Faniujangherbal.blogspot.com - Manfaat ginjal adalah untuk membuang semua kelebihan garam dan air yang masuk ke dalam tubuh. Ginjal juga dapat menghilangkan racun yang jika tidak dibuang akan mengalami penumpukan dan mempengaruhi kesehatan tubuh. Organ ini juga berperan mengendalikan keasaman darah dan tingkat tekanan darah.
Taukah kamu bahwa dengan puasa bisa mengistirahatkan ginjal dari pekerjaan berat yang dilakukan setiap harinya. Lantas bagaimana caranya, berikut cara dan penjelasannya.
1) Tubuh tetap terhidrasi
Kurang lebih 14 jam tubuh tidak ada asupan cairan, namun kamu masih bisa mengatasinya dengan meminum minimal 1,5 liter air setiap harinya dari mulai berbuka sampai waktu sahur. Ini membantu ginjal tetap berfungsi dengan baik. Membiasakan ini berarti kamu sudah menjaga kesehatan ginjalmu.
2) Hindari merokok dan minum alkohol
Meminim terlalu banyak alkohol meningkatkan tekanan darah tinggi, hal itu bisa menyebabkan risiko terjadinya penyakit ginjal, sama halnya dengan rokok. Tak hanya ginjal, rokok dan alkohol pun menjadi sebab utama terjadinya berbagai penyakit.
3) Jaga tekanan darah supaya tetap normal
Jika angka tekanan darah melebihi batas normal kurangi asupan garam, makanan berminyak, dan hidangan siap saji. Karena darah tinggi bisa menjadi pemicu terjadinya penyakit jantung dan ginjal. Untuk itu periksa tekanan darah kamu secara teratur.
4) Perhatikan asupan nutrisi harian
Ketika sahur dan berbuka penting bagi kamu untuk memperhatikan asupan makanan. Diet seimbang bisa memastikan tubuh mendapatkan kandungan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Makan-makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan hindari makanan berlemak, berminyak, dan makanan asin.
5) Jaga berat badan
Jangan sampai kamu mengalami kegemukan, karena obesitas menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi bahkan memperburuk kesehatan ginjal. Ketika berpuasa memang merasa kurang asupan makan tetapi berat badan bisa saja naik. Untuk itu rajinlah berolahraga yang cukup.
Konsultasikan kondisimu jika ada yang mengganjal kesehatanmu sebelum terlambat. Jaga kesehatan, olahraga yang cukup, dan pola makan sehat bisa mencegah datangnya penyakit-penyakit yang tidak diinginkan. Semoga informasi ini bermanfaat!
No comments:
Post a Comment