidrasi Ketika Berpuasa

faniujangherbal.blogspot.com - Ketika menjalankan aktivitas puasa di bulan ramadhan, perlu beberapa hal yang harus diperhatikan oleh semua orang misalnya memperhatikan kesehatan, perubahan asupan pola makan, dan mencegah terjadinya dehidrasi selama berpuasa.

Selama berpuasa, lebih dari 14 jam tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman. Karena itu kita perlu yang namanya asupan nutrisi cadangan agar bisa memenuhi kebutuhan cairan yang akan menghidrasi tubuh kita walaupun kita tidak minum seharian.

Memenuhi cairan tubuh dengan minum 6-8 gelas air mineral perhari bisa dibiasakan agar tubuh tidak kekurangan cairan  ketika berpuasa. Selain air mineral ada baiknya anda juga bisa meminum air kelapa saat sahur dan berbuka untuk menjaga cairan dalam tubuh.

Kenapa harus air kelapa? Karena air kelapa selain mengandung air, air kelapa juga mengandung elektrolit yang dapat menahan cairan dalam tubuh sehingga tidak mudah dehidrasi selama berpuasa. Cobalah minum air kelapa 200-300 cc saat sahur dan 200-300 cc saat berbuka ditambah sisa kebutuhan cairan harian dengan minum air putih.

Bukan hanya mengadung elektrolit, air kelapa juga mengandung banyak sekali kandungan nutrisi lainya, yaitu vitamin C dan beberapa jenis vitamin B seperti niacin, asam pantotenat, biotin, riboflavin, asam folat, dan thiamin. Ada juga kandungan mineral seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium, zat besi, copper, fosfor, sulfur dan klorin, serta kandungan berbagai macam asam amino.

Dengan demikian mulailah meminum air kelapa setiap sahur dan berbuka puasa. Tidak hanya untuk mencegah dehidrasi tetapi juga untuk mendapat semua manfaat lainnya dari air kelapa.

Itulah mencegah dehidrasi saat berpuasa dengan mengonsumsi air kelapa. Yuk coba mengonsumsinya.