Khasiat dari Jalan Kaki saat Weekend Pagi Hari

Faniujangherbal.blogspot.com - Apa yang kamu lakukan dihari weekend? Jangan bilang hari libur dijadikan untuk bermalas-malasan tidur ya! Lebih baik di gunakan untuk berolahraga agar tubuh selalu sehat dan bugar. Tidak perlu lama hanya cukup dengan berjalan kaki di pagi hari saja. Dengan berjalan kaki di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatanmu, loh.

Berikut merupakan khasiat dari berjalan kaki saat libur di pagi hari :

1. Membakar kalori

Ketika berjalan kaki di pagi hari dapat membantu kamu membakar kalori. Namun, pembakaran kalori ini sebenarnya juga tergantung pada beberapa faktor, berupa:

• Jarak yang ditempuh.
• Berat badan.
• Kecepatan berjalan.
•  Medan (kamu akan membakar lebih banyak kalori saat berjalan menanjak daripada membakar di permukaan yang rata).

2. Meningkatkan mood 

Sebuah studi menyatakan jalan kaki membantu kesehatan mental, juga membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan mood negatif seseorang. Bahkan dapat menambah harga diri dan mengurangi gejala penarikan sosial. Untuk merasakan manfaat ini, usahakan jalan cepat 30 menit atau olahraga intensitas sedang lainnya tiga hari seminggu. Kamu juga dapat memecahnya menjadi tiga jalan kaki 10 menit.

3. Membentuk otot kaki

Untuk membangun lebih banyak kekuatan, berjalanlah di area berbukit atau di atas treadmill dengan tanjakan, atau membiasakan diri naik tangga. Manfaat ini  lebih terasa dengan latihan lainnya seperti bersepeda atau jogging. Dan juga bisa melakukan latihan ketahanan seperti squat dan lunges untuk memperdalam dan memperkuat otot-otot kaki. Karena dengan berjalan bisa menguatkan otot-otot kaki.

4. Jadi lebih semangat

Berjalan kaki ketikA merasa suntuk dapat jadi lebih efektif dari secangkir kopi untuk meningkatkann energi. Berjalan meningkatkan peredaran oksigen ke seluruh tubuh. Maka, bisa menambah level kortisol, epinephrine, dan norepinephrine yang merupakan hormon yang membantu meningkatkan kadar energi.

Demikian, informasi mengenai khasiat dari jalan kaki saat weekend di pagi hari yang dapat membantu menjaga kesehatan. Selamat mencoba.! dan Semoga bermanfaat.