Cara Mengatasi Sakit Kepala Selama Berpuasa

Faniujangherbal.blogspot.com - Sakit kepala termasuk salah satu gangguan kesehatan yang bisa terjadi selama berpuasa. Gangguan sakit kepala di bulan puasa pada umumnya disebabkan karena perubahan pola makan dan juga pola tidur tetapi aktifitas dan juga kegiatan sehari-hari yang di jalani tetap sama. Saat tengah berpuasa diperlukan sejumlah cara lain agar bisa mengatasi atau mengurangi rasa sakit di kepala supaya aktifitas dan puasa tetap bisa dijalani.

Inilah Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri, yaitu:

Menghindari aktifitas yang memicu sakit kepala

Terkadang sakit kepala disebabkan oleh sejumlah penyakit seperti saat harus terpapar sinar matahari langsung dalam waktu yang lama. Mengusahakan untuk memakai penutup kepala seperti topi saat terpapar sinar matahari agar bisa mencegah sakit kepala dan puasa bisa terus berjalan.

Mempunyai tidur yang cukup

Selama bulan puasa ada sedikit perubahan pola tidur sebab memerlukan sahur di sekitar jam 3 pagi. Untuk mencegah nyeri kepala, maka bisa memajukan jam tidur sehingga bisa tidur selama 8 jam saat malam hari. Saat sakit kepala menyerang di siang hari, maka bisa memanfaatkan istirahat kantor untuk tidur sejenak atau sekedar menenangkan tubuh.

- Mengonsumsi makanan sehat

Dengan konsumsi makanan sehat saat berbuka atau sahur, maka kebutuhan nutrisi tubuh bisa terpenuhi. Sehingga sakit kepala pun tidak akan terjadi.

Mengurangi stress

Stres ialah salah satu pemicu sakit kepala. Cobalah untuk menurunkan tingkat stres dengan melakukan yoga atau aktifitas fisik lainnya. Aktivitas fisik bisa dilakukan saat sesudah berbuka puasa atau sebelum berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi atau kelelahan.

Mengompres kepala

Kompreslah bagian kepala yang sakit menggunakan es batu yang sudah dilapisi dengan kain agar tidak merusak kulit. Mengompres dengan es batu ini dapat dilakukan pada kening atau bagian belakang leher.

Membatasi konsumsi kafein

Kafein bisa bermanfaat untuk mengurangi sakit kepala, akan tetapi bisa memperparah sakit kepala. Untuk itu, sebaiknya hindari untuk mencegah sakit kepala ketika berpuasa.

Melakukan pemijatan

Memijat bagian belakang leher atau kepala dengan cara menekannya dengan jari selama kurang lebih 7-15 detik kemudian melepasnya lalu tekan kembali.

Beristirahat sejenak

Mengalami sakit kepala saat berpuasa sering kali terjadi di siang hari ketika beraktifitas. Beristirahatlah sejenak untuk meredakan sakit pada kepala. Dengan memejamkan mata atau membaringkan tubuh sejenak bisa memberikan rasa rileks di tubuh.

Setiap perubahan pada pola hidup atau kebiasaan akan mempengaruhi keadaan tubuh. Selalu jalankan pola hidup sehat agar bisa mencegah terjadinya gangguan kesehatan saat terjadi perubahan kebiasaan.

Demikian pembahasan mengenai cara mengatasi sakit kepala saat berpuasa. Semoga apa yang telah kami sampaikan ini dapat bermanfaat.