Puasa Dapat Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Faniujangherbal.blogspot.com - Puasa islam di bulan ramadhan tidak membutuhkan pembatasan energi dan juga tidak sampai mengganggu aktifitas. Puasa ramadhan ialah bentuk paling umum untuk membatasi makanan yang dikonsumsi dan bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Apakah perubahan pada tubuh selama berpuasa?

Terdapat perubahan metabolisme yang terjadi di tubuh yang bergantung pada lama waktu puasa yang dilakukan secara terus menerus. Tubuh memasuki keadaan puasa yaitu delapan jam atau lebih setelah konsumsi terakhir atau saat usus selesai melakukan penyerapan nutrisi dari makanan. Pada kondisi yang normal, glukosa di dalam tubuh akan disimpan di hati dan otot sebagai energi. Sementara pada saat puasa, glukosa yang tersimpan akan digunakan lebih dahulu untuk menyediakan energi. Lalu di dalam waktu cepat saat glukosa habis maka lemak akan menjadi sumber energi yang berikutnya bagi tubuh. Puasa yang dijalankan dalam sejumlah hari atau minggu bisa menyebabkan tubuh mulai menggunakan protein dan memecahnya menjadi energi.

Apa keuntungan berpasa bagi kesehatan?

Berikut ini merupakan sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dengan berpuasa bagi kesehatan, di antaranya;

• Menurunkan berat badan

Terdapat penelitian yang dilakukan di tahub 2015, menemukan bahwa puasa bisa membantu menurunkan berat badan hingga 7% dan dapat menurunkan lemak tubuh hingga 5 kg. Ketika puasa, terdapat perubahan dari glukosa menjadi lemak yang digunakan sebagai sumber utama pembentukan energi. Penggunaan lemak yang di ubah menjadi energi bisa membantu menurunkan berat badan. Penurunan berat badan ini bisa mempengaruhi penurunan kadar kolestrol, gula darah serta tekanan darah.

• Puasa bisa menormalkan sensitifitas insulin

Pada tubuh yang mendapatkan asupan karbohidrat dan gula lebih banyak, bisa mengalami penurunan sensitifitas insulin . Keadaan ini bisa menyebabkan terjadinya diabetes melitus tipe 2. Menurut penelitan yang diterbitkan dalam word journal of diabetes menemukan bahwa puasa ramadhan mampu memperbaiki berat badan dan kadar gula dalam darah.

• Meningkatkan massa otot

Puasa bisa mendorong keluarnya hormon pertumbuhan manusia. Hormon pertumbuhan manusia atau HGH ini secara alami di produksi oleh tubuh. HGH efektif digunakan untuk mengatasi obesitas dan membantu membangun massa otot. HGH juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot. Puasa bisa secara efektif mengurangi lemak.

• Puasa mampu mengobah pola makan

Dengan berpuasa dapat membantu menormalkan tubuh untuk lebih tahu waktu membutuhkan makanan. Saat puasa maka tubuh akan dibiasakan untuk tidak lapar sepanjang waktu puasa.

• Menurunkan kadar trigliserida

Puasa bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolestrol jahat sebab terjadi penurunan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Apakah puasa aman untuk kesehatan?

Berpuasa dalam beberapa hari tidak akan mempengaruhi kesehatan pada orang dewasa yang sehat. Akan tetapi, berpuasa dengan jangka waktu yang lama bisa berdampak buruk bagi tubuh. Tubuh membutuhkan vitamin,  mineral dan nutrisi lain dari makanan agar tetap sehat. Apabila asupan nutrisi tidak tercukupi bisa menyebabkan sejumlah gangguan seperti mudah lelah, pusing, sembelit dan dehidrasi.

Bagi sejumlah orang dengan keadaan tertentu, seperti mempunyai penyakit diabetes melitus, hamil atau menyusui dan lansia diperlukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menjalankan puasa.

Sekian pembahasan mengenai puasa dapat meningkatkan kesehatan yang bisa kami sampaikan. Semoga dapat bermanfaat.