Penyebab Mendadak Kram

Faniujangherbal.blogspot.com - Semua orang pasti pernah mengalami yang namanya kram, Ditengah menjalankan aktivitas kram tiba-tiba malah terjadi dan salah satu bagian menegang. Namun, mengapa hal itu bisa terjadi? Bagaimana pencegahannya? Berikut penjelasannya.

Penyebab Terjadinya Kram

Kram tiba-tiba disebabkan otot yag menegang atau berkontraksi sendiri, karena dipicu oleh suatu alasan seperti otot terlalu lelah karena sering digunakan, dehidrasi, kekurangan elektrolit, dan berada dalam satu posisi yang cukup lama. Pada umumnya kram tidak di sebabkan oleh kondisi kesehatan.

Gejala Terjadinya Kram Pada Bagian Kaki

Biasanya kram otot terjadi pada kaki bagian betis, akan terdapat benjolan keras dibawah kulit bahkan rasa sakit dan menusuk pun timbul secara diam-diam.

Penyebab Terjadinya Kram Kaki

Dalam sebagian kasus besar kram otot tidak ditemukan berbahaya. Namun, beberapa kasus disebabkan oleh kondisi medis seperti:

1) Kurangnya aliran darah

Kasus yang pertama ini terjadi karena pembuluh darah yang mengalirkan darah ke kaki terjadi penyempitan. Pada akhirnya akan menimbulkan rasa nyeri. Biasanya terjadi ketika berolahraga dan akan mereda saat beristirahat.

2) Adanya saraf yang tertekan

Terjadi karena saraf pada tulang belakang tertekan dan rasa nyeri akan timbul seperti kram kaki. Jika digunakan untuk berjalan rasa sakit akan bertambah parah.

3) Kekurangan mineral

Kekurangan asupan mineral seperti kalium, kalsium, atau magnesium yang dapat menyebabkan timbulnya kram kaki. Mengonsumsi obat seperti golongan diuretik bisa berisiko terjadinya efek samping dan menyebabkan tubuh kehilangan banyak mineral.

Faktor Risiko Terjadinya kram Kaki

1) Faktor usia 

Bertambahnya usia seseorang maka tubuh akan kehilangan massa ototnya sehingga bisa menyebabkan otot mudah tegang.

2) Dehidrasi

Karena kelelahan karena berolahraga, seseoang yang kurang asupan cairan akan mudah terkena kram kaki.

3) Kondisi medis tertentu 

kondisi medis dapat meningkatkan risiko terjadinya kram pada kaki. Kondisi medis seperti diabetes, ganguan saraf, hati atau gangguan pada hormone tiroid.

Bagaimana Cara Mencegah Terjadinya Kram Pada Kaki 

Dengan meningkatkan asupan cairan dan elektrolit maka akan membantu otot yang tegang menjadi rileks dan mencegah otot tegang kembali. Dan lakukan gerakan peregangan otot dalam waktu yang lama sesudah dan sebelum melakukan aktivitas. Selain itu olahraga ringan juga dapat membantu mencegah terjadinya kram.

Yang Harus Dilakukan Saat Kram Kaki Datang

kram dapat diredakan dengan melakukan gerakan peregangan, memijat kaki atau memompres dengan air hangat yang bertujuan untuk merilekskan otot. Jika kram mengganggu tidur dan aktivitas anda konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan pengobatan terapi mengendurkan otot. 

Semoga informasi ini bermanfaat!