Bantu Menjaga Kesehatan dengan Kebiasan Simpel

Faniujangherbal.blogspot.com - Pada dunia modern ini ada berbagai macam kebiasaan yang tidak sehat misalnya gaya hidup sedenter, pola makan tidak teratur dan tidur yang buruk juga jarangnya melakukan olahraga yang dapat meningkatkan risiko mati muda. Kebiasaan yang buruk tak bisa mencegahmu dari menjaga kesehatan. "Semakin cepat kita membiasakan hidup sehat, semakin mudah untuk menjaganya," menurut Erin Synder, MD, seorang profesor kedokteran dan klinis di University of Alabama.

Inilah kebiasaan simpel yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan :

• Hindari Bergadang

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci penting bagi kesehatan, Namun tak sedikit orang menyepelekan atau mengabaikannya dan sering bergadang untuk melakukan sesuatu yang kurang bermanfaat. Kurang tidur menyebabkan kita merasa ngantuk di siang hari juga membuat sulit fokus dan mudah marah. Dan berakibat aktifitas disiang hari menjadi terganggu serta terhambat. Sebaiknya biasakan tidur dengan waktu selama 6-7 jam sehari, mempraktekkan sleep hygiene, dan membiasakan waktu tidur dan bangun yang sama.

• Jangan terlalu stres

Dr Synder mencatat untuk membuatnya konsisten agar menjadi kebiasaan. "Kamu butuh untuk meluangkan waktu, menjadwalkannya dalam kalender juga bisa membantu," lanjutnya. Maka dari itu, sangat penting untukmu menyisihkan waktu sebagai manajemen stres. Dapat melakukan hal seperti olahraga, terapi, quality time bersama teman, meditasi, bersantai sambil membaca buku, bahkan detoks media sosial. Apapun aktifitas yang dapat membuat hatimu senang. 

• Medical check up minimal 1X dalam setahun

Dalam medical check up akan ditawarkan paket, tergantung dari paket mana yang akan di ambil, mengecek secara rutin adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatanmu. Dan disarankan untuk memiliki satu dokter yang dirasa cukup nyaman untuk konsultasi, dan buatlah check up tahunan bersama dokter tersebut, sehingga kamu memiliki riwayat klinis. Kesibukan seharusnya tak menjadi alasanmu untuk mengabaikan kesehatanmu dan tidak sempat untuk mengecek kesehatan secara rutin. Medical check up tak perlu sering-sering dilakukan, dapat dilakukan setidaknya sekali dalam setahun atau enam bulan sekali.

• Lebih baik memasak daripada membeli

Saat lapar menyerang kebanyakan orang akan membeli makanan yang langsung siap dimakan. Namun, alangkah lebih baik apabila kita membuat makanan dengan memasaknya atau mengolahnya sendiri. Karena akan jauh lebih sehat dan juga dapat menghemat. Menurut Dr Synder " Maka, belajarlah memasak. Tujuannya adalah untuk membuat daftar dari makanan yang disukai, sehingga membuatnya jauh lebih mudah untuk mengisi tubuh dan pikiran dengan cara apapun yang membuatmu merasa lebih baik, plus hal itu bisa jadi cara yang hebat untuk menghemat uang". Kamu dapat membiasakan diri untuk memasak mulai dengan mempersiapkan bahan-bahannya di malam hari. Dengan memasak, kamu juga bisa bereksperimen soal rasa yang kamu inginkan. Memasak tidak perlu sulit, kamu bahkan juga bisa menemukan beberapa resep yang mudah di internet. 

• Bergerak bebas sesuai keinginan

Maksudnya adalah berolahraga. Olahraga memang sangat esensial untuk kesehatan yang baik, merutinkan olahraga sangat baik untuk membuatmu tetap awet muda dan terhindar dari penyakit degeneratif di usia tua nanti. pilihlah aktivitas olahraga yang kamu senangi, mau di dalam gym atau di luar ruangan. Apabila kamu belum menemukannya, saat bereksperimen mencoba beberapa jenis olahraga. Setelah itu, rutinkan waktu berolahraga sesuai jadwal yang terbaik untukmu. Dr Synder berkata " ketka hidupmu terasa berantakan, olahraga dapat membantu termotivasi. Misalnya, kamu mencoba setahun menikmati olahraga yoga, tak terasa kamu akan terbiasa untuk memprioritaskan waktu untuk hal itu sesibuk apapun kegiatanmu". 

Nah, begitulah cara yang dapat membantu menjaga kesehatan dengan melakukan kebiasaan hal yang simple atau mudah dilakukan. Yuk mulai mencobanya.